Animarse a seguir un régimen alimenticio no es cosa fácil, se debe tener voluntad y muy buena información para hacer las cosas bien. Al conocer las dietas y los tipos que existen; surgen alternativas como las dietas desintoxicantes.
Una dieta desintoxicante no implica grandes sacrificios por largos periodos de tiempo, sino más bien, una limpieza que purifica el cuerpo, despeja la mente, trae beneficios a la piel, evita el insomnio y revitaliza.
Este plan puede variar entre 3 y 7 días y lo mejor de todo es que también ayuda a la pérdida de peso. Lo primero que debe conocer es que las porciones de comida siguen siendo las mismas, al igual que la cantidad de veces que se debe mantener el cuerpo alimentado, 5 veces al día.
Para completar este tipo de alimentación simplemente debe conocer cuáles son los alimentos aceptados para completar su propósito; además, no tiene por qué ser necesariamente desagradable; recetas hay muchas, depende únicamente de su destrezas culinarias y creatividad.
A partir de allí puede elaborar su plan alimenticio como más le guste, recuerde comer sólo fruta, vegetales (crudos o ligeramente salteados, a la plancha o al vapor), granos enteros, crudos o en semillas, y legumbres.
Durante este período queda prohibido el consumo de carbohidratos, alimentos acidificantes como la carne, lácteos y salsas; las comidas procesadas y los azúcares. De lo contrario, no logrará un resultado desintoxicante.
Las frutas que se recomiendan son manzanas, albaricoques o damascos, castañas, higos, coco, uvas, plátanos o bananas, naranjas, caquis, nueces, ciruelas y melón. En cuanto a los frutos secos, todos, siempre y cuando sean sin sal y crudos, mejor que tostados.
Los vegetales son bienvenidos en todas sus presentaciones: brócoli, remolacha, coliflor, maíz, lentejas, berenjenas, pepino, lechuga, patatas, setas, espinacas, batatas, tomates, calabacines, pimientos, entre otros. En este proceso las legumbres son un excelente alimento depurativo, tanto secas como enlatadas en agua.
Por último, los granos y semillas como la cebada, semillas de sésamo negro, arroz integral, arroz silvestre, semillas de girasol y granos de soja pueden ser incluidos en sus recetas para dar sensación de saciedad y consumir las fibras que su cuerpo necesita.
Solo es permitido el pescado como proteína durante el período, pero para mejores resultados, una dieta vegetariana o vegana es la ideal. Por su parte, el tofu o el queso de soja, puede formar parte del régimen debido a que no presenta los problemas derivados de las proteínas del queso.
Lograr esta dieta es muy fácil, para mejores resultados no olvide seguir estos pequeños consejos:
- Empiece cada mañana con una taza de té.
- Camine rápidamente para activar la circulación.
- Practique yoga.
- Beba mucha agua, puede incluir fruta en trozos para darle un poco de sabor.
Llevar un control diario de la dieta es importante, así podrá notar qué cambios genera en su cuerpo y cuáles alimentos le benefician más. Cabe destacar que, durante la desintoxicación, el cuerpo se empieza a sentir diferente y puede presentar dolores de cabeza o en el cuerpo y somnolencia, pero nada que no valga la pena al final.
ALFA