La arteterapia, al igual que muchas otras “terapias”, surge por la necesidad de encontrar formas creativas de aliviar el estrés y lidiar con emociones difíciles. La terapia del arte ha existido desde la década de 1940. Se desarrolló originalmente para ayudar a las personas a aprovechar sus pensamientos, sentimientos y experiencias internas a través de la expresión creativa.
Hoy en día, este enfoque a menudo se combina con otras terapias para ayudar a las personas a lidiar con enfermedades, estrés y emociones que pueden ser difíciles de discutir. ¿Quiere saber más sobre la arteterapia? Aquí le diremos qué es y cuáles son sus beneficios. ¡Siga leyendo!
¿Qué es la arteterapia?
La arteterapia se puede definir como la aplicación de las artes visuales en un contexto terapéutico. Este tipo de técnica terapéutica es una que puede utilizar cuando trabaja con un terapeuta. Así como algo que puede practicar por su cuenta en casa o en una clase grupal.
Según la American Art Therapy Association (Asociación Americana de la Arteterapia), esta se basa en la creencia de que “el proceso creativo involucrado en la autoexpresión artística ayuda a las personas a resolver conflictos y problemas. Desarrollar habilidades interpersonales. Manejar el comportamiento. Reducir el estrés, aumentar la autoestima, la autoexpresión conciencia y lograr conocimiento «.
¿Cuáles son los principales usos de la arteterapia?
La arteterapia se usa con niños, adolescentes, adultos, adultos mayores, grupos, familias, veteranos y personas con problemas de salud crónicos.
Ya sea que se practique con la ayuda de un terapeuta de arte profesional. Se realice solo en casa o se explore en un entorno grupal. La terapia de arte puede ayudar a las personas que enfrentan afecciones que incluyen: depresión, ansiedad, trastorno de estrés postraumático, fobias, adicciones, trastornos de la atención, entre otros.
Beneficios de la arteterapia
A continuación, se muestran algunos de los muchos beneficios que posee esta técnica y que ha sido respaldados por investigaciones recientes.
Ayuda a aliviar el estrés
Los estudios sugieren que la arteterapia puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés crónico, la depresión y la ansiedad. Ayudándoles a procesar y expresar sus sentimientos. Incluidos aquellos que han sido «enterrados» e ignorados. Ser creativo también puede aumentar la autoestima, el sentido de control y la realización personal. Además de ayudar a las personas a adoptar perspectivas positivas de sus experiencias de vida.
Otra forma en que la arteterapia puede ayudar a lidiar con el estrés. Es mejorando su estado de ánimo gracias a una mayor liberación de dopamina en el cerebro, una sustancia química que se siente gratificante.
Sirve como un medio creativo y no verbal
La práctica del arte puede actuar como una liberación emocional y una salida saludable para expresarse, especialmente si a la persona normalmente le resulta difícil vocalizar cómo está luchando.
Las personas informan que pueden dejar de lado el resentimiento, la frustración, la ira, las preocupaciones y otras emociones cuando se involucran en algo creativo que les llama la atención y les da perspectiva.
Aumenta la atención plena
Hacer algo creativo y encontrar formas de expresarse artísticamente le da la oportunidad de reducir la velocidad, darle un descanso a su mente y practicar la atención plena.
Los esfuerzos artísticos pueden ser una excelente manera de entrar en un «estado de flujo». En donde la persona está completamente sintonizada con lo que está haciendo. Utilizando todos tus sentidos y prestando atención a cómo se siente su cuerpo en el momento, en lugar de quedar atrapado, en sus pensamientos.
Ofrece apoyo cuando se practica en grupo
Cuando el arte se hace en un entorno grupal, puede ser una excelente manera de establecer conexiones saludables con otras personas. Se ha demostrado que este enfoque ayuda a las personas que enfrentan la depresión, los ancianos, los niños en edad escolar y los veteranos.
No solo puede ayudar a combatir la depresión y la soledad. También se ha demostrado que aumenta la empatía y la aceptación de los demás.
Desarrolla habilidades motoras finas
Algunos terapeutas ocupacionales utilizan la esta terapia para ayudar a desarrollar las funciones cognitivas y sensoriomotoras, la coordinación ojo-mano, las habilidades motoras finas y gruesas y la destreza y velocidad de los dedos de sus pacientes.
Entre los ancianos, también se ha demostrado que ayuda a estimular la función mental y ofrece protección contra el deterioro cognitivo. Además, existe evidencia de que puede ayudar a reducir la pérdida de coordinación. Y, los problemas relacionados con el estado de ánimo.
Principales limitaciones de la arteterapia
Pues bien, hay quienes suelen criticar esta terapia. Ya que no todos los estudios han encontrado que sea eficaz para reducir los síntomas psicológicos y la angustia.
Aunque esta forma de terapia se ha practicado durante muchas décadas. En general todavía faltan estudios bien controlados que demuestren su eficacia. En comparación con otras formas de psicoterapia.
¿Cómo es efectiva la arteterapia?
Se cree que esta forma de terapia es particularmente útil para aquellos que se sienten desconectados con sus emociones. Cuando alguien tiene dificultades para descifrar cómo se siente. Recordar eventos pasados o expresarse. Las salidas creativas pueden ayudar a esa persona a lograr avances.
Algunas de las formas principales en que la arteterapia ayuda a los pacientes a superar los síntomas y trabajar hacia la recuperación incluyen:
- Desarrollar la autoconciencia y la percepción.
- Explorar emociones reprimidas u ocultas.
- Abordar conflictos emocionales y traumas no resueltos.
- Mejorar la comunicación, la autoexpresión y las habilidades sociales.
- Aumentar la autoestima, la autosuficiencia y la independencia personal.
- Disminución de las emociones negativas y el estrés y un aumento de las emociones positivas.
¿Qué hace exactamente un terapeuta de arte?
La mayoría de los terapeutas combinan actividades creativas. Como pintar, dibujar, esculpir, hacer collage, con técnicas psicológicas clínicas y prácticas espirituales.
El terapeuta puede pedirle al paciente que se concentre en una serie de otros aspectos relacionados con un proyecto creativo. Asimismo, se le puede pedir o no al paciente que exprese verbalmente sus sentimientos o pensamientos mientras realiza un trabajo creativo.
No importa qué tipo de técnicas o ejercicios se utilicen, el objetivo es que la persona sea expresiva y astuta. Enfocándose en su experiencia interior y no en producir algo que sea impresionante. No es necesario ser «bueno» en el arte. El objetivo es disfrutar del proceso en lugar de estar obsesionado con el producto final o el resultado.
ALFA