Mindfulness es la referencia a un concepto de la psicología que enmarca la capacidad máxima de concentración que puede alcanzar una persona, con el objetivo de aliviar algún problema físico o mental que presente. Este concepto surge de una creencia budista, siendo originado por el profesor, Jon Kabat-Zinn. Miembro de la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, Kabat-Zinn ha enfocado su trabajo en la implementación científica de la meditación como herramienta factible para la medicina convencional.
El especialista logró reconocimiento a nivel mundial luego de integrar conocimientos budistas con la medicina occidental. Sus estudios se han basado en la aplicación del yoga y de la meditación como tratamiento convencional en contra de diversos padecimientos como el estrés y la ansiedad. Esta terapia también se le conoce como Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP), siendo en inglés, denominado como Mindfulness.
Este programa de medicina complementaria se postula como un método menos agresivo e invasivo, en comparación a los tratamientos comunes usados para tratar el estrés, la depresión y la ansiedad, basados en ansiolíticos, que si bien han tenido éxito en solucionar el padecimiento del paciente, también conllevan una serie de consecuencias y contraindicaciones como el potencial adictivo, inducción a convulsiones, palpitaciones y debilidad muscular.
El mismo creador de la terapia Mindfulness, Jon Kabat-Zinn encierra en una frase la metodología a seguir para alcanzar la consciencia plena: “Prestar atención momento a momento a la experiencia presente, sin hacer juicios y con una actitud de aceptación”. Vale remarcar que este concepto no va de la mano con ningún efecto religioso o esotérico, pues el ‘Mindfulness’ solo toma en cuenta el identificar un pensamiento en particular, sin generar alguna emoción, percepción o afecto en torno a él.
Además de tratar patologías de estrés y ansiedad, este método de atención plena se ha encauzado con el fin de solucionar enfermedades de tipo crónico, desórdenes alimenticios, mejoría de la capacidad del sistema inmunológico, y generar bienestar integral, mediante los ejercicios de meditación que plantea.
Mindfulness ha logrado afianzarse como un método de medicina complementaria luego de comprobarse su incidencia en el proceso de aprendizaje, memoria, y procesamiento referencial. Un estudio realizado en enero de 2011 señaló que aquellos pacientes que formaron parte del curso de REBAP tuvieron “cambios en la concentración de materia gris en regiones del cerebro involucradas en los procesos de aprendizaje y memoria, regulación emocional, procesamiento auto-referencial, y toma de perspectiva”.
Asimismo, nuevas investigaciones relacionadas a la efectividad de Mindfulness, concluyeron que tras la práctica de las rutinas de atención basada en las prácticas budistas de meditación se registró que, los voluntarios usaron en mayor medida la parte prefrontal derecha de su cerebro, que la parte prefrontal izquierda. La diferencia entre ambas se remarca en que la parte derecha se asocia con la ansiedad y la depresión, mientras que la izquierda ha sido señalada por trabajar en base al bienestar.
ALFA