Es posible que no tenga sobrepeso y tenga los niveles de colesterol elevados. Incluso puede tener colesterol alto sin mostrar absolutamente ningún síntoma. Por ello es importante mantener una buena salud y realizarse los chequeos médicos correspondientes.
Si a pesar de sentirse aparentemente bien y en sus exámenes médicos presenta niveles de colesterol elevados puede optar por remedios caseros naturales a reducir sus niveles de colesterol y gozar de una salud óptima de manera natural. ¡Siga leyendo!
¿Qué es el colesterol?
El colesterol es un tipo de grasa (lípido) presente en la sangre. Sus células necesitan colesterol para funcionar normalmente y su cuerpo lo produce. Sin embargo, también obtiene colesterol extra de los alimentos grasos que consume.
Cuando tiene más cantidad de colesterol de la requerida en su cuerpo, comienza a acumularse en sus arterias. Esta condición se conoce como aterosclerosis. Esto puede provocar además problemas cardíacos y de flujo sanguíneo, como coágulos de sangre, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.
La condición de padecer colesterol alto se denomina médicamente hipercolesterolemia.
Existen principalmente dos tipos de colesterol:
- Lipoproteínas de baja densidad (LDL): el LDL es el colesterol malo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
- Lipoproteínas de alta densidad (HDL): el HDL es el colesterol bueno que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
¿Qué causa elevados niveles de coelsterol?
Los siguientes son los factores más comunes que afectan sus niveles de colesterol:
- Alimentos ricos en grasas saturadas y trans: El consumo regular de estos alimentos puede aumentar los niveles de LDL o colesterol malo.
- Sobrepeso: el sobrepeso puede reducir los niveles de colesterol bueno y aumentar los niveles de colesterol malo.
- Inactividad: no hacer ejercicio y estar inactivo puede aumentar sus niveles de LDL y aumentar los niveles de HDL.
- Edad: los niveles de colesterol (LDL) generalmente comienzan a aumentar después de los 20 años.
- Antecedentes familiares: las personas con antecedentes familiares de niveles altos de colesterol son propensas a padecer esta afección.
Signos y síntomas del colesterol alto
La mayoría de las veces, es posible que no sepa que tiene altos niveles de colesterol hasta que se haga la prueba.
En algunos casos, las personas se enteran de sus elevados niveles de colesterol solo después de sufrir un derrame cerebral o un ataque cardíaco. Sin embargo, estas situaciones solo ocurren cuando los niveles altos de colesterol conducen a la formación de placa.
Niveles de colesterol
Un análisis de sangre es casi la única forma de saber si su colesterol es demasiado alto.
- Alto: más de 240 mg / dl
- Alto límite_ entre 200-239 mg / dl
- Colesterol normal: por debajo de 200 mg / dl
Hoy en día, la mayoría de las personas padecen altos niveles de colesterol y, por lo tanto, corren un alto riesgo de sufrir ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, cuanto antes reduzca sus niveles de colesterol, mejor será para su salud.
Remedios caseros para reducir los niveles de colesterol
Aquí hay algunos remedios caseros que pueden ayudarlo a reducir los niveles de colesterol malo de forma natural.
Aceite de coco
Se sabe que el aceite de coco aumenta los niveles de colesterol bueno en la sangre. Esto, a su vez, ayuda a reducir los niveles de colesterol malo y también lo protege de las enfermedades cardíacas al ayudarlo a mantener su peso bajo control
Agregue aceite de coco a sus platos y ensaladas favoritos en cantidades moderadas. También puede reemplazar su aceite de cocina con aceite de coco. Alternativamente, puede consumir una cucharada de aceite de coco todas las mañanas. Hágalo a diario.
Ajo
El ajo contiene un compuesto llamado alicina que solo se libera cuando lo tritura. Se sabe que este compuesto reduce el colesterol de forma natural
Agregue dientes de ajo picados a ensaladas y otros platos. También puede masticar dientes de ajo pelados. Consúmalo a diario.
Té verde
El poderoso potencial antioxidante del té verde se debe a la presencia de galato de epigalocatequina (EGCG), que ayuda a reducir los niveles de colesterol malo (LDL).
Agregue una cucharadita de té verde a una taza de agua. Llevar a ebullición en una cacerola. Cocine a fuego lento durante 5 minutos y cuele. Cuando el té se enfríe un poco, agrégale un poco de miel. Bébalo mientras esté tibio. Debe beber esto tres veces al día.
Semillas de chía
Las semillas de chía son una fuente rica en ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Agregue semillas de chía a tu batido o jugo de frutas favorito y consúmalo. Debe consumir semillas de chía diariamente para reducir sus niveles de colesterol.
Jugo de toronja
La toronja es una rica fuente de proteínas y varios otros nutrientes que tienen beneficios asombrosos. Proporciona a su cuerpo vitamina C, fibra y minerales como magnesio y potasio. El fuerte potencial antioxidante de los pomelos, junto con su excelente composición de nutrientes, es excelente para reducir los niveles de colesterol
Tome un vaso de jugo de toronja recién exprimido 1 a 2 veces al día, preferiblemente después de cada comida.
Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana (ACV) contiene ácido acético y pectina. Mientras que el ácido acético lo ayuda a perder el peso corporal no deseado asociado con el colesterol alto, el colesterol malo (LDL) se adhiere a la pectina (fibra) de ACV y se elimina de su cuerpo.
Agregue una cucharada de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua tibia y mezcle bien. Agrega un poco de miel a esta mezcla y consúmela. Beba esta solución una vez al día o en días alternos para obtener mejores resultados.
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Semillas de lino
Las semillas de lino contienen un lignano llamado secoisolariciresinol diglucósido (SDG) que ayuda a reducir el colesterol en sangre y disminuye el riesgo de desarrollar enfermedades hepáticas.
Agregue una cucharada de semillas de lino en polvo a un vaso de agua tibia o leche y mezcle bien. También puede agregar un poco de miel a la mezcla para mejorar su sabor. Consúmalo inmediatamente. Debe hacer esto una vez al día.
Jugo de apio
El apio es una rica fuente de antioxidantes y su consumo regular puede reducir los niveles de LDL (colesterol malo)
Licúe dos tallos de apio con media taza de agua. Colar y agregar un poco de miel al jugo de apio colado. Consuma un vaso de este jugo y refrigera las sobras. Debe beber un vaso de jugo de apio 1 o 2 veces al día.
Este artículo es informativo y no pretende servir de diagnóstico, prescripción o tratamiento de cualquier tipo de dolencia. Esta información no sustituye la consulta de un médico, especialista o profesional de la salud.
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