¡ACABE CON EL ESTRÉS LABORAL!

El trabajo es una fuente continua de estrés y preocupaciones, que si no sabe manejar puede acabar con su estabilidad emocional. La presión, los jefes, los compañeros, el exceso de responsabilidades, la competitividad, la inestabilidad, y también actitudes personales, como el perfeccionismo, pueden desestabilizarle en gran medida.

El estrés laboral es uno de los principales detonadores de enfermedades cardiovasculares y trastornos psicológicos como la ansiedad, que a la larga, acaban con su bienestar.

Para que el trabajo no acabe con su vida, existen diferentes alternativas para reducir el estrés, lo único que tiene que hacer es conocer esas técnicas y ponerlas en práctica todos los días:

1. Mida bien su tiempo:Aunque no lo crea, el levantarse tarde e ir contra el reloj para llegar a tiempo a la oficina, puede ser un gran causante de estrés.
2. Repase sus tareas del día:Haga un análisis rápido de sus responsabilidades diarias, asegurándose de que lleva todo lo necesario para poder cubrirlas.
3. Establezca prioridades:Si no le da prioridad a lo más importante, puede distraerse  con tareas innecesarias o que pudo haber dejado para después. Así que organice sus tareas en el orden de importancia, y podrá cumplir con sus obligaciones a tiempo, y evitar el estrés por falta de tiempo.
4. Toma tiempo para pensar:Tómese el tiempo necesario en cada una de las tareas que realiza para no cometer errores, de lo contrario al momento de corregirlos comenzará a evitar la eficiencia en el trabajo.
5. Descanse al menos cada dos horas:Toma al menos cinco minutos cada dos horas, ya sea en la cocina o en alguna sala de estancia en la oficina para distraerse; esto aumentará su capacidad de concentración. Un simple ejercicio de estiramiento, levantarte y caminar puede reducir dramáticamente su cansancio mental y nivel de estrés.
6. Organice su lugar de trabajo:El saber donde exactamente están sus documentos y tener un área de trabajo libre de pilas de papeles, evita considerablemente el estrés.
7. Evite las distracciones:Utilice el tiempo laboral en temas laborales, esto le ayudará a entregar todos sus pendientes a tiempo y realizarlos efectivamente. El evitar estar corriendo con las fechas de entrega le dará tranquilidad.
8. Desconéctese del trabajo:Por último pero no menos importante: una vez acabe su horario laboral, si, el desconectarse por completo del trabajo puede ser un gran reto para usted, incluso estando de vacaciones y, en realidad, este es uno de las principales causas que pueden llevar al estrés a su punto máximo. Si ha decidido pedir días de vacaciones, disfrútelos al máximo, deje sus tareas cubiertas con antelación y olvídese, en la medida de lo posible, de esa tensión laboral. Le aseguramos que al regresar se sentirá con mucha más claridad y serenidad.

En conclusión, no deje que el estrés acabe con usted. Son muchas las actividades que puede realizar para distraerse y eliminarlo, y así tener una vida mucho más tranquila, serena y feliz.