El dormitorio es un entorno del hogar que debería ser sereno y relajante y donde de alguna manera muchos de nosotros recargamos baterías. Sin embargo, ya sea por costumbre, descuido o apego muchos de nosotros terminamos abarrotándolo de elementos que en algunos casos no solo perturban la armonía, sino también pueden afectar nuestra descanso y salud.
Si usted desea asegúrese de descansar y relajarse por completo y evitar consecuencias negativas en su salud, entonces, estas son las cosas que no debería tener en su dormitorio.
Electrónica
Tabletas y televisores, computadoras portátiles y teléfonos inteligentes: todos emiten una luz azul, y eso es lo que preocupa a los científicos. Si bien esta luz mejora el estado de ánimo y el estado de alerta durante el día, por la noche puede interrumpir su ciclo natural de sueño y vigilia. Recomiendan evitar las pantallas comenzando dos o tres horas antes de golpear la almohada. Para muchos, eso podría ser difícil de tragar, así que al menos, mantenga los dispositivos electrónicos emisores de luz fuera del dormitorio.
Mascotas
¿Por qué las mascotas, especialmente si son tan lindas, deberían estar prohibidas en el dormitorio? Bueno, por un lado, pueden perturbar su ciclo de sueño al despertarse a horas impares y con ganas de jugar. Incluso pueden exacerbar las alergias preexistentes y el asma o rastrear pulgas en su ropa de cama. Abrace a su gato o perro en el sofá, pero no lo lleve al dormitorio.
Luces halógenas
Esto es lo que pasa con las luces halógenas: se calientan, ¡se calientan con peligro de incendio! Querrá mantenerse alejado de esta bombilla, especialmente si la fuente de luz está en la habitación de un niño o está cubierta por tela o papel. Busque las bombillas LED como alternativa más segura.
Fotos de familia
¿Sabes lo agradable que es vivir cerca de tu familia, pero no demasiado cerca? El mismo principio se aplica a las fotos familiares. Son perfectos para su sala de estar o entrada, pero tenerlos en el dormitorio es un gran no-no según el feng shui. Pues, pueden desencadenar recuerdos de obligaciones, y todo ese ruido en tu cabeza puede mantenerte despierto y ansioso.
Calentadores espaciales
Tener el dormitorio calentito en invierno es difícil de superar. Pero si está calentando con un calefactor, tenga cuidado. Si debe usar uno en el dormitorio, asegúrese siempre de apagarlo antes de irse a la cama y nunca lo deje desatendido. Si no puede confiar en usted mismo para seguir el protocolo, tal vez sea el momento de cambiar por un juego de cama más cálido.
Desorden
¿El desorden es realmente malo para tu ciclo de sueño? Son muchos los que dicen que sí, absolutamente. Cuando te acuestes por la noche en medio de pilas de ropa sucia y pilas de libros sin leer, tu mente puede tener más dificultades para relajarse. Así que haz como mamá siempre te dijo y limpia tu habitación; tu sereno dormitorio te espera.
Escritorios
Leer en la cama, luego trabajar en la cama. Su dormitorio es para relajarse y dormir, esencialmente un espacio donde puede evitar actividades estresantes. El primer paso para lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal es sacar el escritorio. Los estudios muestran que trabajar en la cama en realidad debilita la asociación de su cerebro entre su dormitorio y el sueño. En pocas palabras: su dormitorio debe ser una zona libre de trabajo.
Comida
No hay nada más satisfactorio que despertarse el fin de semana y disfrutar de un abundante desayuno en la cama. Claro, es cómodo y conveniente, pero ¿qué pasa con las plagas no deseadas que tienden a atraer las migas? Solo para fines de saneamiento, los alimentos deben dejarse fuera del dormitorio.
Almohadas extra
Entre cojines, fundas y mantas, su cama puede verse fácilmente abarrotada por un mar de almohadas. Ahórrese la molestia de tener que quitar montones de almohadas decorativas adicionales por la noche dándose un límite. A menos que esté durmiendo en una cama King, ponga el límite de la montaña de almohadas de su cama en 6. Después de todo, cuando esté durmiendo, ¿adónde irán todas esas almohadas adicionales?
Alcohol
Si bien el alcohol seguramente lo adormecerá, es mejor dejar las gorras de dormir. Las investigaciones muestran que las bebidas inmediatamente antes de acostarse en realidad pueden interrumpir su ciclo de sueño al limitar el sueño profundo que obtendrá en una noche, dejándolo exhausto al día siguiente.
Luz excesiva
La luz natural es perfecta para despertarse por la mañana, pero puede alterar su sueño si la deja entrar antes de que suene el despertador. Elija cortinas oscuras y gruesas para bloquear la luz que pueda entrar por las ventanas mientras intenta dormir. Mientras lo hace, cambie las bombillas de alto voltaje por otras más tenues para completar el ambiente sereno.
ALFA