Evitar los gérmenes mientras viaja puede ser la mejor forma de disfrutar su viaje y evitar enfermarse mientras lo hace, lo cual cobra mayor importancia si viaja con niños. Aunque esta no es una tarea fácil, ya que son varias las precauciones que debemos tener en cuenta, pero tampoco es una misión imposible. A continuación, le traemos algunos consejos que puede poner en práctica para evitar los gérmenes y bacterias dañinos mientras viaja. Con los cuales también evitaremos llevarlos a casa donde podría transmitirlos a otra persona.
Lávese las manos con frecuencia
Siempre tocamos cosas con las manos. Lavarse las manos con frecuencia y en profundidad es lo principal que puede hacer para ayudar a evitar los gérmenes. Las bacterias y los virus pueden vivir en las superficies durante días y podemos detectarlos cada vez que tocamos algo.
Por lo tanto, la mejor práctica es lavarse las manos con agua tibia y abundante jabón durante al menos 20 segundos. El agua sola no lo hará. El jabón es la clave porque se une tanto a las moléculas germinales como a las moléculas de agua. Entonces, a medida que el agua elimina el jabón, los gérmenes lo acompañan. Cuanto más se lave, más gérmenes puede acumular el jabón. Cántese una canción para que pueda lavarse durante al menos 20 segundos.
Si no puede ir al baño mientras viaja, se recomienda llevar un desinfectante de manos con al menos un 60% de alcohol como sustituto del lavado de manos. Pero normalmente no usamos suficiente desinfectante de manos para matar todo, así que sé cuidadoso y métete entre los dedos y debajo de las uñas. Porque todo lo que no se mata seguirá allí hasta que puedas lavarlo.
No se toque la cara
Tener gérmenes en nuestras manos no nos enferma por sí solo. Esos gérmenes tienen que ingresar a nuestro cuerpo de alguna manera. La mayoría de los gérmenes ingresan a nuestro cuerpo a través de los ojos, la nariz y la boca. Así que tocarnos la cara con manos llenas de gérmenes es lo último que queremos hacer.
Muchos de nosotros no tenemos idea de la frecuencia con la que nos tocamos la cara. Un estudio estimó que nos tocamos la cara 23 veces por hora. Así que para evitar los gérmenes que pudieran enfermarnos debemos hacer un esfuerzo consciente para reducir ese contacto.
Superficies limpias
Cuando viaja, a menudo se encuentra en lugares públicos que son utilizados por muchas otras personas. Por lo tanto, es muy probable que las superficies en lugares como aeropuertos, estaciones de servicio y parques temáticos no se desinfecten después de cada vez que una persona las toque. Por lo tanto, llevar toallitas o un aerosol desinfectante del tamaño de un viaje puede ayudar.
Probablemente sea demasiado rociar o limpiar todas las superficies antes de tocarlas. Pero sacar una toallita o un aerosol cuando te acomodas en un lugar por un tiempo es un hábito inteligente. Esto es especialmente importante en su habitación de hotel. Alguien que conocemos recomienda envolver el control remoto en la bolsa de hielo y cubrir la almohada con su propia funda de almohada.
Por último, también debe tener en cuenta las superficies de cosas como latas de bebidas, botellas y vasos, etc. Estas son cosas que se quedan sentadas y pueden recolectar gérmenes mientras esperan que se las lleven a la boca. Y al igual que sus manos, el enjuague probablemente no sea suficiente. Se necesita jabón o alcohol para asegurarse de que se manipulen los gérmenes.
Mantenga su distancia
Si sabe que alguien está enfermo, es una buena idea darle espacio para que no pueda transmitirle sus gérmenes, especialmente cuando tose o estornuda. En entornos públicos más generales, tratar de mantener una zona de amortiguación de al menos tres a seis pies es un buen hábito para evitar los gérmenes de los demás.
Si se dirige a lugares turísticos populares, esto puede resultar difícil. Pero quedarse atrás en los recorridos, usar las escaleras en lugar del ascensor abarrotado y dejar espacio entre usted y los demás en las filas son algunas de las cosas que puede hacer para protegerse de los gérmenes de otra persona que terminan en usted.
