El agua con limón es una buena alternativa cuando el sabor del agua no es suficiente. Pero más allá del gusto, también se ha dicho mucho sobre su beneficio para perder peso. Para quienes sostienen está afirmación el agua con limón por sus propiedades ayuda a la pérdida de peso, ¿será cierto? Para despejar esta duda, veamos algunos beneficios de esta bebida, más la opinión de algunos expertos, para así poder saber si las afirmaciones son realmente ciertas.
Beneficios del agua de limón
Ayuda a mantenerse hidratado
No es que esta agua hidrate más que el agua regular. Es solo, que agregar un poco de limón al agua puede animarnos a beber más agua durante el día. Debido a su refrescante sabor, ideal para aquellos que no les gusta tomar agua en la cantidad correcta. ¡Esto es excelente! Ya que la hidratación adecuada apoya muchos procesos corporales diferentes. Desde la regulación de la temperatura hasta la salud muscular y más.
Contiene vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante con muchos beneficios para la salud. Ayuda a absorber el hierro de las comidas, apoya la salud del corazón y favorece la producción de colágeno y la reparación de la piel. Incluir limón en el agua supone un aumento en la ingesta de este importante antioxidante.
Puede ayudar a la digestión
Beber un vaso de de esta agua antes o durante la comida puede ayudar a digerir los alimentos más fácilmente. Según la medicina Ayurveda, el sabor amargo del limón estimula la liberación de bilis antes de una comida. Además, a medida que envejecemos la acidez de nuestro estómago disminuye y el agua de limón puede ser una buena ayuda digestiva.
Además, como muchos otros alimentos de origen vegetal, los limones están llenos de fitonutrientes. Estos tienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger al cuerpo de las enfermedades.
Puede reducir el riesgo de desarrollar cálculos renales
Los limones, como muchas otras frutas, tienen un alto contenido de ácido cítrico y citrato. Estos son importantes porque pueden ayudar a prevenir la formación de cálculos renales e incluso pueden romper los cálculos que ya han comenzado a formarse. Los médicos de Universidad de California, recomiendan beber cuatro onzas de jugo de limón en dos litros de agua todos los días.
Efectos secundarios de beber agua con limón
Si bien el agua con limón generalmente no tiene ningún impacto negativo en la salud, puede contribuir al reflujo ácido en algunas personas. Hay quienes con sensibilidad a la histamina, pueden tener intolerancia a los cítricos.
Por otro lado, demasiada de esta agua también puede ser problemático para los dientes. Debido a que el ácido cítrico puede erosionar el esmalte que ayuda a proteger los dientes de las caries. No obstante, si el limón se diluye con suficiente agua o se toma agua regular entre vasos de esta bebida, disminuirá el impacto negativo que el limón pueda tener en la salud de los dientes.
Otra solución muy simple para evitar el daño y protege sus dientes, es beber el agua de limón con una pajita (pitillo, popote, bombilla, sorbete, pajilla, etc,.)
Entonces, ¿el agua con limón estimula la pérdida de peso?
Pues bien, esta agua no contiene ningún ingrediente especial que promueva la pérdida de peso. A pesas de esto, sigue siendo una opción de bebida generalmente saludable. Además de sus beneficios ya mencionados, es una alternativa a las bebidas azucaradas como jugos o refrescos.
Entonces, si está cambiando el hábito de tomar estas bebidas por agua de limón, con el tiempo esto puede ayudar a perder peso. Pero debemos aclarar, no es porque exista una relación entre esta con la pérdida de peso. Si no porque estaría dejando de consumir grandes cantidades de azúcar incorporada en esas bebidas.
Además, beber cantidades adecuadas de agua puede promover la saciedad, lo que puede reducir la cantidad de bocadillos o comidas durante las comidas. Esta agua saborizada naturalmente prácticamente no tiene calorías y puede tener beneficios metabólicos, todos los cuales pueden ayudar a mantener un peso saludable. Es importante tener en cuenta que estos beneficios no son específicos del esta agua. Sino que también son válidos para el consumo de agua regular.
¿Cómo prepararla para obtener el máximo sabor y beneficios?
Para prepararla cualquier tipo de limón servirá, lo importante a tener en cuenta la cantidad de limón que se agrega. Teniendo en cuenta la salud de sus dientes, no se debe agregar más de medio limón a una taza de agua de 8 onzas. También se puede agregar más agua para diluir esta cantidad de limón sería perfectamente aceptable.
Una sugerencia para potenciar los sabores de esta bebida, se le puede agregar un poco de albahaca, u otras hierbas frescas. para una infusión adicional de sabor. Con infusión de menta es una excelente opción de para el calor del verano.
¿Cómo puede incorporarla en su dieta?
En general, los nutricionistas recomiendan beber esta agua de una manera que funcione para cada quien. Ya que el cuerpo y las preferencias de cada persona son diferentes. Siempre que le ayude a tomar más agua durante el día, agregue a limón a todas sus botellas de agua. Es importante acotar, que no hay razón para beber agua de limón si no se disfruta. Esto no es algo que debas forzar solo porque has oído que es bueno para ti.
Algunos expertos sugieren beber un vaso de agua tibia con limón al despertar por la mañana como una forma de despertar el sistema digestivo y comenzar su hidratación diaria temprano.
En conclusión, si bien el agua con limón no contiene propiedades que promuevan específicamente la pérdida de peso, es un sustituto saludable de jugos, refrescos, tés azucarados o bebidas energéticas. Reemplazarlos puede ayudarlo a perder peso. Aproveche los beneficios del agua con limón y disfrute su refrescante sabor.
ALFA