La menopausia ocurre cuando una mujer no ha menstruado en 12 meses consecutivos y ya no puede quedar embarazada de forma natural. Esta puede causar síntomas incómodos, como sofocos y aumento de peso. ¿Quiere saber más sobre la menopausia? A continuación, le contaremos todo lo que necesita saber esta. ¡Lea hasta el final!
¿Cuándo comienza la menopausia?
La mayoría de las mujeres comienzan a desarrollar síntomas de la menopausia aproximadamente cuatro años antes de su último período. Los síntomas a menudo continúan hasta aproximadamente cuatro años después del último período de la mujer.
Un pequeño número de mujeres experimenta síntomas de la menopausia durante hasta una década antes de que realmente ocurra, y 1 de cada 10 mujeres experimenta síntomas durante 12 años después de su último período.
La edad promedio para la menopausia es 51 años, aunque puede ocurrir en promedio hasta dos años antes para las mujeres afroamericanas y latinas.
Hay muchos factores que ayudan a determinar cuándo comenzará la menopausia, incluida la genética y la salud de los ovarios. La perimenopausia ocurre antes de la menopausia. La perimenopausia es un momento en que sus hormonas comienzan a cambiar en preparación para la menopausia.
¿Cuánto dura?
Puede durar desde unos meses hasta varios años. Muchas mujeres comienzan la perimenopausia (períodos irregulares, pueden llegar tarde u omitir por completo uno o más períodos) en algún momento después de los 40 años. Otras mujeres se saltan la perimenopausia y entran en la menopausia de repente.
Aproximadamente el 1 por ciento de las mujeres comienzan la menopausia antes de los 40 años, lo que se denomina menopausia prematura o insuficiencia ovárica primaria. Alrededor del 5 por ciento de las mujeres se someten a la menopausia entre las edades de 40 y 45. Esto se conoce como menopausia temprana.
¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
La experiencia de la menopausia de cada mujer es única. Los síntomas suelen ser más graves cuando esta ocurre repentinamente o durante un período de tiempo más corto.
Las afecciones que afectan la salud del ovario, como el cáncer o la histerectomía, o ciertas elecciones de estilo de vida, como fumar, tienden a aumentar la gravedad y la duración de los síntomas.
Aparte de los cambios en la menstruación, los síntomas de la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia (los años posteriores a la menopausia) son generalmente los mismos. Los primeros signos más comunes de la perimenopausia son:
- Menstruación menos frecuente.
- Períodos más abundantes o más ligeros de lo que normalmente experimenta.
- Síntomas vasomotores, que incluyen sofocos, sudores nocturnos y enrojecimiento. Se estima que el 75 por ciento de las mujeres experimentan sofocos con la menopausia.
Otros síntomas comunes de la menopausia incluyen:
- Insomnio
- Sequedad vaginal
- Aumento de peso
- Depresión
- Ansiedad
- Dificultad para concentrarse
- Problemas de memoria
- Sequedad de piel, boca y ojos
- Aumento de la micción
- Senos doloridos o sensibles
- Dolores de cabeza
La mayoría de las mujeres notan primero que la frecuencia de su período se vuelve menos constante, ya que el flujo se vuelve más pesado y más largo. Esto suele ocurrir en algún momento entre mediados y finales de los 40. A los 52 años, la mayoría de las mujeres han pasado por la menopausia.
En algunos casos, la menopausia es inducida o causada por una lesión o extirpación quirúrgica de los ovarios y estructuras pélvicas relacionadas.
¿Cómo se diagnostica la menopausia?
Si tiene síntomas de la menopausia problemáticos o incapacitantes, se debe acudir al médico especialista para que este pueda determinar, si están relacionados o no con la menopausia. Asimismo, si tiene síntomas de la menopausia y tiene 45 años de edad o menos, debe hablar con su doctor.
Por otro lado, existe un análisis de sangre conocido como prueba de diagnóstico PicoAMH Elisa fue aprobado recientemente por el Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA). Esta prueba se utiliza para ayudar a determinar si una mujer ha entrado en la menopausia o está a punto de entrar.
Esta nueva prueba puede ser útil para las mujeres que muestran síntomas de la perimenopausia, que también pueden tener efectos adversos para la salud. La menopausia precoz se asocia con un mayor riesgo de osteoporosis y fracturas, enfermedades cardíacas, cambios cognitivos, cambios vaginales y pérdida de la libido y cambios de humor. Su médico también puede ordenar un análisis de sangre que medirá el nivel de ciertas hormonas en la sangre.
Tratamiento para la menopausia
Es posible que necesite tratamiento si los síntomas son graves o afectan la calidad de vida. La terapia hormonal puede ser un tratamiento eficaz en mujeres menores de 60 años, o dentro de los 10 años posteriores al inicio de la menopausia, para la reducción de los sofocos, sudores nocturnos, bochorno y osteoporosis.
Remedios caseros y cambios en el estilo de vida
Hay varias formas de reducir los síntomas de la menopausia de leves a moderados de forma natural, utilizando remedios caseros, cambios en el estilo de vida y tratamientos alternativos.
Estos son algunos consejos caseros para controlar los síntomas:
Mantenerse fresco y cómodo
Vístase con ropa suelta y en capas, especialmente durante la noche y durante el clima cálido o impredecible. Esto puede ayudarlo a controlar los sofocos. Mantener su dormitorio fresco y evitar las mantas pesadas por la noche también puede ayudar a reducir las posibilidades de sudores nocturnos.
Hacer ejercicio y controlar su peso
Reduzca unas 400 a 600 calorías de su ingesta diaria de calorías para ayudar a controlar su peso. También es importante hacer ejercicio moderadamente durante 20 a 30 minutos al día.
Complemente su dieta
Tome suplementos de calcio, vitamina D y magnesio para ayudar a reducir su riesgo de osteoporosis y mejorar los niveles de energía y el sueño. Hable con su médico sobre los suplementos que pueden ayudarle con sus necesidades de salud individuales.
Practique técnicas de relajación
Practique técnicas de relajación y respiración, como yoga y meditación.
Cuide su piel
Aplique humectante diariamente para reducir la sequedad de la piel. También evite bañarse o nadar en exceso, ya que pueden resecar o irritar su piel.
Controle sus problemas para dormir
Hable con su médico si tiene problemas para dormir con regularidad para que puedan ayudarlo a controlarlo y descansar mejor por la noche.
Evite los cigarrillos y limitar el consumo de alcohol
Si fuma, deje de fumar y evite la exposición al humo de otros fumadores. La exposición a los cigarrillos puede empeorar sus síntomas.
También debe limitar su consumo de alcohol para reducir el empeoramiento de los síntomas. Consumir bebidas alcohólicas en exceso durante la menopausia puede aumentar los riesgos de padecer problemas de salud.
ALFA