Beneficios del fútbol: Es bien sabido que todos los deportes nos aportan grandes beneficios, pero también es un hecho que no todos funcionan de la misma forma. Los efectos y resultados son diferentes dependiendo, además de la frecuencia, del alcance que tengan como ejercicio.
El futbol es uno de los más populares -si no es el que más- y uno que genera bastante pasión, con él reímos, lloramos, gritamos, nos enojamos. En fin, sentimos en el corazón un mundo de emociones que incluso nos llevan a practicarlo más de alguna vez porque, admitámoslo, ¡es muy divertido jugarlo!
Beneficios de practicar fútbol en la adolescencia
Jugar al fútbol tiene múltiples beneficios para la salud, tanto para el cuerpo como para la mente y, por supuesto para las relaciones sociales. Este deporte puede aportar grandes ventajas a cualquier persona, tenga la edad que tenga, pero en el caso de los adolescentes, el impacto que tiene sobre ellos practicar fútbol puede ser muy importante para su desarrollo y crecimiento.
La adolescencia está llena de cambios emocionales por lo que es importante realizar actividades que impliquen esfuerzo, compromiso, sociabilizarse y motivación. Es una etapa donde la persona está desarrollando su personalidad y formar parte de un equipo y compartir con gente de su edad una actividad física puede ser una buena forma de aprender valores y, sobre todo, de ponerlos en práctica.
Y en esta etapa de la vida, los futuros adultos también necesitan actividades que beneficien a su desarrollo físico, ganando resistencia, fuerza y agilidad. El tener que asistir todas las semanas a entrenamientos y partidos establece una rutina sana y dinámica que es muy importante complementar con una alimentación variada y que aporte la energía necesaria para poder rendir fuera y dentro del campo.
Beneficios psicológicos
- El compañerismo, la responsabilidad y el afán de superación ayudan al desarrollo emocional.
- Mejora la capacidad lógica, ayuda a pensar rápidamente y a tomar decisiones de manera más ágil.
- Ayuda a relacionarse con personas de la misma edad, compartiendo juntos el esfuerzo, las victorias y las derrotas.
- Fomenta la disciplina, la rutina y la competitividad sana.
- Alivia el estrés, mejorando el sueño y combatiendo posibles crisis de ansiedad o depresión.
- Impide dedicar un tiempo excesivo a actividades pasivas como ver la televisión, jugar a videojuegos y practicar casi a diario la desconexión digital por unas horas.
- Mejora el nivel de concentración.
- Mejora la adaptabilidad a cambios.
Aumenta la función cognitiva del cerebro
El fútbol ayuda a aumentar las habilidades de concentración, persistencia y autodisciplina porque es un juego rápido que requiere decisiones rápidas en el campo. Incluso cuando el ritmo parece disminuir, los jugadores buscan constantemente ventajas territoriales, tratando de posicionarse para recibir un pase o para defender un área que el oponente pueda atacar
Masa muscular súper fuerte
Combatir la flacidez no es algo sencillo ni que ocurra de la noche a la mañana, si has hecho o haces ejercicio constantemente lo debes de saber. El futbol es un deporte que naturalmente, mientras te diviertes anotando goles, ejercita y fortalece tus músculos, tus piernas, muslos, abdomen y pecho adquieren firmeza, lo cual ayuda a eliminar esa molesta flacidez, moldear tu figura y prevenir lesiones futuras.
Minutos contra la obesidad
No importa si el partido que juegas no dura realmente los 90 minutos reglamentarios. Lo relevante aquí es que al practicar futbol de forma frecuente quemas muchísima grasa corporal. En verdad, más de la que imaginas. De acuerdo a un estudio de Harvard Health Publications la gente que pesa entre 70 y 80 kilos quema de 260 a 311 calorías en sólo 30 minutos de juego.
Mente positiva
Como buen ejercicio es un medio de liberación de estrés para quienes lo practican, crea autonomía y confianza en las personas. Por lo cual si lo conviertes en un hábito no tardarás en sentirte mucho mejor y eso lo notarás física, emocionalmente y en consecuencia en tu autoestima.
Equilibrio al máximo
El futbol es un deporte de precisión, por ende el equilibrio es sumamente importante y se desarrolla en conjunto con la fuerza de los músculos y la velocidad impulsada en los momentos que pises la cancha persiguiendo la victoria.
Considera que antes de todo, para llevar una vida saludable, la alimentación y el ejercicio regular son indispensables, no te quedes fuera de lugar viendo a los grandes jugadores, vas muy bien leyendo este artículo, pero ahora, ¡pongámoslo en práctica!
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Enseña coordinación
Debido a los cambios entre caminar, correr y esprintar, la coordinación es clave en el fútbol. Otro de los beneficios de jugar al fútbol es que la coordinación del cuerpo se mejora a través de los movimientos complejos como el regate, los giros y los pases, que se realizan a diferentes velocidades y direcciones. La coordinación ojo-mano mejora cuando los jugadores golpean el balón o reciben un pase de alguien. Cuanto mejor sea la coordinación, mejor será la ventaja en un partido.
Inconvenientes de jugar al fútbol
El fútbol tiene muchas ventajas pero también tiene algunos inconvenientes. Uno de los más notables es el riesgo de sufrir lesión. Las accidentes musculares y los esguinces de tobillo, son algunos de los casos más habituales. A partir de los 45 años, es recomendable que el jugador se realice un examen cardíaco realizado de forma periódica. Pero además, el fútbol también es un deporte de amistad puesto que muchos grupos potencian el hábito de quedar cada fin de semana para jugar un partido.
ALFA