La buena alimentación es la base para tener una buena salud; con ésta le aportaremos al cuerpo todos los nutrientes que necesita y la cantidad de energía necesaria para el día a día. El cuerpo de la mujer sufre muchísimos cambios, y sobre todo, en nuestras ganas de comer y en los antojos; hay días en los que no tenemos apetito, otros en los que solo queremos comer dulces, y hay veces que amanecemos con unos antojos increíbles bastante peculiares.
Nuestro cuerpo es lo bastante inteligente como para hacerle captar sus señales de que es lo que necesita, por ejemplo, si lo que en este momento se le antoja es una enorme torta de chocolate, esto quiere decir que su cuerpo le está pidiendo energía, es decir, alimentos de gran contenido calórico; sin embargo, si por el contrario a usted se le antojo una hamburguesa, pues además de que le está pidiendo energía, necesita consumir proteínas.
Mantener una dieta balanceada es lo que necesita para estar siempre con energía; pero si usted tiene un día ajetreado, en donde quemará mucha de ésta, le recomiendo integrar las frutas, éstas son excelente fuente de energía, además, contienen muchísimas vitaminas que su cuerpo necesita.
Banana: Entre las frutas que más nos llena de energía tenemos la banana; ésta, además de aportarnos diferentes nutrientes, es la más utilizada por los deportistas ya que aporta mucha energía de rápida asimilación. El cambur o banano, es una de las frutas que más índice glicémico tiene, por lo cual debemos consumirla con moderación. Si desea incluirla en su dieta, consumir la mitad del banano será suficiente para darle la energía que necesita.
El aguacate: Es un fruto tropical que aporta mucha energía, se ha comprobado que es uno de los frutos más nutritivos, capaces de curar enfermedades como la anemia. La forma de que el aguacate aporta energía a nuestro cuerpo es que está compuesto de ácidos grasos buenos, aportándole mucha energía al cuerpo. Recuerde consumirlo de manera moderada, puede incluirlo en una rica ensalada.
La manzana: Esta popular fruta aporta bastante energía, ya que posee algunas calorías y muchos nutrientes. Se cree que la manzana aporta la misma energía que una taza de café, ésta es perfecta porque aunque contenga pocas calorías sigue aportándonos mucha energía.
Naranja: La naranja, además de poder consumirla entera, puede hacer jugos y combinarla con otras frutas. Aporta la energía necesaria que necesita para el día, posee vitaminas y antioxidantes, es perfecta para subir las defensas y mantenerse sano. Es recomendable consumir frutos ácidos en la mañana junto con el desayuno, para que vaya al trabajo con buena energía. Si usted presenta problemas como la gastritis, no es recomendable consumir ningún fruto que sea ácido porque irritan mucho la mucosa que recubre el estómago.
Se recomienda consumir frutas todos los días, debe tomar en cuenta que las frutas poseen propiedades únicas, inclúyala en su dieta, además de que se sentirá y lucirá mejor, le aportarán mucha energía.
ALFA