Ya sea por la contaminación, el estrés y los alimentos que consumimos a diario e inclusive por los medicamentos y productos cosméticos que usamos, nuestro cuerpo acumula una cantidad de toxinas que, si alcanza un punto crítico, podría provocar serios problemas de salud. Por eso, cuando hablamos de eliminar toxinas, son varias las medidas que podemos tomar, como por ejemplo, llevar un estilo de vida saludable, que incluya hacer ejercicio regularmente y una dieta equilibrada, donde se incluyan también ciertos alimentos desintoxicantes.
Descubra a continuación, cuales son los alimentos que destacan como fuentes para eliminar toxinas:
En primera instancia el agua, este líquido vital es la principal fuente de energía de nuestro cuerpo y un elemento indispensable para eliminar toxinas a través del sistema digestivo, los riñones y poros de la piel. En este sentido, consumir dos litros de agua diarios nos ayuda a depurar el organismo, arrastrando las toxinas por torrente sanguíneo hasta sacarlas de nuestro cuerpo.
Yogur natural: Estos productos alimenticios poseen probióticos o microorganismos vivos, que se mantienen activos en los intestinos, facilitando la eliminación de las toxinas y reforzando el sistema inmunológico. Lo más recomendable es consumir raciones frescas, sin frutas ni cereales.
Alimentos ricos en fibra: Este tipo de alimentos evita el estreñimiento, depurando y equilibrando al organismo, al eliminar toxinas y proveer una buena cantidad de antioxidantes y nutrientes esenciales, así como minerales y vitaminas, como la vitamina C; que fortalece el sistema inmune. Entre ellos tenemos: manzanas, plátanos, melocotones, peras, mandarinas, ciruelas, higos, lenteja, avena y nueces, entre otros.
Verduras ricas en clorofila: La clorofila es un elemento poderoso que actúa como depurador y desintoxicador del hígado, colon, riñones y páncreas, además de favorecer el proceso de eliminación de las toxinas almacenadas en el organismo, a causa de los contaminantes presentes en el ambiente, tales como los plaguicidas, herbicidas, detergentes, entre otros. Entre las verduras ricas en clorofila, están las de hojas como la acelga, las espinacas y la alfalfa.
Jugo de manzana, mandarina y remolacha: Es una mezcla extraordinaria para eliminar toxinas, trayendo beneficios importantes al organismo, ya que la remolacha posee compuestos vegetales que actúan como protectores de los vasos sanguíneos, además de ser antioxidantes y antiinflamatorios. Por lo que, es una excelente opción controlar las enfermedades cardiovasculares; mientras que la mandarina es rica en vitaminas, y las manzanas contienen pectina, que es una sustancia que favorece el debido funcionamiento de los intestinos. A continuación, le presentamos esta fabulosa receta natural:
Preparación: Se introduce en la licuadora, una manzana sin el corazón, los gajos de mandarinas sin las semillas, y una remolacha pequeña cocida, con 200 ml de agua, hasta obtener un jugo esposo y homogéneo. Es importante que no se le añada azúcar.
Jugo de ciruelas, toronja y pera: Es un jugo que ayudará a eliminar toxinas y a aportar antioxidantes al organismo. Se prepara introduciendo en la licuadora, el jugo de una toronja, la pulpa de tres ciruelas y una pera picada en trocitos, sin el corazón. Se añaden 200 ml de agua y una cucharada de miel, que representan unos 25 gramos, se licuan hasta obtener una mezcla homogénea.
Jugo de naranja, piña y menta: Este jugo de frutas con menta, además de eliminar toxinas, disminuye la hinchazón, que hace que se sienta pesado y aleja el malestar general. Es una receta natural que contiene potasio, calcio, hierro, magnesio, y sobre todo, es una mezcla con una cantidad considerable de vitaminas A, B y C.
Preparación: Se introduce en la licuadora el jugo de dos naranjas, dos rodajas de piña, un par de hojas de menta, y 200 ml de agua (200 ml). Se licúa hasta obtener una mezcla homogénea, y si desea le puedes agregar hielo.
Jugo rojo antitoxinas: Es uno de los jugos más efectivos para eliminar toxinas, y sólo debe licuar el jugo de una naranja, con el jugo de un limón, ocho uvas, ocho fresas, y 200 ml de agua; para obtener un sabroso jugo de color rojo; que nos indica que tiene un alto contenido de antioxidantes, lo que se debe a las antocianinas, que de acuerdo a algunas investigaciones, tienen propiedades antiinflamatorias, además de servir para la diabetes, la prevención de enfermedades cardiovasculares, y para el control de la obesidad.
Preparación: Se exprimen la naranja y el limón, para obtener su jugo, se llevan a la licuadora, y se añaden las fresas, las uvas y el agua. Finalmente, se licúa para así obtener una mezcla homogénea muy efectiva para eliminar toxinas y traer grandes beneficios al organismo.
Consumir el ajo crudo: Es una forma muy efectiva de contrarrestar a las bacterias, ya que tiene efectos antibacterianos contra el helicobacter pylori, que habita en el estómago, y puede consumirse como un complemento de los medicamentos prescritos por el médico, para el tratamiento de la infección gástrica.
Ensalada de alimentos crudos: El consumo de semillas, vegetales y frutas crudas, mezcladas en ensaladas no sólo ayuda a eliminar toxinas, sino que se reduce la acidez. Asimismo, ciertas investigaciones sostienen que el consumo de verduras y frutas ricas en micronutrientes, se asocia con la salud mental.
Una ensalada muy sabrosa y efectiva, se puede preparar con apio, espinacas, cebolla, nueces, semillas de lino, naranjas y granadas, que se pican en trocitos, y se añade aceite de oliva o de lino, para darle un toque especial, que combinado con el jugo de una naranja, deleitarán además el paladar.
Tomar aceite de lino o linaza: Este aceite posee un sabor agradable, similar al de las nueces y además, de servir para eliminar toxinas, trae beneficios importantes para contrarrestar algunas enfermedades cardiovasculares, y promover la salud gastrointestinal, así como el buen funcionamiento del cerebro.
ALFA