Lograr y mantener un cuerpo saludable no es tarea fácil. Esto requiere de mucha fuerza de voluntad, constancia y dedicación entre otros aspectos. Por ello, al comenzar un estilo de vida en el que su salud sea lo más importante, está dando un paso hacia la meta que desea lograr. Es recomendable recurrir a un experto en el área de nutrición para seguir una alimentación balanceada que vaya en relación con su organismo.
Para complementar este nuevo estilo de vida, debe realizar una rutina de ejercicios adaptados a sus necesidades y posibilidades, de acuerdo a los ejercicios que realice empezará a ver resultados desde el tercer mes de entrenamiento constante.
Sin embargo, pasado este tiempo llega la parte crucial del entrenamiento. Al empezar a notar cambios en su cuerpo puede resultar en una situación de doble filo, ha alcanzado un resultado aceptable y abandona el entrenamiento o los cambios resultan una motivación para seguir logrando su bienestar.
Es en ese momento donde la motivación juega un papel transcendental. Lo primero que debe saber es que ver los progresos es significativo, pero, si usted es de las personas que busca perder peso en poco tiempo, otórguele un respiro a su cuerpo; debido a que estos cambios súbitos de peso pueden afectarle más adelante. Lo mejor es trabajar su cuerpo y la pérdida de peso en el tiempo correspondiente, para así evitar consecuencias negativas que puedan impedirle seguir con el ejercicio por un tiempo; deteniendo o atrasando el proceso que había iniciado.
También puede ayudarle probar ejercicios diferentes hasta encontrar el que más le guste, existen muchas formas de hacerlo desde un gimnasio hasta el “Crossfit”; las modalidades varían, las más divertidas según los especialistas son los deportes. Intente practicar tenis o natación, pues, al ser deportes que le ayudan a entrenar su cuerpo entero, estará quemando calorías sin notarlo. Si no le agrada ningún deporte en particular, pruebe uno nuevo, quizás su pasión está escondida esperando a que la descubra.
Otra motivación que puede alimentar su espíritu deportivo, es hallar un compañero de entrenamiento o un “personal trainer” que le apoye a seguir con su rutina de ejercicios y la inspire a entrenar varias veces a la semana; además, la competencia suele ser un gran incentivo. Lo más recomendable es encontrar a una persona especialista en el área para que la guíe en su meta.
En relación a lo anterior debe plantearse metas realistas que pueda ir alcanzando poco a poco, hasta llegar a su meta más alta, una meta realista como perder 2 kg en un período de tiempo corto puede motivarle en continuar adelante, brindándole la seguridad que necesita.
Por último premie sus logros, como comprarse ropa nueva cada vez que alcance una meta. Su mentalidad es la clave que necesita para lograrlo. Pasos pequeños le llevarán a grandes resultados porque su bienestar es primordial.
ALFA