En la naturaleza existen maravillosas plantas para relajarse, que actúan en el organismo de una manera positiva para causar efectos sobre el sistema nervioso que nos calman, y nos permiten relajarnos, minimizar el estrés, conciliar el sueño, descansar y controlar incluso nuestras emociones.
Generalmente, se consumen en forma de infusiones o té, las cuales se pueden mezclar con miel o azúcar, con la finalidad de darles un mejor sabor, y de esta manera sean incluso un sustitutivo del café; por lo que a continuación vamos a presentarles algunas de las plantas para relajarse más conocidas:
Té de valeriana: esta planta posee un efecto sedante que es producido por la acción del sistema nervioso y el cerebro, lo cual permite que la persona se calme, actuando de manera rápida y segura; por lo que se recomienda a quien sufre de ansiedad.
Desde la antigüedad se recomienda su uso, incluso el médico griego Hipócrates la recomendaba para eliminar el insomnio; sin embargo, actualmente su uso se extiende al tratamiento del estrés y la ansiedad; ya que diversas investigaciones científicas han demostrado que el consumo de este producto natural reduce el tiempo que una persona tarda en dormirse y por ende ésta descansa más.
Kava: Otra de las plantas para relajarse que causan un efecto positivo es la kava, la cual es una subespecie de la mente originaria del Pacífico Sur; que también actúa bajando los niveles de ansiedad, por lo que se recomienda consumir de 30 a 70 miligramos; 3 veces al día. Pero, debemos aclarar que cuando se padece de Parkinson, no debe consumirse esta planta.
Lúpulo: Es una planta de un sabor amargo que se encuentra en varias regiones de Europa, la cual actúa sobre el sistema nervioso; combatiendo el insomnio, nerviosismo, depresión, ansiedad y estrés, pero además tiene otras propiedades, tales como: mejora la digestión; relaja los espasmos musculares, mejora la colitis nerviosa y la irritabilidad.
Lavanda: Esta planta empleada desde tiempos antiguos para mejorar trastornos del sistema nervioso; actuando como calmante y reduciendo la ansiedad. Además, es antiinflamatorio, favorece el funcionamiento de los intestinos, y por supuesto favorece la actividad cerebral. Sin embargo, no se recomienda en casos de ser alérgica al polen, por lo que se recomienda consultar al médico.
Tila: Es una de las plantas para relajarse de origen oriental que es conocida por su gran aporte al sistema nervioso; lo cual la hace útil para conciliar el sueño, para descansar y por ende para relajarse; asimismo es antiespasmódica y somnífera. Generalmente es consumida en forma de infusión, pero también puede utilizarse para bañarse, al verter las hojas secas en el agua; lo cual relaja y tranquiliza por su alta capacidad somnífera.
Melisa: Esta especie originaria de Europa Central, conocida también como toronjil, se consume en una forma de infusión; y trae beneficios para la salud física y mental. Asimismo, por su fuerte y agradable aroma es muy usada para realizar sesiones de aromaterapia. Si se prepara una infusión con sus hojas secas; sirve para superar alteraciones del sistema nervioso; así como es muy valorada porque mejora la digestión.
Pasionaria: Esta es una de las plantas para relajarse que actúa como ansiolítico a través de su flor, la cual posee propiedades analgésicas y sedantes, y durante muchos siglos fue usada por los aztecas. Se recomienda en casos de depresión, insomnio, dolor de cabeza, migraña e incluso taquicardia.
Hierba Luisa: esta planta se utilizaba en la antigüedad, con el objetivo de dar ánimo a las personas que estaban decaídas mental y emocionalmente; ya que la misma posee propiedades tranquilizantes, ideales para estados de nerviosismo; ansiedad y/o depresión. Pero, debe señalarse que no se recomienda su consumo en mujeres embarazadas o que estén en períodos de lactancia.
Manzanilla: es una de las plantas para relajarse, que también son muy populares por su efecto positivo en el proceso digestivo. Actúa como antioxidante, sedante y calmante, y si se mezcla con la lavanda, puede servir para minimizar la ansiedad y/o el estrés.
Salvia: Esta planta es muy efectiva para conciliar el sueño, reducir el estrés y por ende para relajarse. También impide que se produzcan gases intestinales y mejora la digestión.
Orégano: Esta es una de las plantas para relajarse que contiene una buena cantidad de antioxidantes naturales, así como un alto poder relajante; pudiéndose ingerir en infusiones y agregándolo a las comidas.
Azafrán: aunque su sabor amargo, precio elevado y aroma, no son aspectos que favorezcan su consumo, esta planta posee sedantes naturales que favorecen el tratamiento del estrés, la ansiedad, el nerviosismo y del insomnio.
Ginseng: Este producto natural de mucha popularidad en China, debido a que no sólo es una de las plantas para relajarse que actúan de manera efectiva, sino que su consumo trae otros efectos positivos, tales como: mejora el insomnio, reduce el estrés, baja los niveles de depresión, aumenta la atención y la concentración; así como también aporta energía al organismo, disminuyendo la fatiga.
ALFA