Sin lugar a dudas, consumir frutas trae muchos beneficios a su organismo; expertos recomiendan el consumir cinco frutas al día, una en cada comida y las otras dos a media mañana, a media tarde como merienda. Las frutas aportan diferentes vitaminas, minerales, fibra y agua, que redundarán en beneficios que se notarán en la piel que lucirá más tersa, sana y limpia.
También resultan excelentes para prevenir enfermedades cardiovasculares, trastornos digestivos, enfermedades degenerativas y ayudan a luchar contra la obesidad. La mayoría de las frutas tienen muy pocas calorías y nada de grasas, además aportan el azúcar que el organismo requiere.El alto contenido de fibras que tienen las frutas produce sensación de saciedad. Además la fibra regula el tránsito intestinal y evita el molesto estreñimiento. Nuestro organismo requiere de vitaminas que son indispensables para nuestro organismo y para nuestra salud y sus aportes varían de acuerdo a la fruta. Los minerales: también fundamentales para nuestro organismo y tanto las vitaminas como los minerales los encontramos en las frutas, razón suficiente para consumirla con frecuencia Algunas frutas son depurativas como la piña, la pera y el plátano; muchas de ellas son diuréticas, tales como la sandía, el melón y el kiwi, condición que ayuda a eliminar las toxinas de su organismo. 
Son ideales para el mejorar el sistema cardiovascular debido a que son antioxidantes y poseen gran cantidad de fibra y agua, reducen niveles altos de colesterol total y de colesterol LDL y aumentan el colesterol HDL. Por otra parte, reducen la hipertensión arterial y mejoran su circulación sanguínea. Si desea reducir el colesterol y los triglicéridos las manzanas, uvas, fresas, los aguacates y las frutas cítricas como las naranjas, limones y kiwis, son las más recomendadas. Igualmente, el plátano y el limón y el agua de coco ayudan a disminuir la presión alta, por lo que debería consumirlas si padece estas patologías. Por ser bajas en calorías, las frutas ayudan a perder peso, por lo cual resultan ideales en dietas de adelgazamiento o mantenimiento. Si desea bajar de peso las frutas como la manzana, la pera, la papaya, el guayabo, las fresas y el kiwi serán de mucha ayuda. Otro beneficio de las frutas es que calman la sed. Un coctel de frutas sin dudas será una bebida muy refrescante para días calurosos. Asimismo, consumir frutas diariamente aportará a su organismo los nutrientes que requiere, reforzando su sistema inmunológico y previniendo enfermedades. Diversos estudios clínicos han determinado que la vitamina E, presente en el mango, kiwi, aguacate y zapote, es muy útil para prevenir el cáncer y algunas enfermedades cardiovasculares, esto debido a su condición de antioxidante. Se ha comprobado que quienes siguen una dieta rica en fruta se enferman menos e incluso cuando se enferman los periodos de recuperación son más rápidos si consumen frutas ricas en vitamina C, como la naranja, el limón, kiwi, fresas, entre otras. Las frutas pueden ser consumidas frescas, en jugos compotas, postres e incluso pueden ser incorporadas a muchas recetas sin que pierdan sus propiedades nutritivas.
ALFA