El “step” reúne tres grandes prácticas en una magnífica disciplina, la cual aporta grandes beneficios a nuestro cuerpo, como son los ejercicios aeróbicos, los de tonificación y flexibilidad. Además, este método es muy fácil de llevar a cabo, a pesar de su sencillez es efectivo; ya que involucra un entrenamiento cardiovascular acelerado, permitiendo que el corazón trabaje rítmicamente, favoreciendo el aumento de oxígeno y mejorando la circulación.
Un factor de alto beneficio que involucra el “step”, es que se realiza al compás de la música, siendo un elemento relajante y a la vez divertido, donde la coreografía juega un papel importante. Este baile en forma de ejercicios, por así decirlo, hace posible que mantenga la concentración, desconectándose del estrés y las diferentes preocupaciones del día a día; por otra parte, cualquier persona tiene la ventaja de practicarlo, siempre y cuando se mantenga, en buenas condiciones físicas.
Sin embargo, es una actividad calificada de impacto, porque se ejecuta en una superficie más o menos alta; puede ser una plataforma rectangular, en forma de escalón, con una base antideslizante que disminuye la sensación de golpes en los pies, al subir y bajar repetidas veces. Asimismo, puede añadir otros soportes para agregar más altura; es una alternativa que acrecienta el ejercicio, pero es necesario no forzar su capacidad al efectuarlo; a fin de preservar la integridad física en el área vertebral.
Al practicar “step”, se obtendrán excelentes beneficios para eliminar el exceso de grasa, puesto que en cada sesión, se consume un número de calorías elevado. Por otra parte, tonifica maravillosamente los músculos, por las repeticiones constantes del ejercicio, las cuales moldean increíblemente los glúteos y piernas, debido al impacto de gran esfuerzo realizado, sobre todo en esas partes del cuerpo; aunque también, se pueden entrenar otras áreas.
En cuanto a la flexibilidad, a medida que vaya practicando, notará como se desarrolla su fuerza y agilidad en las articulaciones, mejorando la coordinación, haciendo que la energía y el ritmo, se apoderen de los movimientos en conjunto de brazos y piernas. Al mismo tiempo, es recomendable que antes de empezar a trabajar el “step”, aprenda una serie de consejos que le ayudarán a reducir los peligros de lesionarse, como por ejemplo, mantener los hombros hacia atrás con el resto del cuerpo en alineación, impulsando el deslizamiento con toda su fuerza, manteniendo siempre, las piernas ligeramente flexionadas.
Pero lo más importante es subir al “step”, apoyando toda la planta del pie, situándolo en todo momento en medio de la plataforma. Por supuesto, no sobresaliendo por ninguno de los lados, sin contraer las piernas, ni bloqueando en ningún instante las rodillas; con esto conseguirá una encantadora ejecución, a la vez que estira sus músculos y desarrolla la memoria en tiempo récord.
El “step” traerá a su vida innumerables beneficios, siendo el deporte adecuado para reducir calorías, tonificar su cuerpo, mejorar la fuerza física en general, y despejar su mente. Aproveche estas excelentes ventajas, dedicando parte de su tiempo en practicarlo.
ALFA