Entre tantas dificultades que afrontamos en la vida, es posible caer en la ansiedad; ya que hay situaciones que suelen despertar en nosotros angustia y preocupación. Además, muchas veces puede interferir en las actividades diarias perjudicando el bienestar general; sin embargo, es importante saber que las circunstancias que nos agobian, por muy difícil que sean, debemos aprender a controlarlas.
Uno de los problemas más comunes que nos inquieta en el día a día es el estrés. Encontramos algunas personas con profundos estados de depresión, con tristezas, que muchas veces no corresponden con su aparente calidad de vida, porque parecieran tenerlo todo; sin embargo, se manejan bajo un permanente cuadro de ansiedad y estrés.
Ante esto, el médico psiquiatra Emilio Miquilena, expresa: “Lo ideal es afrontar los problemas mediante el razonamiento oportuno de cada situación que se va presentando, planteando la mejor alternativa para su solución”.
Aunque los especialistas plantean que la ansiedad es una defensa natural contra situaciones demandantes; no obstante, mantenerla por tiempo muy prolongado afecta la calidad de vida. Por ello, brindamos en este ameno espacio algunos sabios consejos puntuales para combatir la ansiedad; y al mismo tiempo, mantener en buen estado nuestra mente.
Sabemos que los problemas causan fuertes emociones, así como sentimientos de culpa y malestar; por ello, para solucionar los inconvenientes tenemos que pensar y reflexionar para plantearnos diversas alternativas, con ideas saludables. La prioridad es la resolución del conflicto, y no acumularlos innecesariamente.
Asimismo, los pensamientos negativos disminuyen la energía de la mente y el cuerpo. De hecho, mantenerse positiva y optimista en medio de una mala situación es un requisito indispensable que la ayudará a visualizar mejor las acciones; y a superar de manera más fácil las adversidades, para que sus deseos se hagan realidad.
Una persona con pensamientos positivos mantendrá la postura ante los conflictos con la siguiente filosofía: ¡Esto pasará pronto!, ¡seguro me dejará una gran enseñanza! Además de aumentar la confianza, la cual es vital para triunfar, se bajarán los niveles de ansiedad a sus límites normales.
Igualmente, sea objetiva y fíjese metas realistas que sean posibles. Formule sus propósitos por pasos que pueda cumplir progresivamente, de este modo evitará los excesos que nunca son buenos, ya que causan estrés y por ende, ansiedad.
Otro punto importante que debe tener en cuenta, es no dejar tareas pendientes; ¡sin lugar a dudas, es una de las preocupaciones que más ansiedad genera en los seres humanos! Es mejor asumir las responsabilidades cotidianas sin postergaciones, de manera tal que pueda planificar con antelación para evitar imprevistos e incomodidades a última hora.
Ejercite técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación, el ejercicio rítmico o el yoga. Estos métodos pueden ayudar a conseguir un estado de calma profunda y alejar la ansiedad. Permítase espacios para el esparcimiento y la recreación, estos también son generadores de paz y sosiego para el espíritu; y uno de los mejores antídotos para combatir los estados de ansiedad. ¡Es hora de disfrutar la vida!
Es importante entrenar la mente y el espíritu para mantenerse enfocado ante los embates de la ansiedad
Me gustó mucho el artículo, muy informativo y claro. Gracias
La ansiedad es el mal de nuestros tiempos, se ha convertido en la enfermedad más común
Existen personas que sufren de ansiedad y no saben que hacer, es bueno encontrar este tipo de artículos que le den una orientación para sentirse mejor.
Muy buenos consejos, está muy útil el artículo, ya que muchas personas la padecen y necesitan ayuda.
La ansiedad es una enfermedad de nuestros días que puede ser tratada con un mejor estado de consciencia
Excelente artículo, directo al grano y muy útil. Gracias
Siempre he mantenido una buena actitud hacia los problemas, pero sin duda hay algunos que nos sobrepasan, es importante mantenerse atento a los signos de la ansiedad
He probrado la meditación y el yoga como alternativas para controlar la ansiedad. He visto una gran mejoría.
En nuestros días de múltiples preocupaciones mantenerse enfocado es difícil, es bueno tener consejos de este tipo a mano, gracias.
A veces sufro episodios de ansiedad que no sé muy bien como manejar. Pondré en práctica estos tips, muy agradecida