Existen muchos ejercicios con los cuales podrá deshacerse de esos kilos extra. Sin embargo, la página web www.dietas.net, dio a conocer los más populares, lo cual podría ayudarle a tomar la decisión final para comenzar un nuevo y necesario hábito saludable. El siguiente listado es variado, por lo que, elegir será sumamente fácil.
Bailar es una de las actividades más divertidas que existen. Además, también representa una forma efectiva de quemar calorías, pudiendo ser practicado tanto en solitario como con un buen grupo de amigos. En muchos gimnasios podrá encontrar clases de baile combinadas con aeróbicos, tal es el caso de Zumba. Cada hora puede quemar 450 calorías.
Si desea un ejercicio más especializado, entonces el ‘Kickboxing’ puede ser la combinación perfecta. Artes marciales y movimientos de combate, como puños, patadas, golpes de rodilla y golpes de codo. Este también corresponde a un ejercicio divertido con el cual podrá quemar hasta 630 calorías.
En caso que busque un ejercicio popular e integral, donde logre trabajar todo el cuerpo a la vez, entonces, busque clases de natación. Podrá tonificar desde los hombros hasta las piernas. Una práctica de tan solo 30 minutos puede quemar entre 300 a 450 calorías. Otro punto a favor es que representa un ejercicio rehabilitador de músculos y articulaciones.
Fue en el siglo XX, cuando Joseph Pilates desarrolló el siguiente popular ejercicio donde además del cuerpo, puede fortalecer la mente. Su especialidad es tonificar la musculatura y mejorar la flexibilidad. Otro ejercicio popular, pero que logra mejorar concentración, respiración, reduciendo el estrés y la ansiedad es el yoga. Una disciplina en la que mejorará su composición, su flexibilidad y su equilibrio.
Para una disciplina sencilla, el subir escaleras le ayudará a mejorar la resistencia, fortalecer sus piernas y quemar calorías en el día, en la noche, y sin costo alguno, pues puede buscar cualquier lugar para empezar a quemar hasta 500 calorías por hora.
Para una disciplina más compleja, los entrenamientos de circuito son los que prometen la pérdida de peso más rápida. Combinan aeróbicos de alta intensidad y ejercicios de resistencia. Para muestra, la serie de entrenamientos disponible en la web con los que logrará fortalecer y tonificar de manera segura.
Si gusta de los paseos al aire libre, tome el ejercicio clásico por excelencia: montar bicicleta. En una hora sobre ella a intensidad baja o moderada podrá quemar 250 calorías. Descuide, también podrá tomar sus beneficios en su casa con ayuda de una bicicleta estática. Conocida como ‘Spinning’, este popular ejercicio le ayudará a quemar hasta 500 calorías en tan solo 45 minutos.
Entre tantos ejercicios, la pérdida de peso se inicia mediante los cardiovasculares. Los más populares son trotar, elíptica y caminar. Con el trote puede quemar hasta 100 calorías por kilómetro y medio, pero, si el ejercicio no es su hábito, lo recomendable es empezar con lo básico, la caminata. Poco a poco vaya elevando la intensidad, ayudándose de la elíptica, otro excelente cardiovascular, de bajo impacto para sus articulaciones.
ALFA