Considerando que el 75% de los músculos de nuestro cuerpo es agua, se convierte en esencial el consumo del vital líquido. Los expertos aconsejan que el consumo diario de agua debe ser de 2 litros, iniciando con dos vasos en ayuna y luego poco a poco en el transcurso del día.
La esencialidad de este vital líquido parte de que la ingesta de agua provoca una mayor diuresis, la cual nos ayuda a eliminar toxinas que previenen enfermedades. Además la misma es fundamental para muchos de los procesos químicos que se dan en nuestro organismo, manteniendo en orden nuestras funciones corporales.
Según el Instituto Europeo de Hidratación, el consumo de agua en ayunas es muy importante. Existen cinco beneficios fundamentales:
- El cerebro requiere de una adecuada hidratación. Cuando estamos correctamente hidratados, las células del cerebro reciben sangre oxigenada lo cual le permite estar alerta.
- La orina nos permite eliminar residuos y nutrientes innecesarios, para lo cual el consumo de agua ayuda al correcto funcionamiento de los riñones.
- Para la piel es esencial el agua, beneficia su elasticidad y tonicidad.
- Ayuda a proteger los músculos y las articulaciones.
- Favorece en la disolución de nutrientes absorbiéndolos por la sangre y transportándolo a través de las células, mejorando el tracto digestivo.
Cuando existe el síntoma de sed es porque el cuerpo se encuentra deshidratado, es por eso que se debe evitar llegar a ese punto. Tomar agua a diario y en diferentes tramos del día, de esa forma se puede generar el habito de su consumo.
Sin embargo, también se debe considerar que el excesivo consumo del vital líquido es malo. Consumir más de 3 litros de agua diarios puede ser dañino para la salud, esto se debe a que al orinar no solo se elimina el agua, si no que se pierden sales minerales. Además de que el excesivo consumo de agua hace que el riñón tenga que trabajar de más sin necesidad de ello. Es por eso que aquellas personas que viven en lugares muy calurosos o que constantemente están haciendo ejercicios, no deben abusar del consumo del agua. Aunque sea improbable llegar a consumir tres litros de agua diarios, lo ideal es la ingesta de dos litros diarios.
También es importante cuidar del agua que se consume, asegurarse de que sea potable y mantenerla bien conservada en una jarra con tapa que evite el contacto con gérmenes o bacterias que puedan contaminarla. Hay que recordar que no en todas partes del mundo el agua que viene directa del grifo es consumible; si es posible hierve el agua antes de beberla, esto eliminara las bacterias que pueda contener, de esta forma estarás previniendo enfermedades como el cólera. Tu bienestar y salud es lo primero.
El cuerpo ya contiene agua y tomar agua en exceso puede ser dañino para la salud, como lo dice este artículo lo recomendable es 8 vasos diarios o según la necesidad de tu cuerpo.
Antes eran 8 vasos, ahora la recomendación es tomar 10 diarios; pero hay que tener cuidado si vas mucho al baño ya que también se pierden minerales a través de la orina. Cada cuerpo es diferente.
Particularmente beber 8 vasos de agua al día me han ayudado a mejorar el aspecto de mi piel.
En las mañanas al levantarme tomo 2 vasos de agua tibia, muy bueno para eliminar las toxinas del cuerpo.
Todos los días al levantarme me tomo dos vasos de agua a temperatura ambiente en ayunas y me ha ayuda a liberar de impurezas el colon, a limpiar la orina; pero lo mejor de todo es que tambien te ayuda a mantenerte delgada.