Su cuerpo es su templo, debe cuidarlo y vigilar sus niveles de salud para que usted pueda disfrutar de una vida tranquila y feliz. Es común leer artículos sobre cómo tener una alimentación balanceada, una rutina de ejercicios básica para gozar de un cuerpo saludable, además, de ejercicios mentales que le ayudaban a equilibrar mente y cuerpo. ¿Pero qué pasa cuando usted ya ha realizado todas estas recomendaciones y quiere saber qué tanto ha avanzado en el logro de su meta saludable?, es decir, ¿cómo puede saber cuáles son sus niveles de salud?, a continuación puede hacer un pequeño estudio desde su rutina diaria.
Lo primero que debe observar, por muy raro que se vea o suene, es su ida al baño. De acuerdo con los Institutos Nacionales de la Salud de Estados Unidos (NIH) su orina es saludable si tiene un color amarillo claro, que a su vez varía dependiendo de los alimentos que consuma como el betabel o moras, que dan una tonalidad rojiza.
Pero si por el contrario tiene un color oscuro, con un fuerte olor, lo que se recomienda es visitar al médico. Por otro lado, su cuerpo está saludable si va regularmente al baño para deshacerse de las toxinas en su interior, lo que quiere decir que consume la fibra suficiente para el cuerpo.
Mantener un peso estable es otro nivel de salud que usted puede medir y esto puede lograrlo con una buena alimentación, acompañada de una rutina de ejercicios, teniendo en cuenta que los cambios súbitos de peso no le hacen bien al cuerpo. Asimismo, los NIH detallan que la presión arterial debe estar entre 120/80 mm/hg y el pulso debe estar entre 60 y 80 latidos por minuto. Esto se debe a que un cuerpo saludable debe poseer altos niveles de energía, si usted es de estas personas, no debe conocer la fatiga y el cansancio en su rutina diaria, al menos, que someta su cuerpo a nuevas actividades.
También puede conocer qué tan sano está su cuerpo observando sus uñas, dientes y encías. Sus uñas deben tener una forma ovalada, lisa y rosada; sus dientes deben ser semitranslúcidos y fuertes, con encías rosáceas y delgadas que cubran por completo la raíz de sus dientes.
Pero, ¡su estudio no acaba ahí!, un cuerpo sano no es solo físico, sino también mental. Para esto puede ayudarle el consumo de complementos vitamínicos, minerales y antioxidantes que preservaran el tejido cerebral. Por último, evalúe su sueño y la calidad del mismo, pues los trastornos de este pueden provocar alteraciones; reduciendo la concentración, que a su vez, perjudica el desempeño en sus actividades diarias.
Simples pasos para evaluar y mantener en control sus niveles de salud. Al mantener una vida saludable ninguno de estos debe estar desequilibrado, si por el contrario nota algún inconveniente, debe buscar ayuda profesional. Es necesario prestar atención a los avisos que envía su cuerpo para prevenir y evitar cualquier problema.
ALFA