Jugos para deportistas: Los licuados o batidos son importantes porque pueden funcionar como desayuno y para muchos es la oportunidad para recibir nutrientes, pero para los deportistas es necesario un parte extra dentro de las calorías, esto acorde con la frecuencia, intensidad y duración dentro de su actividad física. Su dieta debe cubrir estos requerimientos […]

Alimentos para fortalecer las coyunturas: Las articulaciones son una de las partes del cuerpo más castigadas. La salud de las articulaciones depende en gran medida de los hábitos alimenticios y de nuestro modo de vida. Por ello, existen factores que pueden afectar negativamente como la obesidad, la práctica intensa de deporte y como no, la […]

Hidratacion para deportistas: Un adulto sedentario debería ingerir por término medio unos dos litros de agua total al día. En concreto, 2,3 litros en embarazadas, 3 litros en lactantes y 2,5 litros en el caso de los hombres. Son las recomendaciones de la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria teniendo en cuenta unas temperaturas y actividad […]

Entrenamiento para ser mas veloz: Ganar velocidad es clave para romper barreras y cumplir objetivos en el menor tiempo posible. A menudo nos preguntamos qué podemos hacer para correr más rápido. Por eso, te proponemos 15 ejercicios de velocidad para mejorar tu rendimiento sin la necesidad de ir al gimnasio. La velocidad es el cociente […]

Alimentos para deportistas: Lo mejor sobre alimentarte para alcanzar tu máximo rendimiento en el deporte es que no significa que tengas que seguir una dieta especial ni tomar suplementos. Solo consiste en introducir los alimentos adecuados y en las cantidades adecuadas en tu plan de alimentación para mantenerte sano y en forma. Los deportistas en […]

Alimentos que dan energia: La alimentación de los más pequeños de casa es una terea que puede generarte varias preguntas, ya que sabemos que en su etapa de crecimiento necesitan ciertos nutrientes para que su cuerpo este en las condiciones ideales en todo momento.   Aunque una rutina balanceada de alimentos es determinante para el desarrollo […]

Desayunos para deportistas: Un buen desayuno para deportistas debe incluir cereales, lácteos y frutas. Los cereales incluyen pan, galletas y cereales como avena o trigo. Si deseas tomar pan es preferible que sea integral ya que tiene una alta proporción de hidratos de absorción lenta, vitaminas del tipo B y sales minerales. Respecto los lácteos, […]

Frutas para deportistas: Por lo general se recomienda ingerir algún alimento 2 horas antes y 2 horas después de entrenar, y si es fruta mejor, ya que el no hacerlo disminuye el rendimiento pudiendo provocar calambres musculares. Así que apunta algunas de nuestras deliciosas recetas. Manzanas, plátanos, naranjas, fresas, todas riquísimas y frescas, pero, sobre […]

Dieta Cetogenica: La Dieta Cetogénica es una dieta especial alta en grasa, baja en carbohidratos y moderada en proteína, cuidadosamente controlada. La palabra “Cetogénica” significa que una sustancia química, llamada cetonas, se produce en el cuerpo (Ceto=cetonas, génesis=producción). La Dieta Cetogénica típica, llamada “dieta de triglicéridos de cadena larga”, provee de 3 a 4 gramos […]