En el afán de conseguir su peso ideal, decide planificar una alimentación y rutinas de ejercicios en pro de afrontar este reto de la manera más responsable. Como la intención no es morir de hambre, ni desequilibrar la salud, debe considerar que su cuerpo necesita nutrientes necesarios para funcionar correctamente, es por esto que la mejor manera de perder peso es balancear sus comidas con alimentos sanos, suprimir aquellos que intoxiquen nuestro cuerpo y hacerse de buenos acompañantes como los frutos secos.
Los frutos secos provienen de la naturaleza, no se procesan y representan una gran variedad de sabor y forma de acuerdo a sus gustos. Son conocidos por su bajo contenido de agua, y pueden conquistar tanto a los paladares que prefieren los sabores salados o disfrutar de los sabores dulces.
Si quiere clasificarlos por su forma además de por su sabor, se podría decir que existen frutos secos que poseen cáscara dura, es decir, los salados; y otros que son deshidratados o disecados y no poseen cáscara, que son los frutos secos de sabor dulce. Si ya se siente atraído por conocer cuáles son los frutos secos, le dejamos una lista de acuerdo al sabor y forma:
Frutos secos salados y con cáscara: Aquí puede encontrar las almendras, las avellanas, los cacahuates o maníes, las nueces, las castañas, los piñones, el pistacho, las semillas de calabaza o auyama y las semillas de girasol.
Frutos secos dulces y sin cáscaras: Aquí puede incluir las ciruelas pasas, las uvas pasas (amarillas y negras), los dátiles, los higos y los orejones de albaricoque
El aporte nutricional de los frutos secos es bastante notorio e interesante, todos poseen un alto contenido en vitamina E, importante para aportar antioxidantes a su organismo y, con ello, ayuda a la renovación de sus células, lo que le permitirá mantener la juventud. También poseen una cantidad abundante de vitaminas del Complejo B, que ayudan a mantener equilibrado el sistema nervioso.
Las almendras y nueces son la fuente más efectiva de calcio que puede absorber su cuerpo, y, a diferencia de las cápsulas de calcio procesadas por la industria comercial, éste va directamente a su sistema óseo.
Los maníes o cacahuates, además de las vitaminas antes mencionadas, aportan serotonina al cuerpo, lo que ayuda a prevenir la depresión; su alto contenido de Zinc ayuda a los procesos metabólicos y hasta es considerado un afrodisíaco por su contenido de ácidos grasos, elemento importantísimo en procesos de reproducción.
Todos ellos son energizantes, lo que los hace perfectos para consumirse antes o después de rutinas de ejercicios. Además, pueden bajar la ansiedad en momentos en que se quiere romper la dieta, porque puede llevarlos a donde quiera y consumirlos como merienda entre comidas.
¿Qué espera? Son pequeños, sabrosos, versátiles, importantísimos en cuanto a nutrición y los acompañantes perfectos de su dieta. Incluya los frutos secos y asegúrese de perder peso y no de perder los nutrientes y vitaminas necesarios para verse y sentirse más sana.
ALFA