Una buena forma de hacer ejercicio sin sacrificar el valioso tiempo con su novio es simplemente no tener que hacerlo. ¿Salir a correr o ver películas con su pareja?, son propuestas que no deberían competir si no quiere que la relación flaquee; ni los apreciados momentos de bienestar disminuyan.
Una encuesta realizada por la Sociedad Española para la Obesidad, arrojó que estar en pareja engorda entre cuatro a cinco kilos. El estudio involucró a 2314 personas de las cuales el 99% son mujeres, y es que enamorarse hace que comamos más, hagamos cenas con altos contenidos de grasas, y aumentemos los postres viendo televisión. Pero, hacer ejercicio y tener novio ¡sí combina!
Entrene en tiempo libre. Aproveche los momentos que no estén juntos para mimarse sudando un poco. Organizar las sesiones de entrenamientos en horas que suelen compartir, lo que hará es generar conflicto y mayor rechazo para hacer ejercicio. Vaya al gimnasio en la mañana o consiga un espacio en la noche para correr, pruebe hacer ejercicios funcionales que ayuden a quemar calorías rápido y en poco tiempo.
Cambie el menú. Aunque ya tienen su comida preferida y son clientes asiduos a las pizzas a domicilio, comience a elegir poco a poco, opciones más saludables. Preferir platos más sanos es una manera de cuidar a su novio y reforzar su fuerza de voluntad para seguir entrenando.
Evite desvelos. Es normal que se reúnan con amigos y salgan con más regularidad hasta la medianoche. Tener novio no tiene que perjudicar su salud. No descansar lo suficiente hará que el siguiente día quiera comer más grasa y hacer menos ejercicio. ¡Rompa este hábito! Disminuya las salidas nocturnas y tendrá más ánimo para el entrenamiento.
Hagan cardio juntos. Durante una relación sexual de 20 minutos se pierden entre 150 y 200 calorías. Incluso practicar algunas posiciones con su novio, podrá hacer que se quemen hasta 600 calorías. Hacer ejercicio bajo las sábanas ayudará a reforzar y optimizar su desempeño en el gimnasio.
Además, ya no necesitará montarse en la caminadora tanto tiempo. «Los movimientos pélvicos, el incremento de los latidos del corazón, la dilatación de los vasos sanguíneos de los genitales y el orgasmo, gastan una energía similar a cualquier otro ejercicio físico»; detalló el entrenador personal Fede Delpiano.
Anímelo a compartir la afición. Por último, nunca está de más que invite a su novio a entrenar juntos. Una forma de motivarlo es ver la actividad como una competencia, será divertido que se ayuden en las repeticiones del ejercicio en el gimnasio e incluso se arrastren hasta la puerta del mismo. Un estudio de la Escuela Bloomberg de Salud Pública de la Universidad Johns Hopkin, reveló que la pareja que hace ejercicio unida se mantiene unida. ¿Qué está esperando?
ALFA