Cada vez hay más personas que practican la meditación como terapia alternativa para lograr la armonía interior; sin embargo, aunque ha sido profesada por más de 5000 años con diferentes propósitos, existe una amplia variedad de mitos y realidades sobre este tema que conviene aclarar.
Civilizaciones enteras dominan y practican esta ciencia que aplican para aumentar, y garantizar la salud física y bienestar psicológico profundo, con el fin de alcanzar la tranquilidad, la felicidad y calidad de vida. De este modo, las principales religiones del mundo como el budismo, el islamismo y el hinduismo han practicado la meditación como medio para alcanzar la iluminación espiritual.
Aunque la meditación ha desempeñado un papel muy importante en muchas prácticas espirituales y religiosas, no es considerada una religión. No obstante, la meditación es beneficiosa para el desarrollo espiritual y psicológico de cualquier persona; ya que.se usa como una forma de entrenamiento mental para autorregular la mente, y aliviar determinadas condiciones psicológicas y físicas.
De esta manera, no hay que pertenecer a ninguna condición religiosa para practicar la meditación. De hecho, esta práctica tiene la habilidad de atraer a todas las religiones sin distingos de raza y credo.
Por otra parte, algunas personas son temerosas que pueda ocurrir un efecto negativo como resultado de meditar; al contrario, la meditación genera seguridad y fuerza personal. Quienes adquieren el hábito de meditar crecen en el manejo adecuado y concentración de sus emociones, pensamientos y atención; además, saben conducirlos positivamente. ¡La meditación no afectará negativamente a ningún ser humano!
No necesariamente debe adoptar la postura inmóvil en forma de loto para meditar. Aunque se recomienda estar sentada y con la espalda recta, es usted quien debe buscar la postura que le brinde mejor comodidad. No obstante, la meditación puede ser en movimiento: caminando, bailando o en otra actividad; lo importante es cultivar la actitud idónea de silencio, y observación atenta.
Otro de los mitos importantes que debemos erradicar, es el hecho de creer que se requiere mucho tiempo para meditar. Solamente bastan 20 minutos de práctica profunda de meditación, para obtener grandes beneficios para la mente y el cuerpo.
El doctor Madhav Goyal, de la Escuela de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, de Baltimore, reveló en un estudio reciente que “solo media hora de meditación al día puede aliviar la depresión, tanto como una pastilla; y hace que la gente se sienta feliz”.
Lo cierto, es que la meditación brinda multitudes de beneficios: serena la mente, aquieta el flujo de pensamientos que generan preocupaciones, elimina el estrés, ayuda al crecimiento personal, aumenta la capacidad de concentración y desarrolla la paciencia y la tolerancia. Sin embargo, para entenderla es necesario experimentarla personalmente; a medida que se practique con disciplina y constancia usted se dará cuenta que ha operado un cambio sustancial en su manera de enfrentar la vida; y comenzará a lograr la tan ansiada paz interior que todos deseamos tener.
¡Hola! Me fascinó este artículo. El tema es bastante interesante, y sirvió para documentarme sobre la meditación para el manejo del estrés y la ansiedad. En este mundo tan apresurado es importante realizar dicha práctica.
Me pareció bastante instructivo el material que aquí nos presentan. Voy a tomar en cuenta la práctica de la meditación para mejorar mi calidad de vida. ¡Gracias!
Soy practicante de la meditación; por ende, me identifiqué inmediatamente con este importante artículo. Recomiendo la meditación profunda para mejorar muchos aspectos de la vida.