Para lograr ser adultos sanos es necesario que desde niños se mantenga una alimentación totalmente saludable; diversos estudios han demostrado que la mayoría de las enfermedades que padecen personas mayores están relacionadas con los malos hábitos alimenticios desde su infancia, es así como las madres juegan un rol fundamental en esta área.
Pues bien, una alimentación sana no depende solamente de que los niños puedan en ocasiones comer vegetales o dejar de tomar bebidas gaseosas; por el contrario, es un hábito que se construye por los padres, en los que una dieta balanceada donde comer pollo, pescado, carne y vegetales sea siempre una costumbre.
Existen casos comunes en los que los niños tienen problemas para comer cualquier tipo de alimentos, por lo que se recomienda incentivarlos a través de alimentos sanos que puedan gustarles, haciendo uso de formas creativas para su preparación y presentación de las comidas. Aunado a eso, es importante la evaluación por parte un médico especialista que brinde una orientación correcta sobre los grupos alimenticios y cómo se pueden sustituir.
Por otro lado, en ocasiones los niños son reflejos de los padres por lo que es supremamente importante que cuiden sus hábitos alimenticios para que puedan ser ejemplo para sus hijos. Al mantener una dieta balanceada donde se incorpore una gran variedad de alimentos propicia que los más pequeños se sientan motivados a comer más saludable. Asimismo, una manera sencilla de que los niños coman todos sus alimentos, siempre será sentarse en la mesa con la familia, así se podrá tener un mejor control sobre su alimentación.
Para una comida equilibrada se recomienda consumir lácteos, cereales, pan y frutas. Reducir el consumo de alimentos procesados industrialmente, así como la carne en los niños, sobre todo si esta es procesada o se encuentran en embutidos. De igual manera, al salir de casa se deben mantener buenos hábitos alimenticios, acostumbrando a los niños a ingerir abundante agua en lugar de bebidas azucaradas y evitando la comida chatarra por sus altos niveles de grasa y sal.
En el caso de los pescados se debe tener cuidado con su consumo ya que pudiera causar algún tipo de alergia; por lo que se recomienda comenzar con pescados blancos y luego incorporar paulatinamente los pescados azules, además se debe verificar luego de su preparación que no tengan espinas y se encuentren correctamente cocidos para evitar cualquier tipo de problemas.
Por el contrario, entre lo más recomendado está el consumo de frutas siendo aconsejable que los niños ingieran 5 raciones al día, ya que aportan gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que le ayudarán a crecer más rápidamente y que su mente pueda desarrollar nuevas habilidades.
Existen muchas opciones referentes a la alimentación de los niños, sus madres deben decidir cuál es la mejor, debido a que cada niño o niña posee características distintas, sin embargo, es importante cultivar los buenos hábitos en la alimentación.
ALFA