Hay muchas formas de protegerse contra la gripe, pero la mejor y más efectiva es fortalecer el sistema inmunológico, es decir, aumentar las defensas de nuestro organismo y tenerlas alertas ante cualquier infección respiratoria; pero ¿cómo lograrlo? Sencillo, consumiendo ciertas bebidas y alimentos antigripales, los cuales contienen muchas vitaminas y nutrientes; así que, es momento de conocerlos.
Gracias a estos alimentos que conocerá e incluirá en su rutina alimenticia, los glóbulos blancos de su organismo se mantendrán preparados para evitar una posible gripe. Quizás conozca los más comunes, pero seguramente no estaba al tanto que el ajo, por el contenido de sus tres compuestos alicina, ajoeno y tiosulfinatos; la cebolla, por su acción antiasmática, antiinflamatoria y antibacteriana, y las legumbres no deben faltar en una dieta sana y considerada para fortificar las defensas.
En primer lugar iniciemos con las frutas y verduras; son la primordial fuente de vitamina C, una sustancia necesaria para el cuerpo; ya que no la produce por sí sola, tales como las naranjas, mandarinas, fresas, pimentones, limón, kiwi y demás frutos cítricos. Estudios arrojan que consumir al menos ocho gramos diarios de estos antioxidantes reduce en un 20% los síntomas del resfriado común.
Igualmente, está la zanahoria, rica en beta caroteno, sustancia precedente de la vitamina A; encargada de aumentar la creación de las células delegadas e indispensables para mantener las mucosas en perfecto estado, com
Por otro lado, si usted es amante del yogurt; entonces debe saber que los prebióticos, probióticos y bacterias protectoras que contiene los alimentos fermentados puede reducir en un 30% las posibilidades de contagiarse de una gripe; por lo tanto reforzará su sistema inmune según estudios realizados por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Del mismo modo, encontramos las almendras, esa fruta seca deliciosa, que suministra muchísima vitamina E, no solo es excelente para la piel, el cabello y problemas digestivos; sino que también funciona como antigripal, si la combina con miel será dulce y efectivo, pues tiene propiedades antioxidantes y antimicrobianas que pelean con los virus, bacterias y hongos.
A propósito de dulces, esta uno de los favoritos por muchas, el chocolate; los especialistas en nutrición afirman que el chocolate oscuro debe incluirse en una dieta saludable, debido a que el cacao refuerza la capacidad de defensa frente a las infecciones.
En fin, estos alimentos puede consumirlos en porciones, crudos o en bebidas naturales, es decir sin agua y sin azúcares; lo importante es tener en cuenta que la dieta debe presentar un abanico de opciones, variada y equilibrada para proporcionar todos los sustentos como proteínas, hidratos de carbono, lípidos, vitaminas y minerales. Además de mantenerla alejada de las tediosas gripes, usted estará totalmente saludable. ¡La alimentación juega un papel importante para evitar las enfermedades respiratorias, mejorar sus síntomas o evitar que aparezcan!
ALFA