A pesar de la felicidad que genera traer un hijo al mundo, muchas mujeres después que dan a luz, suelen experimentar la depresión postparto. Esta se manifiesta en el 80 % de las madres, quienes sin darse cuenta y sin una razón aparente presentan una serie de cambios emocionales, que las conllevan a sentirse tristes o enojadas. Aunque la tristeza no esté estrictamente relacionada con su bebé, puede traer consecuencias que podrían afectarlo, por lo que se hace necesario entender de qué va la depresión postparto, reconocer sus síntomas y buscar alternativas eficaces que permitan manejarla.
La depresión postparto es un estado depresivo que puede manifestarse a los pocos días de haber dado a luz o al cabo de unos meses, generando en nosotras sensaciones de vacío y soledad, que suelen desaparecer después de cierto tiempo, pero si se prolongan puede requerir tratamiento médico.
Entre sus principales síntomas están: sentimientos de tristeza, llanto, enojo, dificultad para dormir, ansiedad, preocupación, mal humor, dolores de cabeza, cansancio, fatiga, falta de apetito y falta de interés por él bebe. Considerando estos síntomas, la depresión postparto puede ser manejada a través de diferentes alternativas como:
Hablar con su pareja: la depresión postparto no es solo un problema de la madre, sino también es una condición que afecta a toda la familia y uno de sus principales aliados será su esposo; por ello es importante que hable con él, solo así sabrá lo que usted siente y aumentará su sensibilidad ante la situación.
Buscar ayuda de familiares: nunca estará demás pedir el apoyo de nuestra pareja y familiares, para hacer frente a las necesidades del bebé y del hogar; esto no solo permitirá que descansemos, sino también tener asistencia durante la transición y adaptación al rol de madres. Puede ser muy enriquecedor, sobre todo para las madres primerizas el consejo de familiares e incluso amigos que hayan pasado por la misma experiencia.
Cuidar su salud física y mental: tras el parto algunas mujeres pueden sentirse cansadas y desanimadas, así que el descanso y una buena alimentación serán la prioridad, ya que no solo permitirá recuperarnos física y mentalmente, sino también recuperar el ánimo. Además es importante que se tome un tiempo para sí misma, visitando amigos o estando a solas con su pareja.
Visitar al psicólogo: estudios demuestran que las mujeres que padecen depresión postparto han obtenido buenos resultados con la ayuda de terapias, pues no solo le ayuda a identificar sus sentimientos y evitar cambios de humor; sino también tomar acciones para mejorar su condición. En caso de que sea una depresión de leve a moderada, esta visita evitará que tome antidepresivos u otros medicamentos que pudieran tener efectos secundarios en el bebé.
Ya seamos primerizas o no todas las mujeres podemos ser afectadas por esta condición, así que lo mejor es la prevención, siendo una forma de hacerlo organizar las necesidades del bebé y del hogar; cuidarse física, mentalmente y contar con el apoyo de nuestra pareja y familiares.
ALFA