En esta oportunidad hablaremos sobre el entumecimiento de los pies. Causas y posibles tratamientos. Síguenos leyendo.
¿Por qué se duermen los dedos de los pies?
Hay ciertos tipos de entumecimiento de pies que pueden consistir en algún problema algo más grave de desarrollar. Entre las afecciones más más importantes podemos señalar la esclerosis múltiple (EM), la diabetes, pasando por la fibromialgia.
Causas
Enfermedades sistémicas
Algunas enfermedades como la diabetes o el hipotiroidismo pueden afectar, por mecanismos diversos, a los nervios periféricos, lo cual se puede manifestar en forma de hormigueo de manos y pies, entre otras estructuras.
Migrañas
En algunas personas la migraña o cefalea viene precedida por síntomas sensitivos que se denominan aura, como son alteraciones visuales, olfativas o del habla, así como entumecimiento de manos o pies.
Calzado ajustado
Cuando se lleva calzado ajustado, apretado o que comprima el pie o al apretar mucho la lazada. Aquí podemos englobar a aquellas personas que se aquejan de dicha sensación cuando llevan botines que les aprietan en la zona alta del dorso del pie o empeine, o bien por un acordonado apretado o calzados cuya horma es estrecha para el pie que va alojado. En resumen todas aquellas tienen esta sensación de hormigueo debido a presiones que recibe el pie por parte del calzado.
Consumo de alcohol
Las toxinas del alcohol también pueden causar daño neurológico en los nervios que afectan a los pies. La razón es que el alcohol reduce los niveles de vitaminas del grupo B, necesarias para el correcto funcionamiento de los nervios.
Por ciática
El dolor, el entumecimiento y el hormigueo que comienzan en la espalda o en la nalga, bajan por la pierna y llegan al pie podrían ser ciática, causada por un nervio comprimido. Por ello se duermen los dedos de los pies.
Riego sanguíneo
Las alteraciones del riego sanguíneo de las arterias y las venas por compresiones externas, por placas de ateroma, por varices o por otras causas pueden dificultar el aporte de sangre y oxigenación en las partes más distales del cuerpo, es decir, manos y pies, lo cual pude causar dolor, así como hormigueos en las manos y los pies en mayor o menor medida en función de los vasos afectados y la magnitud del caudal sanguíneo que esté comprometido.
Hipertensión
Una presión arterial alta mantenida durante mucho tiempo y sin controlar puede provocar síntomas como dolor de cabeza, mareos, fatiga, palpitaciones, alteraciones de la visión y también hormigueo o entumecimiento en pies y manos.
Crisis de ansiedad
Las crisis de ansiedad pueden provocar, entre otros síntomas, entumecimiento en ambas manos, aunque también en piernas, pies o la cara, así como sudoración, palpitaciones, falta de aire o dolor abdominal. Son característicamente bilaterales, a diferencia de la mayoría de las causas anteriormente expuestas.
La mayoría de las veces, pues, la sensación de entumecimiento en manos o pies tiene una causa claramente identificable y la sensación desaparece al poco tiempo. Con todo, si la sensación persiste y no se detecta ninguna causa compresiva evidente que la justifique es importante que nos pongamos en contacto con nuestro médico habitual.
Problemas de retorno venoso
La sangre tiene problemas para volver por las venas desde los pies hacia el corazón. La insuficiencia venosa puede deberse a un mal funcionamiento de las válvulas en las venas o a un coágulo o trombo en una vena o arteria que obstaculiza el paso de sangre.
Déficit de vitaminas
El déficit de algunas vitaminas, sobre todo las vitaminas B1, B6, B12 o E, que son necesarias para la formación de la mielina que recubre los nervios, puede causar alteraciones en los nervios de manos y pies que conlleven hormigueos y alteraciones de la sensibilidad en manos y pies, además de otros síntomas asociados.
Arteriosclerosis
La acumulación de placa de ateroma (formada por colesterol y otras sustancias) hace más angostas las arterias y empeora el riego sanguíneo. Si la placa se acumula en las paredes de las arterias que abastecen de sangre a brazos y piernas provoca la llamada enfermedad arterial periférica (EAP).
Tratamiento
Descanso. Muchas de las afecciones que causan entumecimiento de las piernas y los pies, como la presión sobre un nervio, mejoran con el reposo.
Hielo. El hielo puede ayudar a reducir la inflamación que puede poner presión sobre los nervios. Aplica compresas frías o compresas de hielo envueltas sobre las piernas y los pies adormecidos durante 15 minutos seguidos varias veces al día.
Calor. El calor a veces puede ayudar a relajar los músculos rígidos, doloridos o tensos que pueden poner presión sobre los nervios y causar entumecimiento. Sin embargo, evita sobrecalentar las piernas y pies entumecidos, ya que esto puede empeorar la inflamación y causar dolor y entumecimiento.
Masaje. Masajear las piernas y los pies adormecidos ayuda a mejorar el flujo sanguíneo, lo cual puede reducir los síntomas.
Ejercicio. La falta de ejercicio adecuado puede debilitar el corazón y los vasos sanguíneos, reduciendo su capacidad de bombear sangre a las extremidades inferiores. Actividades como yoga, pilates y tai chi pueden estimular el flujo sanguíneo y reducir la inflamación o el dolor crónico.
Dispositivos de apoyo. Los aparatos ortopédicos y el calzado de diseño especial pueden ayudar a reducir la presión en los nervios causada por afecciones como lesiones, síndrome del túnel tarsal o pies planos.
Sales de baño Epsom. Las sales de Epsom contienen magnesio, un compuesto conocido por aumentar el flujo sanguíneo y la circulación. Puedes comprar sales de Epsom en línea.
Técnicas mentales y reducción del estrés. Las personas con afecciones que causan entumecimiento crónico, como la EM y la fibromialgia, deben tratar de enfocarse en que los períodos de entumecimiento suelen ser de corta duración y desaparecen solos. El estrés también tiende a empeorar los síntomas de los trastornos del sistema nervioso central.
Sueño. Se sabe que muchas de las afecciones crónicas asociadas con el entumecimiento de las piernas y los pies empeoran con los problemas para dormir.
Una dieta sana y equilibrada. La desnutrición, especialmente las deficiencias de vitamina B, puede causar daño a los nervios y provocar entumecimiento. Obtener suficientes vitaminas y otros nutrientes también puede reducir la inflamación crónica y el dolor, que pueden causar entumecimiento.
Reducir el consumo de alcohol o evitarlo. El alcohol contiene toxinas que pueden causar daño a los nervios y entumecimiento. Además, el alcohol suele empeorar los síntomas de dolor crónico y afecciones inflamatorias e incluso puede provocar brotes de síntomas.
ALFA