La buena alimentación se asocia con dieta, pero también está directamente relacionada con una vida saludable, incluyendo la salud bucal.
Principalmente para gozar de una salud bucodental, se debe pensar los cuidados antes de comer. Los alimentos que se consumen entre comidas son los peores enemigos, debido a los altos niveles de azúcar que atacan los dientes durante 20 minutos o más.
Los refrescos, bebidas endulzadas y snacks son la causa principal de las terribles caríes. Las caríes son conocidas como una enfermedad infantil, pero los adultos no escapan de este mal, la buena noticia es que puede prevenirse.
Además de las caríes usted también puede sufrir de inflamación de la encía, pérdida y desgaste de los dientes, por pérdida del esmalte producida por la exposición repetida de ácidos bucales.
Los alimentos adecuados le ayudarán sin mucho esfuerzo, y como efecto secundario no cuida nada más su salud bucal, sino la de sus familiares. Entre los alimentos con mayores beneficios se encuentran:
- Té: Según estudios, enjuagar los dientes varias veces al día con té verde y negro, ayudan a controlar las bacterias que se encuentran en la boca, y así suprimir el mal olor que estas emanan.
- Queso: El consumo de queso, específicamente el de tipo cheddar, ayuda a controlar la acidez de la placa. Puede hacerlo después de cada alimento, pero controlando la cantidad que se va a consumir.
- Alimentos crujientes: Masticar zanahorias, manzanas y pepinos, van de la mano con la limpieza de los dientes, la idea es morder la fruta o la verdura sin haberla previamente cortado en trozos pequeños.
- Alimentos ricos en vitaminas: Queso, almendras, leche, hortalizas, carne, huevo y pescado, son alimentos que ayudan a conservar el esmalte bucal.
- Chicle sin azúcar: Se utiliza para segregar saliva, que ayudara a la limpieza de la boca.
La idea no es evitar las comidas que ayudan a controlar su apetito, sino los refrigerios pocos nutritivos. Una alimentación balanceada trae un sinfín de beneficios, para gozar de éstos, siga los siguientes consejos:
- Consuma bastante agua, 8 vasos al día son la medida recomendada por los expertos.
- Incluya en sus comidas una variedad de: cereales, frutas, verduras, proteínas y lácteos.
- Seleccione con anticipación las meriendas, ya que la improvisación es el peor enemigo de una alimentación equilibrada. Se recomiendan: el queso, hortalizas crudas, frutas y yogur.
- El dentista es su mejor aliado, visítelo regularmente para evitar la proliferación de bacterias y enfermedades, un problema no se convertirá en algo más grave si se trata a tiempo.
- Finalmente no olvide que cepillarse antes y después de comer no es publicidad de las industrias dentales, es vital para la salud bucodental. Asimismo, utilice enjuague e hilo bucal para combatir el sarro y la placa.
Su salud no es un juego, es su responsabilidad, existen innumerables opciones al alcance de sus manos que le facilitarán una apariencia bucal agradable y presentable. ¡Cuide sus dientes y los de su familia a través de una alimentación consciente!
ALFA