Tener una piel sana y hermosa es algo que muchos desean, por lo que destinan una gran cantidad de dinero en productos y tratamientos de cuidado de la piel. Sin embargo, a pesar de lo efectiva que sean o lo costosas, de nada servirán si no siguen ciertos hábitos que pueden ayudar a mantener la piel sana. Si quiere saber cómo conseguirlo, ¡siga leyendo!
Lo primero, ¿qué puede causar daño en la piel?
Antes de dar los consejos para una piel sana, es importante saber qué es lo que causa tanto daño a tu piel. Veamos algunas razones:
Falta de hidratación
Es fundamental hidratarte para mantener alejada la sensación de sequedad y elasticidad de la piel. Las células de la piel también están hechas de agua y deben reponerse para que la piel se mantenga hidratada. Beber mucha agua es la única forma de hacerlo porque se dice que el agua es el mejor alimento para la piel.
Fumar
Esto además de hacernos propenso a varios problemas respiratorios y cardíacos, hace que la piel se reseque y luzca opaca.
Daño solar
Demasiada exposición a los rayos ultravioleta o UV puede causar quemaduras solares. Estos rayos penetran las capas exteriores de la piel y pasan a las capas más profundas, en donde pueden dañar o matar las células de la piel.
Falta de ejercicio
Además de conllevar a muchos más problemas de salud, también influye en la falta de brillo de la piel. No hay suficiente flujo de sangre, lo cual es esencial para que el oxígeno viaje a través del cuerpo a cada célula, incluidas las células de la piel.
Malos hábitos alimenticios
La piel necesita diferentes nutrientes y la comida rápida o altamente procesada no los proporciona. Dale a tu piel la comida adecuada y responderá con ese aspecto encantador que deseas. ¡Tal para cual!
Consejos para tener una piel sana
No excederse con el maquillaje
Aunque parezca imposible, se puede minimizar el uso de maquillaje, Realmente no es necesario usar siempre rubor, corrector, base, polvo, bronzer y otra decena de productos. Lo mejor es dejar los maquillajes completos para los días especiales. Sin importar lo costoso que sean o la marca de los productos, igual pueden dañar la piel. Procure que para el día a día, tonifica e hidrata tu piel, usa protector solar. Deja que tu piel respire.
Realizar una limpieza facial
Esto lo han dicho innumerables veces todos los expertos en belleza cuando se les preguntó cómo mantener una piel sana. Incluso si se está demasiada cansada, se debe limpiar toda la suciedad y el maquillaje de la piel. El rostro debe estar limpio de todos los químicos del maquillaje. El maquillaje actúa como una mascarilla ajustada en el rostro que mantiene los poros faciales obstruidos.
Usar protector solar
El protector solar es imprescindible para la piel. Los rayos del sol son dañinos más allá de los pensamientos. Cáncer de piel, envejecimiento prematuro, erupciones cutáneas, todo esto se debe a que la piel se expone demasiado al sol sin protección.
Por lo que es importante usar en la cara una gran cantidad de protector solar con un alto filtro de protección social (SPF) siempre que salga para proteger su piel de todas las anomalías causadas en su piel por los dañinos rayos solares. Independientemente de si hay sol o está nublado, se debe aplicar siempre protector solar. Los expertos en belleza también aconsejan el uso de protectores solares incluso si está en casa o dentro de un automóvil o en un vuelo.
Hacer una exfoliación facial
Todos los consejos para una piel sana dicen que debes exfoliar el rostro al menos dos veces por semana. Esto eliminará la piel del rostro de todas las células muertas que podrían haber obstruido los poros y provocaron brotes de acné, puntos negros y puntos blancos. Exfoliar su rostro también mejorará su cutis, agregará un brillo a su piel y también limpiará su piel de todas las toxinas.
Hidratar
Sí, además de mantenerte hidratado internamente, también es importante usar un buen humectante para alimentar tu piel. Los humectantes no agregan una gran cantidad de humedad por sí mismos, pero retienen la humedad actual y, por lo tanto, son esenciales para mantener la piel hidratada.
Después de un baño, conviértase en una rutina hidratar su rostro todos los días para mantenerlo hidratado. Antes de acostarse, coloque una toalla empapada en agua tibia en su cara y manténgala por un tiempo. De esta manera, los poros de tu rostro se abrirán permitiendo que la crema hidratante penetre en tu piel.
Comer alimentos adecuados para tener una piel sana
La comida da vida a la piel. Todo lo que comemos diariamente contribuye a una piel sana. Veamos algunos alimentos que debemos incluir en nuestra alimentación para conseguir una piel sana:
Alimentos ricos en vitamina C
Agregue frutas y verduras ricas en vitamina C. La vitamina C produce colágeno que es responsable de la firmeza de su piel. Por lo tanto, la falta de vitamina C en su dieta conducirá a la formación de arrugas a una edad temprana.
La vitamina C también es un antioxidante que previene el daño del colágeno. Con alimentos ricos en vitamina C en su dieta, su piel no sufrirá sequedad, arrugas y líneas finas alrededor de los ojos o labios. Tenga todos los cítricos, fresas, brócoli y pimientos rojos para tonificar la piel de aspecto más joven.
Vitamina A
Todas las verduras de hoja roja, naranja y verde son fuentes ricas en betacaroteno (una forma de vitamina A). Esta es necesario para la formación de células y, por lo tanto, la superficie de la piel se mantiene suave y al tacto. Los carotenoides también protegen la piel del sol. Nabos, batatas, zanahorias, espinacas, calabazas, todas estas son fuentes ricas en vitamina A.
Grasas saludables
Las nueces son grasas y no son buenas para la salud; eso es un error. Por supuesto, los frutos secos son grasos, pero están llenos de ácidos grasos omega 3 saludables. Esto cae dentro de esa categoría saludable de grasas que es esencial para nosotros. Comer un puñado de almendras y nueces al día ayudará a tener una piel clara y flexible. Las semillas de lino son otra buena opción para consumir grasas omega 3.
Tomates
Los tomates no necesitan una mención muy especial cuando se trata de una piel facial saludable. Contienen un ingrediente mágico llamado lipoceno que es un antioxidante que ayuda a combatir la vejez. Puede mantener su piel a raya de todos los signos de la vejez como arrugas, manchas y parches oscuros o piel flácida.
Zinc y hierro
Los huevos, la carne magra, las ostras y los cereales proporcionan una buena cantidad de zinc y hierro a su cuerpo que imparte ese brillo tan deseado por las celebridades. El zinc ayuda en la producción de células y el cansancio natural de las células muertas, lo que le da a su rostro un aspecto fresco. El hierro es necesario para transportar oxígeno a través del cuerpo que le da un brillo ruborizado a tu rostro.
Fibras
Si usted es el que sufre de acné a menudo, es hora de que piense en incluir alimentos ricos en fibra en su dieta. Una de las razones de los brotes de acné es la indigestión. Y la mejor solución descubierta hasta ahora para mejorar su sistema digestivo es consumir alimentos ricos en fibra. Tener panes integrales, arroz integral, manzanas, plátanos y avena son una solución comprobada para minimizar el acné.
Agua
Beber suficiente agua durante todo el día es necesario para mantener su piel hidratada. No permita que su piel sienta sed. Para una apariencia suave, flexible y húmeda, el agua es imprescindible.
ALFA