Caminar es uno de los ejercicios que podemos hacer a diario, teniendo la plena seguridad que obtendremos excelentes beneficios. Con esta práctica, es probable vivir más tiempo en un estado de salud óptimo; las personas que disfrutan de caminar con regularidad, rara vez sufren de tensión arterial; además, puede ayudarnos a mejorar diferentes aspectos de nuestra vida.
Esta es una simple rutina que puede traer muchos beneficios para el cuerpo, porque nos enseña a ejercitar nuestros músculos. Por lo tanto, es necesario dedicar en forma cotidiana por lo mínimo 30 minutos, avanzando a un paso más equilibrado, que nos permita una total concentración cuando practiquemos esta disciplina; por eso, algunos de los beneficios al caminar, son los siguientes:
Ayuda a controlar el peso: acelera el metabolismo y debido a ello, beneficia al organismo quemando muchas calorías y deslizando las grasas de todo el cuerpo. Comenzar a caminar rápidamente, llevando siempre un mismo ritmo acelerará su metabolismo, ayudándole a eliminar toxinas; lo que por supuesto aumentará sus niveles de energía.
Previene la demencia senil: aporta excelentes beneficios en personas mayores, previniendo sobre todo el mal de Alzheimer; ya que con el movimiento al aire libre, el cerebro recibe suficiente oxígeno para tener la mente en buenas condiciones. Asimismo, con la concentración en el ritmo de la caminata, las neuronas se ejercitan, lo cual impide que mueran antes de tiempo; la función cognitiva, se mejora considerablemente.
Evita la osteoporosis: realizar una caminata, es un ejercicio estupendo para sus huesos; esta rutina se recomienda mucho para las mujeres post-menopaúsicas, de esta forma puedan lograr una mayor densidad ósea, lo que previene posibles fracturas. Igualmente, se mantienen en buen estado las articulaciones, evitando afecciones como la artritis. El doctor Iñaki Ferrando, director de comunicación médica de “Sanitas” dice lo siguiente: “no debemos tener duda, andar diariamente durante algún tiempo, hará que nuestra salud general se beneficie de una forma extraordinaria”.
Contribuye a tonificar nuestro cuerpo: caminar con una buena postura, tonifica, fortaleciendo las piernas y glúteos, reafirmándolos poco a poco; del mismo modo, reduce grasa abdominal, robusteciendo gradualmente esa delicada área. Cuando usted camina está creando fortaleza muscular, resistencia en la parte inferior y media de su cuerpo donde los abdominales y músculos de la espalda se contraen manteniendo una posición erguida.
Combate el estrés: porque eleva los niveles de endorfina, produciéndole un estado de satisfacción y felicidad. Si tiene problemas de insomnio, con una caminata diaria podrá dormir plácidamente; por eso mismo, al reducir los estados de estrés, relajará su cuerpo tanto física como mentalmente, provocando una mejor oxigenación, mejorando la capacidad de concentración, disminuyendo la depresión. En el canal “YouTube” “Culturizando”, le describirán los beneficios de caminar.
El ejercicio de caminar, no requiere de tantos esfuerzos. No precisa de avanzados métodos de entrenamientos para hacerlo y lo que es más importante, no tiene un límite de edad; al mismo tiempo, puede llevarlo a cabo al aire libre, sin necesidad de asistir a un gimnasio.
Caminar es ideal para calmar el estres, sin duda una de las mejores medicinas. Excelente información.
Excelente artículo. Caminar es el ejercicio más simple, pero con más beneficios.
Muy bueno el artículo, caminar despeja los pensamientos y como dice el artículo no se necesita de tantos esfuerzos, sin embargo los beneficios para nuestro cuerpo y mente son únicos.
Caminar es un ejercicio maravilloso, dedico una hora todas las mañanas a recorrer cinco kilómetros en un parque cerca de mi casa. Desde que realizo esta actividad, me siento muy bien de salud, y me voy a trabajar llena de energía.
CAMINAR OFRECE MUY BUENOS BENEFICIOS Y LO MEJOR ES QUE NO HAY QUE PAGAR GRANDES SUMAS O ESTAR ENCERRADOS EN UN GIMNASIO.
lo recomiendo muchisimo aunque la disciplina a veces nos cuese tenrla