No existe nadie mejor que uno mismo para saber lo que necesitamos, y más cuando queremos bajar de peso, porque no hay nadie mejor que nosotros para saber cuáles son nuestras debilidades, cuando de dietas se trata; porque bien es sabido que eso de tener que restringirse en la comida no es nada fácil, pero por razones de salud no podemos dejar de hacerlo.
Pues bien, en esa búsqueda de un cuerpo sano, surge la necesidad de realizar algunos cambios en nuestra alimentación, incorporando algunos alimentos y eliminando otros; para eso es necesario acudir a un especialista que nos ayude desde el punto de vista médico, y nos diga cómo y qué debemos hacer para bajar peso; sin embargo, de acuerdo a nuestra experiencia y como conocedores de nuestro cuerpo, nosotros mismos podemos diseñar nuestro plan de alimentación, que se adapte a nuestras necesidades y a nuestros hábitos, lo cual va a garantizar la prosecución y éxito de nuestro plan alimentario.
Aunado a esto, la idea de crear nuestro propio plan es más fácil de lo que imaginamos, con solo tratar de incorporar alimentos más sanos, capaces de proporcionarnos una alimentación balanceada, y disminuir el consumo de aquellos alimentos que, además de nocivos, la ingesta excesiva de éstos puede generar el aumento considerable de peso. Es por esto que debemos considerar algunos aspectos al momento de elaborar nuestro propio plan de alimentación:
- Es importante instruirse, conocer un poco más sobre lo que es nutrición, y cómo crear una dieta balanceada; ampliar los conocimientos acerca de las calorías, nutrientes, proteínas, carbohidratos, grasas; asimismo, cómo esos alimentos interfieren en el aumento o pérdida de peso. Todo lo que sirva para estar informada sobre el tema, será de gran ayuda.
- Realice una lista de las cosas que no debe consumir en exceso, o por lo menos eliminarlas por un tiempo, mientras consigue su meta. Entre los alimentos que pueden aportarle muchas calorías, se encuentran: las bebidas gaseosas, dulces y postres, hamburguesas, pizzas, todos aquellos alimentos con un alto contenido de grasas y azúcares, las bebidas alcohólicas, entre otras. Ninguno de los nombrados anteriormente pueden ser parte de su plan de alimentación.
- Existe un principio básico y muy simple para la realización de cualquier plan de alimentación: incluir un alimento de cada grupo en cada comida, carbohidratos, proteínas y grasas; pero cuando nos referimos a carbohidrato, no estamos hablando de pan y galletas, sino de carbohidratos complejos o preferiblemente integrales, como batata o papa dulce, arroz integral; entre las fuentes de proteínas más ideales tenemos la pechuga de pollo, el huevo, atún, yogurt; y en cuanto a las grasas, nos referimos a las saludables, como el aguacate, el aceite de oliva, y los frutos secos: maní, almendras, avellanas. Cumpliendo está regla, fácilmente podrá realizar su plan.
Así pues, crear nuestro propio plan para bajar de peso no es una tarea tan complicada, y con solo estos pasos podremos lograr tener el cuerpo que deseamos, y lo más importante, gozar de una vida saludable.
ALFA