Es momento que su organismo se prepare para eliminar las impurezas que recibe del exterior, empezando desde la contaminación ambiental y terminando con todas las toxinas que se introducen en su cuerpo, pues estas van perjudicando y acelerando el deterioro de la piel.

Uno de los enemigos más peligrosos que altera el funcionamiento de esta y ocasiona daño celular son los radicales libres, que trae como resultado: resequedad, falta de elasticidad y aparición temprana de arrugas y líneas de expresión; la única arma para luchar contra ellos y lograr contrarrestarlos son los antioxidantes.

Los antioxidantes ayudan a revitalizar la piel y renovar las células del organismo; asimismo, producen el colágeno necesario para mantener la elasticidad y belleza de la piel.

Las vitaminas A, C y E, los betacarotenos, el zinc y el selenio son los encargados de actuar eficazmente para revertir el daño celular y atenuar  el envejecimiento prematuro. Tenga en cuenta incluir diariamente en su dieta dosis de estos alimentos ricos en antioxidantes, que retardan la oxidación celular, protegen de numerosas enfermedades y aumentan la calidad de vida.

El betacaroteno o provitamina A necesaria para mantener las mucosas y la piel sana, se encuentra en las frutas y verduras de colores vivos, incluso en las zanahorias, arvejas (chícharos), melón, albaricoques, papayas, mangos, duraznos, calabaza, brócoli, batatas y calabacín. Estos también pueden encontrarse en algunos vegetales de hojas verdes, incluso en las hojas de las remolachas, espinacas y col rizada.

La vitamina C es necesaria para el cuerpo para producir colágeno y reparar tejidos; esto es especialmente útil para tratar la piel envejecida. La falta de  vitamina C da lugar a una piel seca y áspera. Esta fuente de vitaminas se encuentra en frutas, verduras frescas y hortalizas en general.

La vitamina E se localiza en aceites de oliva y soya, frutos secos, germen de trigo, vegetales de hojas verdes y cereales.

El zinc actúa como renovador celular, favoreciendo la elasticidad y tonicidad de la epidermis;  se encuentra en huevos, pescados, carnes y vísceras.

El cobre incrementa el colágeno y la elastina necesarios para el buen estado de la piel; hígado, pescado y mariscos son la fuente principal de este mineral.

El licopeno se encuentra en las frutas y verduras de color rosado y rojo, tales como la toronja rosada, la sandía, los albaricoques y los tomates.

Es importante saber que los antioxidantes también están presentes en ciertos productos de belleza, especialmente los elaborados para evitar la pérdida de la firmeza, mejorar la textura y el tejido celular.

Si bien es cierto que consumir alimentos ricos en antioxidantes retarda el envejecimiento prematuro y disminuye los riesgos de pérdida de elasticidad, un estilo de vida saludable es el mejor antioxidante para su organismo. Recuerde: el cuidado de la piel es el cuidado de la salud.

ALFA

5 comentarios de “LOS ANTIOXIDANTES Y LA PIEL

  1. Nohelia Durán dice:

    La clave está en los antioxidantes para mejorar la piel. Me encantó este artículo, ofrece al lector sugerencias sobre cómo recuperar la belleza de la piel. ¡Gracias!

  2. Olimpia Vargas dice:

    Tomaré en cuenta cada una de estas propuestas. Mi piel ha estado muy marchita por mucho tiempo. Cambiaré los hábitos alimenticios.

  3. Maribel Díaz dice:

    Es importante cambiar el estilo de alimentación, es un factor importante para embellecer la piel, muy bueno este artículo.

  4. Altagracia Maurera dice:

    Empezaré a cambiar mi estilo de vida para mejorar la salud de mi piel. Excelentes recomendaciones las que ofrecen aquí.

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