Si usted cree que es la única persona que sufre de repentinos cambios de humor, se equivoca. Todos tienen días buenos y días malos, no siempre se puede estar en la euforia total y amando incondicionalmente a todos los seres humanos, hay ocasiones en que más bien se quiere echar al mundo al inodoro y halar la cadena.
El problema no es estar de mal humor, si no lo que se hace y dice cuando se convierte en una nube negra, a veces los métodos que usa para desahogarse, no son los correctos y le ocasionan problemas. Aquí conocerá las causas más comunes del mal humor, para que sepa cómo evitarlo:
- Cansancio: hasta la más linda de las personas se vuelve un energúmeno si no descansa lo suficiente y le faltan horas de sueño.
- Exceso de cafeína: la cafeína es un estimulante, si toma demasiada, no solo puede ponerse de mal humor, sino que hasta puede provocarle ataques de ansiedad.
- Mala alimentación: no se asombre si está de pésimo humor si, por ejemplo, decidió hacer dieta desde el lunes pasado, porque es fundamental comer balanceadamente, para poder sentirse conforme y feliz. Las personas se sienten de malas cuando no han comido bien, porque el organismo les avisa que le falta energía y que se le está obligando a ir a marcha forzada.
- Síndrome de abstinencia: ¿no se ha preguntado por qué está como un energúmeno las primeras semanas que dejó el cigarrillo? o ¿por qué anda hipersensible después de una borrachera? Esto se debe a que el cuerpo ha generado cierta dependencia a la sustancia en cuestión y sufre un desequilibro que no solo afecta físicamente, sino que también emocionalmente.
- Frustración: cuando las cosas no salen como se quiere, cuando siente que pone todo de su parte y nada resulta, es normal sentirse molesto. En este caso mucho del mal humor es con uno mismo.
- Estancamiento: está muy relacionado con lo anterior; Toda persona necesita crecer y evolucionar. El movimiento es bueno, y cuando por algún motivo no se da, comienza a sentirse incomodo con usted mismo y con lo que le rodea.
- Falta de ejercicio: el cuerpo necesita estar en forma. Una vida excesivamente sedentaria le afecta y comienza a mandar señales de que no está a gusto.
- Síndrome premenstrual: los cambios hormonales por los que pasan las mujeres, en ocasiones las vuelven irritables, especialmente un poco antes de que les baje el periodo. Claro que esto varía dependiendo en gran medida de como sean sus ciclos.
- Estrés: una forma en las que se manifiesta la angustia, es precisamente en el mal humor. Cuando algo le preocupa, es normal sentirse irritable e incluso explotar con facilidad.
- Problemas emocionales: a veces, el mal humor es sola la punta del iceberg. Por ejemplo, se cree que una mujer deprimida se la pasa sintiéndose triste, pero no es cierto, la irritabilidad (especialmente si ya es algo crónico) pude ser un síntoma de depresión.
En conclusión, son muchas las causas que pueden provocarle mal humor, está en usted evitar estos detonantes para que pueda disfrutar de sus días, feliz y sin inconvenientes.
ALFA