Desintoxicar el colon: El colon, siendo el órgano principal en el sistema digestivo, desempeña un papel crucial al absorber agua y almacenar desechos sólidos. Con una longitud de aproximadamente 1,5 metros y un diámetro de 6,5 centímetros, la limpieza de colon no es una tarea sencilla.
Los métodos para limpiar el intestino ganaron bastante popularidad en las últimas décadas. Además de recomendarse como preparativo para pruebas como la colonoscopia, hay quienes difunden la idea de que es necesario hacerlo para desintoxicar el cuerpo y eliminar los desechos.
Lo cierto de todo es que el colon puede remover los residuos y las bacterias de forma natural, siempre y cuando se mantenga en óptimas condiciones. En este sentido, algunos alimentos y hábitos saludables, como beber agua o consumir fibra, sí pueden colaborar.
Beneficios de la limpieza de colon
Mejora la absorción de nutrientes. Un colon sobrecargado con sustancias de desecho y toxinas no va a poder absorber los nutrientes correctamente.
Aumenta la energía. Si el intestino está cargado de toxinas o cualquier tipo de sustancia de desecho pueden aparecer síntomas de cansancio o baja energía. Algunas personas pueden llegar incluso a sentirse deprimidas.
Mejora la función hepática. Los microorganismos que habitan en el intestino actúan como una barrera protectora, dejando pasar solo sustancias beneficiosas para el organismo. Cuando esta barrera intestinal que nos protege se ve dañada afecta directamente al hígado, ya que son órganos que se comunican.
Estimula el sistema inmunológico: la flora intestinal juega un papel importantísimo en la respuesta inmunitaria del organismo. Un sistema digestivo saludable y libre de toxinas ayuda a prevenir y a tener una mayor resistencia frente a enfermedades.
Ayuda en la pérdida de peso: los alimentos con poca fibra se quedan en el intestino por más tiempo. Con la limpieza de colon se eliminan por completo las posibles acumulaciones de estos alimentos pudiendo conllevar una ligera bajada de peso.
Mejora el mal aliento: una población elevada de bacterias nocivas en el intestino puede ser causante del mal aliento. Desintoxicar el intestino hará que evitemos su proliferación.
Alivia la hinchazón y los gases: a veces, es posible que el proceso de digestión sufra alteraciones y las bacterias del intestino no procesen bien los alimentos, dando lugar a fermentación, estreñimiento, parásitos… que nos provocan estos síntomas tan incómodos. Eliminar las toxinas del colón favorece notablemente una buena digestión.
Mejora el estado de ánimo: una microbiota equilibrada es esencial para prevenir e incluso tratar los trastornos emocionales. Por tanto, liberar a nuestra flora intestinal de toxinas es de gran ayuda.
Recetas naturales para limpiar el colon
Té de jengibre: hierve un trozo de jengibre fresco con agua. Así obtendrás el jugo de jengibre. Por otro lado, calienta dos tazas de agua y agrega una cucharada de zumo de jengibre con un cuarto de la taza de zumo de limón. Divide la mezcla y bébela en dos o tres tomas a lo largo del día.
Zumo de limón: exprime un limón, añade una pizca de sal marina y un poco de miel. Mézclalo todo en un vaso de agua tibia y bebe todas las mañanas antes de desayunar.
Limpieza con aloe vera: corta una hoja grande de sábila y saca su jugo. Parte dos limones y añade su zumo en medio litro de agua filtrada. Bebe este preparado tres veces al día durante 2 o 3 días.
Zumo de manzana: con la ayuda de una licuadora prepara zumo de manzana y tómalo a lo largo de todo el día. Media hora después de tomarlo bebe un vaso de agua, servirá como laxante. Realiza este proceso durante tres días, pero en ese tiempo debes evitar los alimentos sólidos.
Té de anís: prepáralo como cualquier otra infusión y mejor consumirlo antes y después del desayuno para mejorar la digestión.
Agua de vinagre: solo tienes que mezclar en una taza de agua dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana y otras dos de miel. Mezcla bien y tómalo una vez al día.
Alimentos para limpiar el colon
Las alteraciones en la salud, combinadas con la limpieza de colon, pueden afectar tu tracto digestivo. Por lo tanto, es fundamental incorporar estos alimentos en tu dieta para lograr una óptima limpieza intestinal:
Manzana: aparte del zumo de manzana, como hemos explicado en el apartado anterior, la manzana promueve la limpieza de colon ya sea entera, en forma de vinagre, en zumo o en compota. Esto es debido a la pectina presente en esta fruta, una sustancia que ayuda a eliminar todas las toxinas del colon favoreciendo además el revestimiento intestinal. También son ricas en fibra, por lo que ayuda a aliviar el tracto digestivo de obstrucciones.
Zumos de frutas y vegetales: deben ser naturales realizados con una licuadora. Si tomas un vaso de forma habitual mantendrás limpio tu colon. Las enzimas y sales presentes en estos zumos mantienen el colon libre de toxinas.
Aguacate: comer aguacates a diario es una de las mejores maneras de optimizar la digestión. Contiene fibras solubles e insolubles que promueven los movimientos intestinales y ayudan a la limpieza de colon natural. También ayudan a reducir las probabilidades de padecer cáncer de colon en un futuro.
El ajo: suele ayudarnos en la mayoría de los problemas digestivos y, además, es un súper alimento para limpiar el colon. Y no solo es beneficioso para él, también puede ayudarnos con otros órganos como, por ejemplo, el corazón.
Las espinacas: todas las verduras de hojas verdes, y cuanto más intenso el color mejor, ofrecen grandes beneficios para el organismo.
Trata de incluir algún prebiótico en tus cenas: ñames y otros tubérculos, patatas, jengibre, puerros, partes fibrosas de frutas y verduras, legumbres y frijoles.
Otros métodos para limpiar el colon
Es posible mantener el colon limpio mediante la práctica de hábitos saludables que promueven su buen funcionamiento. En cuanto a otros métodos de lavado intestinal, los estudios científicos son bastante limitados.
Su implementación está desaconsejada en personas sanas y puede tener efectos secundarios. Se consideran apropiados solo en casos de estreñimiento crónico y antes de intervenciones como la colonoscopia. En estos casos, es el médico quien sugiere y supervisa la limpieza, que puede ser de dos formas:
Suplementos polvos o líquidos: Se consumen vía oral o se aplican a través del recto. Su objetivo es ayudar a expulsar todo el contenido del colon. Los más comunes son los enemas, los laxantes, las enzimas y los productos herbales, aunque pueden provocar diarrea y deshidratación.
Hidroterapia de colon: Se realiza a través de un tubo que se coloca en el recto y utiliza un lavado constante con agua tibia para limpiar el intestino grueso. Así, evacua el contenido intestinal mediante una serie de llenado y vaciado. Puede tener efectos adversos graves como un desgarro o infección.