Existen factores que son primordiales para combatir la falta de energía, en muchos casos, se presenta por la carencia de una alimentación apropiada, no descansar convenientemente, no realizar ejercicio físico, exceso de cigarrillos, anemia, enfermedades no diagnosticadas, estrés, entre otros, son unos cuantos síntomas que van al frente de esta dolencia cada día más frecuente no sólo en personas adultas o maduras, sino también en jóvenes.
El cansancio si es físico puede durar por largo tiempo, puede ser extenuante e impedirnos realizar la menor tarea por pequeño que sea el esfuerzo requerido pues nos limita la actividad y nos impacta social y emocionalmente, puede verse reflejado en nuestra actitud pudiendo llegar a sentirnos estresados, deprimidos, sin ánimos; si es mental o emocional no puede concentrarse, puede tener problemas para memorizar las cosas, somnolencia, migrañas, depresión y desánimo, irritabilidad, vulnerabilidad emocional, pérdida del apetito, en casos extremos tristeza profunda e ideas obsesivas con la muerte y el suicidio.
Tratando de enfrentar para eliminar esa situación, es apropiado cambiar los hábitos de vida por un estilo saludable y significativo, así, lo primero que tenemos que corregir son las costumbres alimenticias; consumir cereales puede ser en pan o galletas, productos derivados de harina, avena, pasta, arroz; tomar agua ya que es imprescindible en nuestra vida; lácteos en el queso, yogurt, leche; ácidos grasos; frutas y verduras; preparando con estos ingredientes una dieta razonable y en proporciones adecuadas, le ayudará poco a poco a combatir la deplorable situación que origina no tener energía.
El descanso entre 7 u 8 horas diarias, juega un papel importante; en los problemas comunes de trabajo está el cansancio en los ojos, parpadee varias veces seguidas para rehidratarlos; acostúmbrese a sentarse apoyando la totalidad de su espalda en la silla; al tomar el baño, para relajarse inhale y exhale el aire por la nariz suavemente, hágalo con los ojos cerrados pues es más efectivo para poder distenderse.
Hay plantas naturales como la hierbabuena, la menta y la canela, que ayudan a energizar el cuerpo y puede endulzar con miel; desayune aunque no tenga hambre y estará más animado y alegre; existen estudios que demuestran que tomar esta comida hace sentir mejor tanto mental como espiritualmente, respecto a las que no lo hicieron; en la Universidad de Cardiff, científicos británicos descubrieron que una taza de cereal en la mañana, disminuye los niveles de la hormona cortisol, relacionada con el estrés.
Evite consumir alimentos procesados, comida chatarra, comida rápida, azucares refinados, charcutería de origen animal porque dejan las células sin la energía necesaria para cumplir sus funciones y no tienen aporte nutritivo; emprenda una rutina de ejercicios ya que es otra buena forma de conseguir superar este deterioro de la energía y le ayudará a dormir mejor.
También puede consumir como complemento de su alimentación productos energizantes naturales, jalea real, aminoácidos, oligoelementos, minerales y colágeno. ¡Ponga a prueba estos sencillos consejos para brindar a su cuerpo energía y vitalidad!
Mantener un estado de energía óptimo es esencial para sobrellevar el día a día y cumplir con las exigencias del medio. Muy acertada la información
Como siempre, información muy completa y un texto muy ameno. Gracias
El artículo está muy bueno, más que todo porque esto es algo muy común en un mundo donde todos vivimos exhaustos por el día a día. Gracias
El ejercicio es primordial para aumentar el rendimiento de energía del cuerpo
La energía viene de adentro, así que mucha agua, buena alimentación y respirar mejor