Existen muchas razones por las que se puede tener cansancio muscular, quizás haga demasiado esfuerzo en su día a día, padezca algún problema en su salud o empezó a ir al gimnasio y no está acostumbrada a ejercitarse tanto, lo que le puede causar algunos dolores musculares. Pues bien, sea cual sea las razones que le hagan padecer estas dolencias, le daremos a conocer algunos métodos naturales para disminuir la intensidad de la molestia.
Descanso. Es la recomendación más común, pues, haciendo constantemente las mismas actividades no le permitirá a su cuerpo recuperarse y por lo tanto no va a cesar el dolor. Debe permitirle a sus músculos descansen y darle su tiempo de recuperación. Tan solo relájelos haciendo estiramientos suaves acompañado de una respiración calmada.
Frío y calor. En el caso de quienes se someten a una rutina de entrenamiento, para los músculos estos se pueden convertir en una dolorosa molestia, por ello, aplicar frío y a la vez calor es una excelente alternativa; si se encuentra inflamado, lo mejor es usar el frío.
Los alimentos también son cruciales a la hora de disminuir el cansancio muscular, por ello deberá consumir alimentos ricos en proteínas y aminoácidos esenciales para su bienestar, al igual que el agua. Si gusta de batidos, son ideales para este tipo de situación.
Batido de avena, banana y miel. Los hidratos de carbono son indispensables para los músculos, estos nutren y ayuda a disminuir la fatiga. Puede ser una bebida que consuma en el desayuno o a mitad de la mañana. La preparación es súper sencilla, debe colocar a remojar la avena en agua tibia, tan solo unos pocos minutos, luego deberá colocarla en una licuadora junto a los otros ingredientes hasta que queden totalmente mezclados y listo.
Té de jengibre. La raíz de jengibre posee múltiples cualidades y una de ellas es de aliviar el dolor muscular. Aunque es rico mezclándolo en comidas diarias, es recomendable consumirlo como una infusión, ya que se aprovechan aún más sus propiedades. Tan solo tome una rodaja de esta raíz, colóquelo en la cocina durante 10 minutos con una taza de agua. Al transcurrir el tiempo, retire del fuego y consuma caliente antes de dormir.
Batido de espinacas, melón y uvas. Este sin duda es una bomba para disminuir el cansancio de sus músculos, así que tome nota. La espinaca por si sola ayuda a fortalecer los tejidos, el melón le otorgará hidratos, vitaminas y minerales, por último, las uvas son altas en magnesio, potasio y antioxidantes que ayudan a tener más resistencia física. Lo que debe hacer es, lavar muy bien cada uno de los ingredientes, procesar todo en una licuadora hasta crear una mezcla homogénea y tomar al levantarse en ayunas.
Polvo de maca. Esta es una raíz que otorga energía y grandes cantidades de vitamina B. el polvo de esta es ideal ya que lo puede combinar con lo que usted desee, sin embargo, hace mejor efecto consumir una cucharada aleatoria en la semana.
Con estos fáciles métodos y remedios naturales no sufrirá más de cansancio muscular, es importante que no olvide consultar antes a un especialista en el tema.
ALFA