Hay quienes piensan que bajar de peso luego de cumplir los 50 años es una misión imposible, debido a que hay muchos cambios hormonales y corporales como la perdida de elasticidad y la flacidez de la piel, que hacen que muchas mujeres se rindan en el intento de adelgazar pasada esta edad. Sin embargo, cualquiera puede adelgazar, sin importar su edad, solo siguiendo unos sencillos consejos para facilitarlo y no lograr el efecto contrario.
La farmacéutica Meritxell Martí, en su libro ‘Vivir sano, sentirse bien’, revela algunas pautas y consejos que deberá seguir si desea perder peso si ya está entrada en la madurez. En su libro, Martí explica que el organismo tiene aproximadamente un 75% de agua desde el principio de su vida, y que con el paso del tiempo este contenido disminuye considerablemente, alcanzando el 60%. Esto provoca cambios corporales, como la ganancia de grasa en ciertas zonas del cuerpo.
Estos cambios en la madurez son especialmente notables en el rostro, ya que la grasa localizada en la cara se pierde o baja su posición. Es por ello que bajar de peso luego de los 50 suele ser una tarea complicada, ya que puede obtener un aspecto viejo y cansado, si no se adelgaza correctamente, luciendo incluso mejor con algunos kilos de más.
Luego de cierta edad, como es sabido, los cambios hormonales son importantes, lo cual dificulta la pérdida de peso. No solo gracias a la menopausia, sino que también hay una disminución importante de la hormona tiroidea, la responsable de acelerar el metabolismo. Martí señala que hay dos hormonas en particular con las que es preciso tener cuidado, ya que son las responsables del aumento de peso, que son la insulina y el cortisol.
Sin embargo, no todo es malo, existen muchos consejos que se pueden seguir para adelgazar de manera saludable luego de los 50 años, mencionados por Meritxell Martí en su libro. Uno de los principales consejos que ofrece la profesional es el de aumentar el contenido proteico en la dieta, lo cual saciará más su hambre, y le ayudará a aumentar su masa muscular.
Es necesario eliminar, en la medida de lo posible, los azúcares simples y refinados, y disminuir el consumo de frutas, debido a su alto contenido en azucares, y preferir en su lugar las verduras.
Como es lógico, resulta conveniente minimizar el contenido de las grasas saturadas como las frituras y sustituirlas por grasas saludables. Por ello es beneficioso, para perder peso, aumentar el consumo de agua y hacerlo como un hábito constante, ya que con la edad suelen perderse las ganas de beber agua.
Otro factor importante es el sueño, debe tratar de dormir más horas, ya que la falta de sueño aumenta los niveles de grealina, que es la hormona responsable de la sensación de hambre, haciendo que le provoque comer entre horas.
Si está en la madurez, aunque parezca imposible, puede bajar de peso y verse saludable y fresca, solo es cuestión de cambiar sus hábitos y mejorar su calidad de vida, nunca es demasiado tarde para lograrlo.
ALFA