Si tiene varices se habrá preguntado, ¿hay alguna forma de prevenir su formación? Desafortunadamente, no. Algunos factores de riesgo, como los antecedentes familiares o la edad, son difíciles de evitar por lo que es difícil prevenirlas. Pero si se puede evitar que las varices empeoren. Si tiene venas varicosas, le brindamos estos consejos útiles sobre cómo evitar que estas empeoren.
Lo primero, ¿qué son las varices?
Las venas varicosas, también conocidas como varicosis o varices, ocurren cuando sus venas se agrandan, dilatan y se llenan en exceso de sangre. Las venas varicosas suelen aparecer hinchadas y elevadas, y tienen un color púrpura azulado o rojo. Suelen ser dolorosas.
La afección es muy común, especialmente en mujeres. Alrededor del 25 por ciento de todos los adultos tienen venas varicosas. En la mayoría de los casos, las venas varicosas aparecen en la parte inferior de las piernas.
Causas de las varices
Las venas varicosas ocurren cuando las venas no funcionan correctamente. Las venas tienen válvulas unidireccionales que evitan que la sangre fluya hacia atrás. Cuando estas válvulas fallan, la sangre comienza a acumularse en las venas en lugar de continuar hacia su corazón. Luego, las venas se agrandan. Las venas varicosas suelen afectar las piernas. Las venas son las más alejadas del corazón y la gravedad dificulta que la sangre fluya hacia arriba.
Factores de riesgo para desarrollar venas varicosas
Tiene una mayor probabilidad de tener venas varicosas si se encuentra en alguna de las siguientes situaciones:
Historia familiar
Si su madre tenía venas varicosas, es más probable que las desarrolle también. La mitad de las personas con venas varicosas tienen antecedentes familiares de ellas.
Edad
A medida que envejece, es posible que las válvulas de sus venas no funcionen tan bien como cuando era más joven. Este es otro factor de riesgo para las venas varicosas.
Género
Las mujeres son más propensas a desarrollar venas varicosas. Los cambios hormonales que experimentan, junto con el uso de píldoras anticonceptivas, pueden aumentar su riesgo.
El embarazo
El bebé en crecimiento no solo ejerce presión sobre la vejiga, sino que también ejerce presión sobre las venas de las piernas de su madre. Afortunadamente, en este caso, las venas suelen mejorar de tres a 12 meses después del parto.
Tener sobrepeso u obesidad
Este exceso de peso ejerce más presión sobre las venas, lo que aumenta el riesgo.
Estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo
Permanecer en una posición durante un tiempo prolongado obliga a las venas a trabajar más, lo que puede ponerlo en riesgo.
Coágulos de sangre previos
Si ha tenido algún traumatismo en las piernas o las venas, esto puede debilitarlas y aumentar sus posibilidades de desarrollar venas varicosas.
Cómo evitar que las varices empeoren
Afortunadamente, hay algunos pasos simples que puede seguir para mejorar el flujo sanguíneo en sus piernas. Como resultado, puede evitar que sus varices empeoren. Prueba estas cosas.
1. Haga ejercicio con regularidad
Los músculos de sus piernas son sus mayores aliados. Ayudan a que las venas lleven sangre al corazón. Esto es muy útil ya que sus músculos trabajan contra la gravedad. Cualquier ejercicio de piernas también ayudará a prevenir la aparición de nuevas venas varicosas.
El ejercicio más beneficioso para prevenir las varices es caminar. El yoga también es una buena opción. Puedes practicar muchas posturas que lleven tus pies más alto que tu corazón. Estos se llaman inversiones e incluyen una posición de cabeza, hombros y piernas arriba de la pared.
El yoga también puede ayudar a estirar y tonificar los músculos más profundos de las pantorrillas y los isquiotibiales. Los músculos profundos pueden, hasta cierto punto, ayudar a que las válvulas de las venas funcionen correctamente. Las posturas de estiramiento y tonificación incluyen la postura del perro boca abajo, la mayoría de las posturas inclinadas hacia adelante y los saludos al sol.
2. Baje de peso si tiene sobrepeso para evitar que las varices empeoren
Estás ejerciendo más presión sobre tus piernas si tienes sobrepeso o tiene obesidad. Bajar de peso también puede evitar que se formen nuevas venas varicosas.
3. Evite estar de pie o sentado durante mucho tiempo
Los trabajadores de oficina de hoy tienen un mayor riesgo de desarrollar venas varicosas o empeorarlas. Recuerde tomar un descanso al menos cada media hora y ponerse de pie y caminar por un rato, incluso si es solo a la sala de descanso y de regreso.
Esto obliga a los músculos de las piernas a mover la sangre hacia el corazón más que cuando se encuentra en una posición sedentaria. Si su trabajo requiere que permanezca de pie durante largos períodos de tiempo, intente programar un descanso similar para sentarse por un tiempo.
4. No use ropa ajustada para evitar que las varices empeoren
Esto puede ejercer más presión sobre las piernas, lo que puede empeorar las venas varicosas. Si bien no se ha confirmado si existe o no un vínculo entre los «jeans ajustados» y las venas varicosas, una cosa es segura: usar ropa holgada y cómoda mejora el rango general de movimiento y el flujo sanguíneo, los cuales son cruciales a la salud de las venas.
5. Asegúrese de poner los pies en alto
Cuando sea posible, coloque los pies en una silla o taburete colocado de manera que la sangre pueda fluir hacia su corazón. Esto es particularmente importante si tiene un trabajo que requiere que permanezca de pie o sentado durante largos períodos de tiempo.
Si su trabajo no implica mucha movilidad, debe hacer un esfuerzo concertado para cambiar de puesto varias veces a lo largo del día. Sentarse o pararse en la misma posición durante períodos prolongados de tiempo en realidad puede hacer que la sangre se acumule en las venas de las piernas, lo que con el tiempo podría hacer que aparezcan las venas varicosas. Asegúrese de flexionar o doblar las piernas varias veces durante el día para mantener la circulación de la sangre.
6. Use medias de compresión para evitar que las varices empeoren
Los calcetines y medias de compresión pueden ayudar a mantener las válvulas de las venas en la posición correcta. Esto facilita que las venas funcionen correctamente y reduce la acumulación de sangre, la hinchazón y el dolor.
Es posible que experimente menos calambres nocturnos después de usar compresas de apoyo durante el día. Hay varios tipos de niveles de compresión dependiendo de qué tan dañadas estén sus venas. Es una buena idea hablar con su médico al elegir una de las cuatro opciones de compresión: leve, moderada, firme o extra firme.
ALFA