HÁBITOS PARA UNA VIDA SALUDABLE

“Tener una vida sana”, mucho se habla de este tema, pero en realidad son pocas las veces que nos explican cómo lograrlo. Es cierto que tener un estilo de vida saludable nos permite sentirnos bien con nosotros mismos y así logramos tener una vida más plena y llena de vitalidad, pero ¿cómo lo logramos?

Si últimamente te estás sintiendo mal, la fatiga te absorbe, los dolores musculares no te dejan hacer nada y el hambre no desaparece nunca de tu cuerpo, es momento de que empieces a cambiar tu estilo de vida, y te conviertas en una persona llena de energía y vitalidad, para que puedas disfrutar día a día de tu vida junto a tus seres queridos. Y aquí conocerás los pasos para lograrlo:

1. Realiza actividad física: Con esto no se quiere decir que debes ir al gimnasio 3 horas diarias a levantar pesas de 200 kilogramos, claro que no, porque con realizar una caminata de 30 minutos por tu calle, poner algo de música y bailar o simplemente hacer una rutina sencilla de ejercicios en casa bastará para mantener tu corazón y cuerpo en una excelente forma.
2. Cuida tu alimentación: No se trata de volverse obsesivo con el tema y estar contando calorías todo el día, sino más bien de tener claro qué alimentos nos benefician y cuales nos están perjudicando. Debes reducir las grasas saturadas y consumir alimentos altos en fibra y proteína, como vegetales, legumbres, carnes blancas, granos, entre otros. Una pizza o comida chatarra una vez a la semana está bien, pero no las conviertas en tu comida diaria porque estarás acabando poco a poco con tu cuerpo.
3. Toma mucha agua: Ya estarás cansado de escuchar y leer que la ingesta de agua es sumamente importante, pero la verdad es que tu cuerpo realmente necesita estar bien hidratado para rendir bien, así que es de suma importancia que consumas de 6 a 8 vasos de agua diariamente.
4. Evita los vicios: El cigarro, tabaco, alcohol, drogas y demás, pueden ser distracciones interesantes, pero la verdad es que estos pueden estar destruyendo tu organismo por dentro, y lo mejor será evitarlos lo más posible. La única excepción es exclusivamente el vino o la cerveza, de los que incluso se recomienda el consumo de una copa diaria.
5. Las frutas y verduras son tus mejores aliados: Si hay alimentos que puedes consumir en exceso y nunca te harán daño son las frutas y verduras, además son económicos y fáciles de conseguir. Las frutas y verduras serán el mejor amigo de tu cuerpo, y por esto que es importante que los ingieras lo más posible pues todos ellos están llenos de vitaminas, minerales, antioxidantes y más que estarán beneficiando a tu organismo y te harán sentir y ver mucho mejor.

Sigue estos pasos y ya verás cómo en cuestión de días empezarás a sentir cambios en tu cuerpo y tu salud, y una vez empieces no querrás parar hasta tener una vida plena y saludable.