Llega ese día en que nos miramos al espejo y nos damos cuenta que nuestro cuerpo no luce como quisiéramos, no tenemos el vientre tan plano, ni las piernas están tan firmes como nos gustaría, y además, notamos cierta flacidez en nuestros brazos; es ahí es cuando decidimos tomar cartas en el asunto, y dedicarle más tiempo a embellecer nuestra figura para vernos como queremos, y sentirnos bien.
Hemos escuchado mucho que “nuestro cuerpo es un templo”, y estas palabras son completamente ciertas, porque debemos cuidarlo, amarlo, adorarlo y esforzarnos para que se mantenga sano y lleno de bienestar físico, mental y espiritual, sin descuidar la belleza, haciendo todo lo posible por lograr tener un cuerpo en forma; consiguiendo así que, no solo nos sintamos saludables, sino también hermosas, lo que ayudará a proyectar mayor seguridad en nosotros mismas.
Pues bien, últimamente la palabra fitness se ha puesto muy de moda, hay muchos que están en la “onda fitness” de ir al gimnasio, comer saludable y mantener un estilo de vida muy sano y equilibrado, lo cual, sin duda es muy beneficioso para la salud y el bienestar, porque de eso se trata, de incorporar la actividad física a través del entrenamiento dejando el sedentarismo atrás, acompañado de una nutrición sana y balanceada, para conseguir que el cuerpo esté en forma.
Existen una serie de rutinas fitness que son ideales para conseguir el cuerpo que desea; algunas orientadas a quemar grasa, y otras a tonificar ciertas partes del cuerpo; lo importante es estar claro de cuáles son los objetivos que queremos, y fijarnos una meta para lograr la figura que soñamos.
Si su objetivo es quemar esas calorías de más, y perder ese peso extra que tiene acumulado, entre las mejores alternativas fitness están los ejercicios por intervalos, conocidos como HIIT, por sus siglas en inglés, High Intensity Internal Training; son ejercicios que se realizan en intervalos de tiempo de corta duración, alternando la actividad física de alta intensidad con un descanso corto, o, con ejercicios de baja intensidad. Los entrenamientos de este tipo se realizan en serie de 15 a 20 minutos, por lo que su mayor ventaja es la rapidez con la que se baja de peso y se pierde grasa.
Por otro lado, si su meta es tonificar sus piernas, glúteos y abdomen, existe una rutina que es una de las más buscadas en los gimnasios, pero, que también se puede realizar en casa, o en el parque; se llama GAP, que son las siglas de las partes que se trabajan, estos ejercicios se hacen en forma de circuito alternando las áreas a trabajar; se pueden utilizar pesas para que sean aún más efectivos; entre los ejercicios están: sentadillas, step, planchas, elevación de piernas hacia atrás y lateral, zancadas, entre otros.
De esta manera, en la medida que incorporemos el fitness en nuestra vida, vamos a ver reflejados sus beneficios en nuestra salud, nos sentiremos más felices y saludables, y sobre todo, proyectaremos belleza y confianza en nosotras mismas.
¡Qué tema tan interesante!, me dieron ganas de empezar a ir al gimnasio y hacer ejercicios para ponerme en forma y verme bella
Es súper importante eso que menciona de acompañar los ejercicios con una dieta balanceada, me gusto mucho, gracias.
Que genial eso de los ejercicios GAP, yo quiero empezar en el gimnasio para endurecer las piernas y los glúteos y estas rutinas se ven buenísimas.
Hola, me encantó tu post y está genial eso de entrar al mundo fitness, yo soy amante de ir al gimnasio y es lo máximo como me hace sentir.
Me gustó mucho el artículo, no conocía los ejercicios HIIT, los voy a poner en práctica en mi casa para verme bella