Cuando se habla de los peores alimentos para los dientes, a nuestra mente vienen los dulces como las opciones más obvias. Sin embargo, estos no son los únicos alimentos que comemos y que son malos para los dientes, ya que también algunos alimentos saludables que frecuentemente consumimos pueden tener efectos perjudiciales y con el tiempo podrían dañar nuestros dientes.
Sin embargo, aún podemos disfrutar de ellos y no necesariamente debemos eliminarlos de nuestra dieta, ya que se puede evitar estos nefastos resultados con un cuidado bucal adecuado. Conozca entonces cuales son los peores alimentos para los dientes y descubra cuales de ellos debe evitar.
Caramelo
Probablemente no sea una sorpresa que los dulces sean uno de los principales culpables de los alimentos que causan caries. Ya sea que esté satisfaciendo su antojo por un dulce o combatiendo la tos persistente con una pastilla para la garganta, querrá cepillarse los dientes después de comer estos alimentos. Cuando come dulces, el azúcar se adhiere a los dientes y se combina con las bacterias que se encuentran en la placa, lo que produce caries.
Frutas y verduras ácidas
Algunos alimentos que son malos para los dientes son en realidad opciones saludables. Ejemplos de estos son naranjas, toronjas, limones y tomates, solo por nombrar algunos. El ácido que se encuentra en estos alimentos puede erosionar el esmalte de los dientes y debilitarlos con el tiempo. Para ayudar a disminuir los efectos del ácido cítrico en los dientes, incorpore estos alimentos en una comida completa o cómelos junto con otros alimentos más neutrales.
Alimentos duros
Los alimentos que requieren un poco de esfuerzo adicional para masticar también suelen ser alimentos que pueden dañar los dientes. Aunque puede ser tentador masticar hielo en el fondo de un vaso o incluso granos sin reventar en el fondo de su bolsa de palomitas de maíz, los alimentos duros pueden romperle los dientes. Este también puede ser el caso de alimentos saludables como zanahorias frescas o mazorcas de maíz. Aquellos con dientes sensibles pueden optar por zanahorias cortadas en cubitos o maíz que se quita de la mazorca.
Pan
Piense dos veces mientras camina por el pasillo de pan del supermercado. Cuando mastica pan, su saliva descompone los almidones en azúcar. Ahora transformado en una sustancia gomosa similar a una pasta, el pan se pega a las grietas entre los dientes. Y eso puede provocar caries. Cuando desee algunos carbohidratos, busque variedades menos refinadas como el trigo integral. Estos contienen menos azúcares añadidos y no se descomponen tan fácilmente.
Alcohol
Todos sabemos que beber alcohol no es exactamente saludable. ¿Pero te diste cuenta de que cuando bebes, te secas la boca? Una boca seca carece de saliva, que necesitamos para mantener nuestros dientes sanos. La saliva evita que la comida se pegue a los dientes y elimina las partículas de comida. Incluso ayuda a reparar los primeros signos de caries, enfermedad de las encías y otras infecciones bucales. Para ayudar a mantener la boca hidratada, beba mucha agua y use enjuagues con flúor y soluciones de hidratación oral.
Refrescos
Los refrescos también son un mal alimento para los dientes debido a su alta acidez y contenido de azúcar. El ácido de estas bebidas erosiona el esmalte con el tiempo y deposita azúcar en los dientes. Entonces, si bebemos refrescos todo el día, esencialmente estamos cubriendo los dientes con ácido. Además, seca nuestra boca, lo que significa que tendremos menos saliva. Y por último, pero no menos importante, los refrescos de color oscuro pueden decolorar o manchar sus dientes.
Hielo
Todo lo que contiene es agua, por lo que está bien masticar hielo, ¿verdad? No es así, según la Asociación Dental Estadounidense. Masticar una sustancia dura puede dañar el esmalte y hacerlo susceptible a emergencias dentales como dientes astillados, agrietados o rotos, o coronas sueltas. Puede usar su hielo para enfriar bebidas, pero no lo mastique. Para resistir el impulso, opte por agua helada o bebidas sin hielo.
Papas fritas
El crujido de una papa frita es eternamente satisfactorio para muchos de nosotros. Desafortunadamente, están cargados de almidón, que se convierte en azúcar que puede quedar atrapado entre los dientes y alimentar a las bacterias de la placa. Dado que rara vez tenemos solo uno, la producción de ácido de los chips persiste y dura un tiempo. Después de hartarse de una bolsa, use hilo dental para eliminar las partículas atrapadas.
Frutos secos
Es probable que asuma que las frutas secas son un bocadillo saludable. Eso puede ser cierto, pero muchas frutas secas (albaricoques, ciruelas pasas, higos y pasas, por nombrar algunas) son pegajosas. Se atascan y se adhieren a los dientes y sus grietas, dejando mucha azúcar. Si te gusta comer frutas secas, asegúrate de enjuagarte la boca con agua y luego cepillarte y usar hilo dental. Y debido a que están menos concentrados en azúcar, ¡es una mejor opción comer las versiones frescas en su lugar!
Palomitas de maíz
Amamos las palomitas de maíz tanto como cualquier otra persona, pero es importante tener cuidado al comer. Por experiencia, sabría que pequeños trozos de palomitas de maíz pueden quedar atrapados entre los dientes con mucha facilidad. Esto puede ser peligroso ya que las bacterias pueden acumularse entre los dientes mientras las palomitas de maíz se quedan allí. Además, los granos de palomitas de maíz que no han reventado del todo son muy duros y pueden causar dientes rajados y rotos cuando se mastican.
Bebidas energéticas
Este debería ser bastante obvio. La mayoría de las bebidas energéticas no solo tienen un alto contenido de azúcar y cafeína, sino que también son muy ácidas y, por lo general, son peores que la mayoría de los refrescos. Manténgase alejado de las bebidas energéticas y, si tiene que tomar una, asegúrese de enjuagarse la boca después.
Galletas
Los carbohidratos refinados en las galletas significan que se descomponen en azúcar muy rápidamente y pueden asentarse en los dientes, similar al pan. Cuando se mastican, tienden a volverse bastante pegajosos y pueden asentarse en los dientes haciendo que el azúcar se asiente y cree caries.
Encurtidos
El vinagre tiene ácido, que es importante en el proceso de decapado. Este ácido no solo puede provocar manchas, sino que también puede desgastar el esmalte de los dientes. La mayoría de los alimentos en escabeche también contienen azúcar, que es otro factor que contribuye a las caries.
Vino
El vino blanco y tinto contiene ácido erosivo, que suaviza el esmalte. El vino tinto contiene compuestos llamados taninos, que pueden secar la boca y manchar los dientes. Si planeas beber vino, asegúrate de cepillarte los dientes de antemano. Esto puede ayudar a reducir la cantidad de placa a la que se puede adherir el vino. También es útil esperar 30 minutos después de beber vino para cepillarse los dientes y evitar que el ácido del vino entre en sus dientes.
ALFA