Cuando necesite trasladarse de un lugar a otro, por cualquier medio de transporte, debe tomar precauciones para no enfermarse al viajar, ya que existen gran cantidad de bacterias y virus en el ambiente, que son focos para contraer distintas enfermedades, que pueden llegar incluso a ser mortales como el coronavirus. Por ello, queremos ofrecerle algunos consejos que le pueden ser de mucha utilidad.
Debe hidratarse: La hidratación es la principal fuente para mantener el cuerpo en funcionamiento y que el sistema inmunológico se encuentre activado, para no enfermarse al viajar, bien sea en avión, barco o tren. Cuando se toma suficiente agua, se ayuda al organismo a eliminar las toxinas, para activar los mecanismos de defensa del organismo, y combatir las bacterias de las áreas muy transitadas, como por ejemplo, las estaciones, embarcaderos y aeropuertos.
Dentro de las alternativas naturales que existen para no enfermarse al viajar, están las bebidas calientes, como por ejemplo él té de manzanilla, orégano, malojillo o jengibre; que ayudan a mantenerse hidratados, aumentar las defensas del organismo y a combatir las bacterias.
En este sentido, otro consejo a tener en cuenta cuando se viaja es consumir agua o bebidas que provengan de envases o botellas selladas. Igualmente, para cepillarse los dientes debe tener la misma consideración, pues el consumo de una cantidad mínima de agua contaminada, puede contener millones de bacterias causantes de enfermedades.
Mantener las manos muy limpias: Las manos siempre están en contacto con bacterias y gérmenes, de allí la importancia de mantenerlas lo más limpias posible, sobre todo cuando se viaja, porque nos podemos contagiar al tocar el dinero, puertas, asientos, equipajes, entre muchos otros objetos. En el caso de los aviones, las superficies con más bacterias son el cinturón de seguridad, las bandejas de comida y las ventanillas del aire, por eso es aconsejable que se lleve gel antibacterial, pañitos desinfectantes o toallitas húmedas antibacteriales, para protegerse en todo momento.
Buena higiene bucal: El mantenimiento de una adecuada salud bucal, evita el contacto con gérmenes y bacterias, por lo que es recomendable que lleve en su maleta de mano, un enjuague bucal anti-gérmenes, sobre todo si va a realizar un viaje muy largo.
No olvide sus vitaminas: Mantener un sistema inmune fortalecido, se logra con buena alimentación y un buen estilo de vida, para así prevenir enfermedades en todas las situaciones y actividades de la vida diaria. Por ello, debe incluir en su dieta las vitaminas necesarias que fortalezcan su sistema inmunológico; que puede proveer a través de alimentos, suplementos o multivitamínicos.
Alimentarse bien antes de viajar: Para no enfermarse al viajar, siempre debe llevar una dieta balanceada, con alimentos naturales, orgánicos que beneficien al organismo, consumiendo cantidades suficientes de frutas, vegetales y proteínas. Por otra parte, debe evitar los productos procesados y con mucha azúcar, en los días previos al viaje, ya que éstos por lo general afectan al sistema inmunológico, haciéndole el trabajo más fácil a los gérmenes y bacterias.
Evitar el contacto con gérmenes: Diferentes estudios han demostrado cómo los aeropuertos son sitios donde podemos contraer una bacteria o virus muy fácilmente, por ello, recomiendan las mascarillas faciales, que evitan el contacto con gérmenes. Asimismo, al viajar se puede elegir el asiento de la ventana, porque en el pasillo hay más contacto con las personas y por ende con las bacterias y los gérmenes.
De acuerdo con algunas investigaciones publicadas por el diario Wall Street Journal, al estar en un aeropuerto, aumentan en un 20% las probabilidades de contraer algún virus o bacteria; por lo que deben tomarse todas las precauciones posibles, para no contagiarse ni enfermarse.
Tome un debido descanso: Trate de descansar y dormir lo suficiente los días previos a su viaje, además de elegir horarios nocturnos si se trata de un viaje largo, para así tratar de descansar todo lo posible durante el viaje. Si su cuerpo está descansado, usted tendrá mejores condiciones físicas y mentales para no enfermarse al viajar. Puede llevar complementos como una buena almohada, tapa ojos y tapones para los oídos; que le ayudarán a conciliar el sueño.
Llevar snacks saludables: Para evitar la fatiga y el cansancio, es bueno que usted misma prepare bocadillos o snacks saludables, que pueden contener, por ejemplo, frutos secos o trozos de frutas frescas, para así mantener el buen funcionamiento del metabolismo, y no ingerir comidas en los aeropuertos, puertos o estaciones de tren, que pueden contener bacterias que afecten el sistema inmune, y de esta manera no enfermarse al viajar.
Llevar ropa cómoda: Una de las cosas que se debe hacer cuando se viaja, es llevar ropa cómoda, incluso meter en la maleta de mano, una muda de ropa, ya que mientras más cómoda se sienta la persona, menor será el estrés al que se someta, lo que disminuye las probabilidades de enfermarse o de empeorar los síntomas que esté sintiendo.
No olvide los sprays nasales: El mantenimiento de las vías respiratorias en buen estado, despejadas y libres de bacterias, es fundamental para no enfermarse al viajar, por eso es muy importante que no olvide añadirlas en su botiquín de primeros auxilios, con otros medicamentos como antialérgicos, antibióticos, aspirinas, entre otros. Recuerde que los sprays o soluciones nasales mantienen las membranas en un buen funcionamiento y ayudan a proteger las mucosas.
Prevenir las náuseas: Si usted es de las personas que sufren de mareos y nauseas al viajar en carro, barcos, trenes o aviones, entonces no olvide meter en su botiquín de primeros auxilios, los medicamentos que acostumbra ingerir en estos casos. Antes de salir de su casa es conveniente que tome té de jengibre, que es una alternativa ideal para controlar el funcionamiento del estómago y calmar los síntomas desagradables de las náuseas y mareos.
Equipaje liviano: Cuando se lleva un equipaje liviano, se evitan las lesiones, posibles caídas, dolores, etcétera, que al final ayudan a no enfermarse al viajar, por eso, si no es estrictamente necesario, no lleve tanto peso en sus maletas, recuerde que la salud es lo primero.
ALFA