Lo que deje de hacer ahora puede tener consecuencias en unos años. No deje para mañana lo que puede hacer hoy. Su futuro puede ser mucho mejor si lleva a cabo las siguientes recomendaciones:
Haga ejercicio: Estará sumando unos añitos de vida y restando achaques en cada brazada que dé en la piscina o en cada kilómetro que corra. Es que practicar una actividad física aumenta la longevidad, evita el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, ataques cardiacos, hipertensión, obesidad y hasta depresión, estrés y ansiedad.
Cuídese del sol: En la década de los ochenta, alguien corrió el rumor de que las mujeres bronceadas eran más lindas, por lo que todas las que querían verse divinas se lanzaron a quemarse sin piedad. Luego, las consecuencias de recibir sus rayos ultravioleta aparecieron: arrugas, manchas y cáncer en la piel.
¡No se carbonice bajo el sol o la cámara de bronceado! Póngase bloqueador solar todos los días, de 20 en situaciones normales y de más de 50, cuando vaya a la playa o haga algún deporte.
Vacúnese contra el VPH: Esta enfermedad es causada por una infección persistente de algunos tipos de Virus de Papiloma Humano (VPH), que se adquiere principalmente por contacto sexual. Sus fabricantes recomiendan la vacuna preventiva a partir de los 10 años de edad. Acuda al ginecólogo para que le pregunte sobre esta opción.
Prepare sus huesos: Cuando una mujer llega a los cincuenta años, más o menos, las hormonas descienden de nivel. ¿Qué pasa? Aparecen alteraciones y los huesos se debilitan por la falta de calcio, lo que provoca osteoporosis.
La masa ósea se produce entre los diez y los veinticinco años, pero después de esa edad los huesos empiezan a debilitarse. Para fortalecerlos, consuma productos ricos en calcio como la leche y sus derivados, haga ejercicios y no fume. ¡Todo su esqueleto se lo agradecerá!
“Alce la voz”: Es es el nombre de la campaña de Avon realizada para que las mujeres de todas las edades se rebelen contra la violencia. Según cifras de la Organización Mundial de la Salud, una de cada tres mujeres, sufre algún tipo de maltrato físico o psicológico. No permita abusos desde ahora y será feliz mañana.
Cuide el planeta: Seguramente su sueño de ser mayor, incluye ver crecer a sus nietos en un paisaje agradable, así que de usted depende que el planeta se recupere del daño que todos le han ocasionado. No querrá ser mayor y carecer de recursos vitales.
Por último, viva como si fuese su último día. Lo único que le queda es gozarse su existencia como si fuese el último día. Demuestre su cariño a todos los de su familia, no se vaya nunca a la cama con un resentimiento, pida perdón y sonríale hasta a las cosas no tan buenas que le ocurran en el día.
ALFA