Usar zapatos es algo tan común y cotidiano que todos hacemos a diario. Sin embargo, a menudo los usamos de manera incorrecta, lo que gradualmente puede arruinarlos y causando daño a nuestros pies. Por lo que cuidar los zapatos, elegirlos bien y usarlos bien, ayudara a preservar no solo la salud de los pies y sino también de todo el cuerpo. Así que es momento de descubrir los errores más comunes, al usar zapatos y como puede solucionarlos.
Usar zapatos de tacones demasiado altos
Los tacones demasiado altos empujan el pie hacia adelante, ejerciendo mucha presión sobre los dedos. Mientras los usa, sus piernas también deben compensarlo para ayudarlo a caminar. Esto aumenta el riesgo de desarrollar afecciones dolorosas como fascitis plantar, juanetes y espolones en el talón.
Limítese a unos centímetros de tacón para evitar dolores y respete al máximo su morfología: 3,5 a 4 cm para las mujeres y 1,5 a 2 cm para los hombres. Los tacones de aguja deben evitarse a diario.
Usar el mismo par sin parar
Si alguna vez se ha «enamorado» de un par de zapatos, sabe la necesidad de usarlos todo el tiempo. Pero no es buena idea. Usar los mismos zapatos todos los días indica que está usando constantemente las mismas partes de su pie para apoyarse y caminar. Por lo que no solo estamos ejerciendo demasiada presión en una parte particular de nuestros pies y sino además no le estamos dando descanso a esa parte. Trate de encontrar otros pares de zapatos cómodos y varíelos durante la semana.
Usar zapatos que son demasiado viejos
Cuando los zapatos están viejos y gastados, pueden inclinar el pie y causar dolor que llega a las caderas y la espalda. Considere cambiarse los zapatos deportivos cada seis meses.
Cuero, el material ideal. La piel suave y transpirable permite un buen intercambio de calor y, a diferencia del sintético, evita la maceración del pie. Además, un zapato de cuero proporciona un buen soporte.
Revise periódicamente las suelas de otros tipos de zapatos. Para apoyar adecuadamente el pie, deben ser semirrígidos. Con una suela demasiado rígida, el pie, el tobillo y la rodilla reciben golpes más fuertes. Por tanto, el dolor puede aparecer incluso en la espalda.
Usar zapatos demasiado planos
Las bailarinas, los zapatos planos y las chanclas no brindan un buen soporte para el arco, lo que puede ser riesgoso si comienza a dar un paso adelante. Si tiende a usar este tipo de zapatos al caminar, puede desarrollar juanetes, dedos en garra o flacidez. Además, un zapato demasiado plano obliga a tirar del tendón de Aquiles y la fascia plantar, con riesgo de inflamación.
Usar zapatos no adecuados al deporte
Cuando se trata de ejercicio y deportes, los zapatos para correr no son una solución única para todos. Cada zapato tiene una tecnología específica. Puede diseñarse, por ejemplo, para movimientos rectos o laterales. Trate de seguir los consejos de calzado para cada deporte.
Para la salud de los pies, es mejor alternar tacones altos, tacones bajos, zapatos abiertos o cerrados.
Usar zapatos de tamaño incorrecto
Un par de zapatos de marca puede parecer atractivo, pero no es adecuado para sus pies debido al tamaño incorrecto. Puede que usted crea que sea una talla, pero el llamado tamaño difiere según los estilos y marcas de calzado. Traza la forma de tu pie antes de ir de compras. Si un zapato que te llama la atención no se ajusta a tu contorno, sigua adelante.
Cuando encuentre uno que considera el adecuado, pruébelo. ¿Puedes mover todos los dedos de tus pies? ¿Tu talón se siente ajustado? Asegúrese de usar un par de zapatos que le queden bien y que lo hagan sentir cómodo mientras camina.
Usar zapatos de puntera demasiado apretada
Esos zapatos puntiagudos pueden parecer elegantes, pero deletrean una pequeña caja para los dedos. Agregue tacones altos y la presión en la parte anterior del pie hará que los dedos del pie formen ese triángulo apretado. Esto puede provocar un dedo en martillo, donde los dedos del pie (generalmente el segundo) comienzan a curvarse en la primera articulación. Cuanto más use zapatos como este, más se debilitarán los músculos unidos a los dedos de los pies. Busque una puntera cuadrada o redonda espaciosa que permita que los dedos de los pies estén planos.
Lavándolos
Lavar sus zapatos para caminar en la lavadora es un gran no, especialmente cuando se trata de zapatillas. De hecho, puede despegar el zapato para caminar de su base.
Usa zapatos demasiado holgados o ajustados
Ciertamente debe haber un poco de espacio entre la caja de zapatos y el dedo gordo del pie, pero sus zapatos para caminar no tienen que estar apretados o sueltos. El uso de zapatos demasiado ajustados o demasiado holgados no solo puede causar varios problemas en los pies, sino que también puede reducir la vida útil de sus zapatos. No se estire y no intente usar zapatos ajustados. Elija los zapatos para caminar que le queden bien para que duren más.
Usar zapatos bajo la lluvia
Independientemente de lo resistentes que sean sus zapatos para caminar, nunca camine con ellos bajo la lluvia, especialmente si usa zapatos de gamuza. El problema es que muchos tipos de zapatos no vuelven a su estado original después de mojarse.
Errores al usar zapatos que están relacionado con errores al compra
Compra zapatos en línea
Hay muchos problemas al comprar zapatos online. Es posible que los zapatos no se ajusten a la forma de su pie, o que se vean muy bien en la foto, pero sean baratos o estén mal hechos. Las personas, especialmente las mujeres, también tienden a ser pequeñas en tamaño. Si conserva y usa estos ajustes inadecuados, corre el riesgo de tener callos, callos y problemas más graves.
Comprar zapatos rápidamente
Tus pies merecen más que un desvío rápido al departamento de calzado. Tome su tiempo. Aplaste ligeramente las puntas para asegurarse de que haya aproximadamente media pulgada de espacio desde el dedo más largo hasta el final del zapato. Sienta el interior en busca de etiquetas o costuras que puedan molestarlo. Si puede, camine sobre diferentes superficies. Observe las puntas de sus pies. ¿Necesitas un zapato más ancho? Mira las suelas. ¿Harán el trabajo?
Comprar zapatos demasiado temprano en el día
No importa cómo pase su tiempo, sus pies pueden hincharse hasta un 8% a medida que avanza el día. Por lo tanto, es una buena idea esperar hasta la tarde para comprar zapatos nuevos.
ALFA