La alimentación es fundamental en el aspecto de su piel, ya que a través de determinados alimentos, es posible combatir las arrugas desde el interior del organismo. Los alimentos tienen propiedades benéficas y aportan una gran cantidad de nutrientes que le ayudarán a tener una piel tersa y libre de arrugas. A través de una dieta saludable, no solo mantendrá su figura, sino que también podrá aprovechar todas las vitaminas, minerales y oligoelementos que requiere la piel para mantenerse fresca y juvenil.
Uno de los alimentos que favorece la eliminación de las arrugas es el pescado, incluso los de agua fría como la sardina, el salmón, el arenque y la trucha. El pescado es una excelente fuente de proteínas y aporta innumerables beneficios en el mantenimiento y reparación de la piel debido a la cantidad de omega 3 presente en su composición, por tanto es recomendable que incluya una porción de pescado, al menos una vez a la semana.
Otro alimento rico en ácidos grasos como el Omega 3, es el aceite de oliva, que además aporta vitaminas y otros nutrientes. Especialmente el aceite de oliva extra virgen tiene altos niveles de ácido oleico, que actúa como hidratante de la piel y elimina las arrugas.
La piel necesita de un buen nivel de potasio para purificar la sangre y el berro es un vegetal que puede ayudarle a tratar problemas de la piel como erupciones, eczemas, acné, infecciones y arrugas prematuras. Incluya una porción de berro en sus ensaladas y elimine toxinas de manera fácil, ya que esto repercutirá favorablemente en el aspecto de su piel.
La cúrcuma, es otro alimento con propiedades para eliminar las arrugas, ya que actúa como antiinflamatorio y tiene propiedades antioxidantes. Además regula los niveles sanguíneos de la enzima glutatión S-transfesa, por lo cual le ayudará a desintoxicar el organismo y mantener la piel saludable, firme y tonificada.
Una fruta con propiedades benéficas para la piel son los arándanos debido a la gran cantidad de antioxidantes que posee. Es ideal para eliminar las arrugas, proteger la piel, cuidar las células de los efectos del ADN y combatir la flacidez de la piel.
Para proteger la piel de los efectos dañinos de los rayos UV del sol, el chocolate negro es el alimento ideal, ya que además previene el envejecimiento y aporta antioxidantes necesarios para el bienestar de su piel. Además este alimento ayudará a su sistema cardiovascular reduciendo el riesgo de la ateroesclerosis.
Por su parte el melón además de ser una fruta de agradable sabor ayuda a su piel a tener una apariencia lisa y eliminar las arrugas debido a su alto contenido en vitaminas A, C y betacaroteno, que además previene el daño solar, protege la salud de su piel y le aporta la hidratación necesaria para evitar la sequedad y las grietas en la piel.
Estos no son los únicos alimentos que evitan la aparición de las arrugas, incluya en su dieta, coco, aguacate y yogur natural para tener una piel saludable, con apariencia juvenil y tersa.
ALFA