La luz natural o luz solar además de ser el mejor completo para unas buenas fotografías, también proporciona beneficios para la salud. A principios del siglo XX, las medicinas eran escasas, y debían aprovechar las que ofrecía la naturaleza, siendo el sol una de ellas. Muchos hospitales sacaban las camas al exterior, porque sabían que el sol ofrecía curación.
En la actualidad sabemos que la luz solar refuerza nuestro sistema inmune y, puede ser capaz de combatir bacterias. Es por ello que, le explicaremos algunos beneficios y cómo podemos aprovechar más y mejor la luz natural. ¿No sabía que era buena para la salud? Pues, siga leyendo y ¡entérese de todo!
Beneficios para la salud de la luz natural
Muchos beneficios de la luz natural se obtienen a través de los ojos, pero necesitamos también exponer la piel. La radiación ultravioleta regula la producción de múltiples moléculas y hormonas al contactar la piel, que podría considerarse un órgano endocrino más.
Aumenta la vitamina D
Cuando se expone a la luz solar, la piel absorbe vitamina D, un nutriente fundamental que previene la pérdida ósea y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, aumento de peso y varios tipos de cáncer.
La llamada «vitamina del sol» tampoco discrimina en función de si recibe la luz del sol en el interior o en el exterior. Por ello, aumentar la luz natural donde pasa la mayor parte del tiempo, ya sea en casa o en el lugar de trabajo, es igualmente importante.
Evita la depresión estacional
A lo largo de la historia, los días cortos y oscuros se asociaban a inviernos duros. Y, evolutivamente tenía sentido desarrollar una ligera depresión. Esto servía para ahorrar energía al inducir una especie de hibernación. Es lo que se conoce hoy como trastorno afectivo estacional, prevalente especialmente durante el otoño y el invierno. Aunque en cierto grado es normal, hoy magnificamos su efecto perverso al recluirnos en espacios interiores.
Por ello, es importante obtener la mayor cantidad de luz natural posible puede ayudar a mantener a raya estos cambios de humor. La luz natural impacta y aumenta la producción de hormonas como la dopamina y la serotonina. Haciéndonos sentir mejor y mejorando el rendimiento cognitivo.
Mejora el sueño
Dado que la salud mental y el sueño a menudo van de la mano, no es sorprendente que la luz natural afecte a ambos. Un estudio a un grupo de trabajadores de oficina reveló que cuanta más exposición a la luz natural recibían, mejor dormían.
Reduce los riesgos para la salud de la iluminación artificial
Cuanto más tiempo pase en una fuente de luz natural, es probable que pase menos tiempo bajo la luz de las bombillas fluorescentes. Aunque las lámparas fluorescentes compactas se reconocen generalmente como seguras, para algunas personas, la exposición a la luz fluorescente parece provocar una respuesta de estrés elevada.
¿Cómo conseguir más luz natural?
Con todos los beneficios que brinda la luz natural, cómo puede conseguir que esté más presente en su entorno.
Espejos en la pared
Ayuda a que la luz rebote en una habitación con un espejo, puede ser uno, dos o más. La luz del sol que entra por la ventana puede reflejarse en un espejo, proyectando más brillo entre las cuatro paredes.
El tamaño del espejo que debe elegir va a depender de sus gustos, el espacio donde lo va a colocar es el límite. Solo tiene que asegurarse de aprovechar al máximo el reflejo. Opte siempre por colocar espejos u objetos metálicos en el camino de los rayos del sol. Esto ayudará a que se reflecte la luz natural por todo el lugar.
Algunos profesionales del diseño de interiores también enfatizan la adición al efecto espejo al decorar con elementos con un brillo metálico, como candelabros de latón o candelabros plateados.
Deshágase de las cortinas
Las cortinas pueden ser hermosas a la vista, pero su elegancia puede apagar los lugares, mitigando los beneficios para la salud de la luz natural.
Quitar las cortinas pesadas es un paso fácil para permitir más sol en su espacio. Además, dejar que el sol sea su alarma puede ayudar a recuperar el ritmo circadiano y reiniciar el ciclo de sueño – vigilia.
Sin embargo, si le preocupa cómo el sol puede afectar su piel mientras duerme, opte por mantener las persianas levantadas durante el día y cerrarlas por la noche. También pruebe usar cortinas de tejidos ligeros que le permitan tapar la intensidad de los rayos solares, pero que aún deje entrar la luz natural.
Use los colores sabiamente
Los colores reflectantes, como el blanco, pueden ayudar a que los espacios se vean más iluminados y así disfrutar más dela luz natural. Asimismo, los colores cercanos al blanco, como los pasteles claros, reflejan mucho los rayos solares. También puede usar algunos acabados de pintura, como los satinados, que aumentan el brillo y la luminosidad.
Además, no debe olvidar que la mayor fuente de oscuridad en una habitación puede ser el piso. Haciéndola sentir pesada y cargada. Por ello, consiga una alfombra de color claro para ayudar a iluminar la habitación.
¿Cómo aprovechar más la luz natural?
A veces, agregar más luz natural a su entorno simplemente no es posible. Quizás porque no pude cambiar la decoración del espacio donde se encuentra, bien sea en casa o su trabajo. Afortunadamente, tenemos varias soluciones fáciles para asegurarnos de aprovechar los beneficios diarios de la luz natural.
Salga cuando pueda
Libérese de sus cuatro paredes tomando su descanso para almorzar afuera, haciendo un paseo matutino antes del trabajo o relajándose en su patio al final del día.
Haga ejercicio al aire libre o junto a la ventana de su gimnasio
Para un doble golpe para su salud, combine el tiempo al aire libre con la actividad física. Se sabe que el ejercicio mejora el estado de ánimo, y las investigaciones recientes lo relacionan con un aumento de vitamina D.
Sea su propio defensor
Obtener más luz natural no resolverá todos sus problemas, pero podría mejorar su situación lo suficiente como para marcar la diferencia. Si la falta de luz natural en el trabajo se está convirtiendo en una carga para la salud mental, no tema comunicárselo a su jefe. Tal vez haya una solución simple para ayudarlo a absorber su vitamina D diaria, como acercar su escritorio a una ventana.
Este artículo es informativo y no pretende servir de diagnóstico, prescripción o tratamiento de cualquier tipo de dolencia. Esta información no sustituye la consulta de un médico, especialista o profesional de la salud.
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