A continuación te indicamos como mantener una buena higiene bucal y de esta manera puedas tener una mejor calidad de vida. Síguenos leyendo.
¿Qué es la higiene Bucal?
Es el conjunto de cuidados que se dedican a la dentadura para su mejor conservación y la salud general del organismo. También recibe el hombre de higiene oral o de la boca. Su importancia se comprende fácilmente teniendo en cuenta que gran parte de los microorganismos patógenos penetran en el cuerpo a través de la boca. Dientes y encías sanos deparan valiosa protección contra numerosas enfermedades.
Recomendaciones
Para tener una buena higiene bucal, lo ideal es que sigas las siguientes recomendaciones:
1. Chequeo regular
Acude al dentista, al menos, una vez al año. Y desde edades muy tempranas, ya que la caries puede manifestarse a partir de que salga la primera pieza dental.
2. Cepillarse tres veces al día
Cepíllate los dientes tres veces al día, después de cada comida. Imprescindiblemente: antes de acostarte y tras levantarte por la mañana.
3. Usar dentífrico con flúor
Es recomendable utilizar una pasta dentífrica con flúor para prevenir la aparición de caries.
4. Cepíllate correctamente
El cepillado correcto consiste en realizar movimientos cortos, suaves y elípticos. sin olvidar la línea de las encías, los dientes posteriores (de difícil acceso) y las zonas que rodean las coronas de los dientes y obturaciones (tapaduras). No compartas tu cepillo dental.
El intercambio de fluidos corporales que esto promovería. Aumenta el riesgo de contraer infecciones para quienes los compartan. Esta es una consideración particularmente importante para las personas con sistemas inmunes comprometidos o con enfermedades infecciosas.
5. Reemplaza tu cepillo a menudo
Los expertos recomiendan renovar el cepillo dental cada tres meses para evitar las enfermedades periodontales.
6. No olvides el hilo dental. Utiliza a diario hilo dental
El mejor momento para usarlo es por la noche, ya que la ausencia de salivación mientras se duerme favorece la acción de la placa bacteriana.
7. Enjuágate
Los colutorios o enjuagues bucales constituyen una ayuda importante a la hora de mantener sana tu boca y evitar patologías e infecciones. Recuerda que estos no sustituyen al cepillado adecuado de tus dientes.
8. Haz una dieta sana
Una alimentación variada y equilibrada también contribuye a reforzar el sistema inmune para que pueda defenderse ante cualquier infección en la cavidad bucal. Limita el picoteo entre las comidas.
9. Los chicles te ayudan
Si comes fuera de casa y no puedes lavar tus dientes. Recurre a los chicles sin azúcar particularmente los que utilizan xilitol como agente edulcorante (tiene cierta acción bactericida). El estimular la secreción salival deja a tus dientes en contacto con el mejor agente anti caries que existe: tu propia saliva.
10. No abuses de los blanqueadores
Aunque resultan eficaces para dar luminosidad a las piezas dentales, cuando se utilizan de forma excesiva y continuada pueden llegar a dañar el esmalte.
¿Cómo cepillarse de manera correcta?
Coloque las cerdas sobre la encía con un ángulo de 45 grados. Las cerdas deben estar en contacto con la superficie dental y la encía.
Cepille suavemente la superficie dental externa de dos o tres dientes con un movimiento de barrido de adelante hacia atrás. Mueva el cepillo al próximo grupo de dos o tres dientes y repita la operación.
Mantenga un ángulo de 45 grados con las cerdas en contacto con la superficie dental y la encía. Cepille suavemente usando un movimiento de barrido y al mismo tiempo realice un movimiento de adelante hacia atrás sobre toda la superficie interna.
Incline el cepillo verticalmente detrás de los dientes frontales. Haga varios movimientos de arriba hacia abajo usando la parte delantera del cepillo.
Ponga el cepillo sobre la superficie masticadora y haga un movimiento suave de adelante hacia atrás. No olvide cepillar también su lengua de adelante hacia atrás para eliminar las bacterias causantes del mal aliento.
2 minutos es la cantidad de tiempo que se necesita para que poder pasarlo por la cara interna. La externa, los molares y la lengua.
El cambio de cepillo dental debe hacerse cada dos o tres meses, dependiendo del estado del cepillo. Los cepillos eléctricos de ultrasonido pueden facilitar esta tarea.
Hilo dental:
El hilo dental es indispensable en el cuidado de los dientes, ya que por el grosor de las cerdas del cepillo NO permite limpiar la zona entre diente y diente, debido a que el espacio entre estos es muy pequeño, por lo que se recomienda utilizar el hilo dental.
Si no se utiliza el hilo dental se estará realizando solamente la mitad del trabajo para mantener una buena limpieza dental.
Técnica para usar el hilo dental:
Tome aproximadamente 30 cms. de hilo dental y enrede en los dedos medios, dejando una distancia corta entre ellos.
Una vez realizado lo anterior, utilice los dedos pulgar e índice de ambas manos para guiar el hilo.
Mantenga estirado el hilo y con movimientos de atrás hacia adelante introdúzcalo entre los dientes, tenga cuidado de no lastimar la encía. Sostenga el hilo rígido contra uno de los dientes y deslícelo de arriba hacia abajo manteniéndolo en contacto con el diente y repita los movimientos contra el otro diente. Repita este paso entre cada uno de sus dientes. Conforme se vayan limpiando, cambiar el tramo de hilo dental.
Nota importante: Las primeras veces que utilice el hilo dental la encía puede doler o sangrar un poco. Pero una vez que se domine la técnica esta molestia desaparecerá poco a poco.
Enjuague Bucal:
La mejor forma de eliminar la placa es con el cepillado y el hilo dental, pero los enjuagues bucales pueden ayudar como método adicional de limpieza.
Existen numerosos tipos de enjuague bucal disponibles y tienen diferentes funciones.
Enjuagues bucales fluorados:
Si su dentista cree que necesita flúor adicional para fortalecer los dientes, puede sugerirle que use un enjuague bucal fluorado. Una solución que se usa con frecuencia es el flúor sódico. Por lo general, se recomienda usar estos enjuagues bucales en horas del día diferentes de las que se cepilla los dientes (para que los dientes tengan un “toque” adicional de flúor durante el día).
Enjuagues bucales de cuidado total: Son los que ayudan a controlar la caries y refrescan el aliento.
Enjuagues bucales antisépticos:
Su dentista puede recomendarle un enjuague bucal antiséptico si tiene mal aliento (halitosis) o si tiene una infección en la encía o en la boca. Muchos de estos productos contienen una sustancia química denominada clorhexidina, que ayuda a prevenir el crecimiento de las bacterias.
El enjuague bucal de clorhexidina, temporariamente, puede manchar los dientes. Alterar el sentido del gusto o dejar un sabor amargo en la boca, por lo que siempre debe seguir el consejo de su dentista o higienista.
Beneficios
Conservar una buena salud bucal tiene múltiples beneficios, desde los mismos. Relacionados con la salud y bienestar de la boca y dientes, hasta permitir un mejor desarrollo psicológico de la autoestima.
Diversos estudios han demostrado que una persona que conserva una buena salud bucal y sobre todo una sonrisa sana mejora su autoestima ya que aumenta la seguridad en la persona.
Cuando existe pérdida de dientes y éstos no son repuestos (dientes mal alineados (chuecos), dientes manchados por caries, sarro). Repercute en la seguridad del individuo para hablar y/o sonreír. Como consecuencia, es posible que las personas desarrollen complejos que finalmente influyan en su comportamiento volviéndose individuos retraídos e inseguros.
ALFA