El abdomen grande, es uno de los problemas que más afecta a la mujer de hoy día. Si no halla qué hacer con esos desagradables rollitos de más, en su vientre y está harta de lucir mal con la ropa que está a la moda, no espere más, actúe inmediatamente evitando consumir algunos alimentos que la hagan acumular grasa en esa zona. El vientre grande es algo que la mujer actual evita y detesta, ya que va en contra de la famosa moda bikini, en donde el estándar es un abdomen completamente plano.
Ahora bien, antes de someterse a cualquier régimen alimenticio, lo más recomendable es que acuda a un especialista en nutrición que le indique los alimentos que debe evitar, tomando en cuenta que la grasa abdominal es la más difícil de eliminar, ya que el vientre es una de las zonas que más tiende a expandirse y no solo afecta su figura sino la salud en general.
Por esa razón hoy día existe un gran número de comidas que afectan su figura, las cuales puede disminuirlas de su ingesta diaria, más no eliminarlas completamente, como es el caso del azúcar refinada, ya que la glucosa y fructosa se convierten en carbohidratos y cuando la consume de manera exagerada, se convierte en glucógeno que se almacena en todos los tejidos grasos.
Asimismo, debe reducir la ingesta de alcohol, especialmente de cerveza, ya que tiene muchas calorías y cuando usted bebe, el resto de los nutrientes de los otros alimentos consumidos se almacenan de manera casi inmediata, en su abdomen. Además, cuando se ingiere alcohol, por lo general le produce más hambre de lo normal, consumiendo cualquier cosa que se le atraviese, especialmente grasas saturadas, como las papas fritas, comidas rápidas, pollo frito, entre otros.
Aunque este tipo de comidas gusta mucho, especialmente a las más jóvenes, debe considerar que su digestión es muy lenta. Por eso se recomienda evitar las salsas y aderezos que sean muy cremosos y condimentados, que la hagan sentir llena e inflamada.
Otro de los alimentos que podría producirle estreñimiento o hinchazón es el pan blanco, así que si desea comer algún tipo de pan, lo mejor es comerlo integral, con bastante fibra que ayuda a la digestión y a reducir la absorción de grasa de las comidas.
Por otra parte, si es de las que prefiere beber gaseosas antes que agua, entérese que está cometiendo un grave error y por ende haciéndole gran daño a su organismo, ya que el dióxido de carbono le produce gases, pesadez y malestar a nivel digestivo en general.
Para finalizar, no crea que al eliminar la azúcar refinada, ésta debe ser sustituida por los edulcorantes artificiales que suelen usarse en muchas dietas alimenticias, por el contrario su composición de xilitol o malitol, también suelen producir gases, inflamación del sistema digestivo y distensión abdominal, por eso su consumo debe ser reducido. Así que recuerde que el enemigo más grande de una mujer es la inflamación abdominal.
ALFA