La menstruación para algunas mujeres es como pasar por un castigo, sobre todo cuando viene acompañada por los insoportables dolores de vientre, que a veces dura entre dos o tres días. Porque entendemos el malestar que eso causa en las chicas, hoy queremos darle unos consejos para reducir el dolor menstrual.
En primer lugar, queremos contarle que la causa principal de este dolor es la producción de prostaglandinas, una sustancia similar a las hormonas que pueden causar contracciones uterinas intensas. Este malestar se presenta entre el 20% y el 90% de las adolescentes y adultas jóvenes, científicamente se denomina dismenorrea. Para la mayoría de las mujeres que lo sufren, el dolor es generalmente leve, pero 1 de cada 10 puede tener dolor severo que la detiene en su rutina diaria.
Para aliviarlo puede optar por tomar remedios caseros o naturales, como las infusiones ya que son ampliamente conocidas por sus efectos positivos para la salud, tanto para prevenir enfermedades como para aliviar ciertas dolencias, en este caso se recomienda tomar las infusiones de canela, de manzanilla o de jengibre.
Igualmente, el hecho de comer poco, pero cada cuatro horas, le ayudará a aliviar los dolores tipo cólico que siente en su estómago durante el período menstrual. Además, que la alimentación tiene mucho que decir durante este ciclo, pues existen los llamados “alimentos prohibidos” que pueden ocasionarle dolores intensos. También le será muy práctico tomar durante la regla y los días previos a ella alimentos ricos en hierro y fibra. Evite los alimentos artificiales, el alcohol, el tabaco y el café, beba mucha agua para que baje la hinchazón.
Otro de los consejos para reducir el dolor menstrual es practicar algún tipo de actividad física, ya que un hábito de vida saludable ayuda a prevenir la dismenorrea. Entre las disciplinas recomendadas para aliviar los dolores, están los ejercicios con intensidad suave, lo mejor es asistir a clases de yoga o de relajación.
Para las que prefieren las medicinas convencionales, se propone consumir el paracetamol y los antiinflamatorios no esteroideos como el ibuprofeno o los similares a este, además los anticonceptivos hormonales que han demostrado una gran eficacia. En este punto es importante no excederse la dosis recomendada. Recuerde que antes de tomar cualquier medicamento, es recomendable ir a ver a un médico.
Asimismo, los masajes son un buen calmante, sobre todo en la zona lumbar y abdominal. Masajee suavemente la parte de la espalda baja, la barriga y los ovarios, con movimientos circulares que ayuden a relajar la zona. Puede utilizar aceites de romero para ayudarse.
Como un último consejo para reducir el dolor menstrual está el uso de los huevos yoni, ya que atenúan de forma casi inmediata dichas molestias, sobre todo cuando su uso es regular, principalmente el del huevo de jade. Esto gracias a que relaja el útero, órgano fundamental en la sexualidad femenina, permitiendo una reconexión con este centro energético, aumentando la autoestima y la energía de la mujer. Eso sí, al momento de usarlo debe ser muy cuidadosa con su higiene.
ALFA