Beba agua embotellada
El agua es una fuente notoria de gérmenes para los viajeros. Por lo tanto, siempre es una buena práctica cuando está fuera de casa atenerse a las cosas embotelladas y evitar el hielo en sus bebidas. Asegúrese de que el sello de las tapas de las botellas sea bueno. No quieres una botella rellenada.
Evite las picaduras de insectos
Otra forma de contraer enfermedades es por picaduras de insectos. Por lo tanto, es una buena idea asegurarse de estar protegido de los mosquitos, las garrapatas y otros insectos. Esto significa usar ropa adecuada y usar un repelente de insectos para protegerse de las plagas.
Cuide lo que come
La comida no es solo una necesidad, sino también una gran parte de experimentar los lugares a los que viajamos. Pero también puede contribuir a hacernos sentir incómodos o incluso a enfermarnos. Y no siempre es culpa de la comida, porque podríamos tocar la comida con las manos y luego comerla. ¡Así que lávate las manos antes de comer!
También asegúrese de que los alimentos que ingiera estén debidamente limpios y preparados. Evite las frutas y verduras frescas a menos que las limpie / pele usted mismo. Fíjate en la limpieza de los establecimientos que visitas. Compruebe que las carnes estén bien cocidas antes de comerlas.
Aparte de los gérmenes, algunos alimentos estropean nuestro sistema porque no estamos acostumbrados a ellos. Elija sus lugares para probar cosas nuevas si existe la posibilidad de que no le sientan bien. Nadie disfruta esos momentos, pero son peores cuando estás en un coche o en un avión.
Y si realmente quieres ser cauteloso, evita los buffets. Como mucha gente, amamos un buen buffet. Pero toda la configuración de la comida que se deja reposar durante largos períodos de tiempo con muchas personas que usan utensilios compartidos para servirse a sí mismos puede aumentar el riesgo de propagar enfermedades.
Aumente sus defensas
Desafortunadamente, no podemos evitar completamente los gérmenes. Incluso si seguimos todos los pasos anteriores, seguiremos entrando en contacto con muchos gérmenes a diario. Afortunadamente, nuestros cuerpos hacen un gran trabajo combatiéndolos. Pero nos volvemos más susceptibles cuando nuestro sistema inmunológico no está funcionando a plena potencia.
Asegurarse de que estemos bien descansados puede ser de gran ayuda para asegurarnos de que nuestro sistema inmunológico esté haciendo su trabajo. Por eso, dormir bien por la noche es importante. Eso puede ser difícil cuando está de viaje, pero trate de no pasar por alto la importancia de dormir bien.
Al mismo tiempo, el ejercicio y la actividad también ayudan a que nuestro cuerpo funcione de manera eficiente. Entonces, si bien las vacaciones son una gran excusa para ser un poco vago, no se olvide por completo de hacer algo de actividad física. Equilibrar el descanso y el ejercicio puede ayudarlo a combatir enfermedades.
Empaque vitaminas
Siempre es mejor obtener nuestras vitaminas y nutrientes de forma natural cuando podamos. Pero comer sano mientras viaja puede ser un desafío. Asegurarse de que su cuerpo tenga todos los nutrientes que necesita para luchar contra cualquier huésped no invitado se puede lograr tomando vitaminas y suplementos.
Idealmente, obtenemos estos nutrientes de los alimentos al comer de manera saludable de manera constante. Pero en caso de apuro, un buen multivitamínico es una excelente opción. También podemos concentrarnos en vitamina C, E, A y D, así como en ácido fólico, hierro, selenio y zinc para estimular nuestro sistema inmunológico sobre la marcha.
Vacúnese
Las vacunas son una forma en que podemos aumentar la inmunidad de nuestro cuerpo a enfermedades infecciosas específicas. Recibimos muchas de estas vacunas cuando somos niños, por lo que enfermedades como el sarampión, las paperas y la tos ferina son tan raras en estos días.
Pero hay algunas enfermedades como la gripe que evolucionan constantemente y requieren nuevas vacunas cada año. Igualmente dependiendo de su destino, también se pueden recomendar vacunas para países / regiones específicos que tienen virus a los que no está expuesto en casa. Algunas son obligatorias, como la vacuna contra la fiebre amarilla para los viajeros que visitan África central o América del Sur. Otros son solo recomendaciones.
ALFA